yumruk hızını ve darbeyi artırmak

arabaya bin kolunu camdan çıkarıp hızla insanların üstüne sür

muşta kullan

O KiLO iLE senin attığın yumruk adama masaj gibi gelir amk .. seriymiş .. yarrağam bile daha kalın

sol ayak önde
güç arka ayakta

sol direk vurduğun zaman sol ayak parmaklarının üzerinde sol topuğunu içten dışa dönecek şekilde vuracaksın.ayaktan ve omuzdan güç al
ve düz bir yumruk at. yumruğu geri çekip vurma sadece bükük elini açıyormuş gibi.vururken omuz çok hafif dışarı gidebilir.

sol kroşe vurduğun zaman direğin aynısını yapacaksın ama daha yuvarlağımsı, ayak hareketlerin de yumruğun da ve bu sefer kolunu açar gibi değil de kolunu hafif bükük vuracaksın ve omuzla yükleneceksin. vücudunu biraz oynat ki sağlam otursun. kroşede elin yan olacak, kolun da yere paralel.

sol aparkat vururken alttan üste ama biraz sol alttan sağ üste gibi. ayaklarının parmak uçlarından destek alıp hafif yukarı it kendini ama ayakların yerden kesilmesin.

sağ yumrukları da buna göre ayarlarsın..

edit:

direk: http://kisalt.be/bji5ek
kroşe: http://kisalt.be/hsww6x adam kendini çok savurmuş ama o kadar sallama kendini
aparkat: http://kisalt.be/857tpl

1.78, 56 kg

beyler gözden kaçmış ama panpamız amlı

kilo al

182 kilo 85 panpa benim. sana yumruk atsam komaya girersin . kiloyla alakalı araştır kilo alma yöntemlerini

açılın ben taksörüm. yumruğunun tahrip gücünü arttırmak istiyorsan eline ağırlık alıp o şekilde yumruk çalışması yapacaksın. misal iki eline de 3 er kiloluk dambıl alıp şekilde hayalet yumruk çalışması yapacaksın.

yaşın 16 veya 15. bu yaşlarda bir gib yapamazsın 18 yaşına gel vücudun yerine otursun öyle çalışırsın

@53 ibretlik mantık hatası

not: 1.81 85 kg civarıyım gömerim valla.

edit:senin yaşındayken yani ben 1.75 ken falan 80 kg vardım amk şişmandım yani.ben kendimi geliştirdim baya bide zayıfladım sen zayıfsın zaten raad ol spor salonuna da gider 2 vucut yaparsın biter amk.

adam kilo alarak zayıflıyor amk

günde 15 kere duvara yumruk at kemiklerin güçlenir buda bi fikir kafayı güçlendirmek içinde aynını yap gibini güçlendirmek içinde aynını yap denedim oluyor

@20 amk obezi sende git konuscagına kilo ver

1)bak ilk önce kilo alıcaksın. nasıl mı : ye dıbına koyim.bal+çiğyumurta+muz+süt bunu karıştır iç muzu bol koy miden bulanır yoksa.
2)seriymiş peh. gibimin serisi.amk böyle vurunca indircen kızmısın ne sin amk 56 kg yarram o kadar benim.
3)eline 2 kg dumbell alıcaksın gölge çalışıcaksın. öyle duvara vurmucan yani havaya.
4)bilek olcak adamda bilek gerekli egzersizleri youtube den bak.en basiti bilek için top falan oluyo sıkıyon vs.ondan yapıcaksın.
5)teknik olcak tabi onu saymıyorum.
6)nefesin sağlam olucak. koşucaksın,ip atlıcaksın.ip mi cocukmuyum ben deme giberun on numara antreman.

bunları yap. tabi adam dövmek istiyosan bi lise bitsin o zaman bakarız.

not: 1.81 85 kg civarıyım gömerim valla.

edit:senin yaşındayken yani ben 1.75 ken falan 80 kg vardım amk şişmandım yani.ben kendimi geliştirdim baya bide zayıfladım sen zayıfsın zaten raad ol spor salonuna da gider 2 vucut yaparsın biter amk.

edit2: @56 body build yapıyorum. haliyle kilo alıyosun zaten zayıfladıktan sonra yoksa kas gelişmez. bulduğun hatayı gibiyim ben

@12 haklı

liseliyi okulda dövmüsler o da intikam alacak

fikri olan yokmu başka

ben 176 ya 52 kiloyum benimle dalga geçiyorlar sana neler yapıyorlardır

lan binler iki bacağımı toplasanız 10 kilo etmez onları nası geliştirebilirim. bari kilo alcaksam onlardan aliyim

kürdan dedected

benim babam toyota gibi adam