yumruk hızını ve darbeyi artırmak

@44 gerizekalı ben senden daha iyiyim lan. onu benim sana söylemem lazımdı

bu arada eksini verdim güzel kardeşim

1)bak ilk önce kilo alıcaksın. nasıl mı : ye dıbına koyim.bal+çiğyumurta+muz+süt bunu karıştır iç muzu bol koy miden bulanır yoksa.
2)seriymiş peh. gibimin serisi.amk böyle vurunca indircen kızmısın ne sin amk 56 kg yarram o kadar benim.
3)eline 2 kg dumbell alıcaksın gölge çalışıcaksın. öyle duvara vurmucan yani havaya.
4)bilek olcak adamda bilek gerekli egzersizleri youtube den bak.en basiti bilek için top falan oluyo sıkıyon vs.ondan yapıcaksın.
5)teknik olcak tabi onu saymıyorum.
6)nefesin sağlam olucak. koşucaksın,ip atlıcaksın.ip mi cocukmuyum ben deme giberun on numara antreman.

bunları yap. tabi adam dövmek istiyosan bi lise bitsin o zaman bakarız.

not: 1.81 85 kg civarıyım gömerim valla.

edit:senin yaşındayken yani ben 1.75 ken falan 80 kg vardım amk şişmandım yani.ben kendimi geliştirdim baya bide zayıfladım sen zayıfsın zaten raad ol spor salonuna da gider 2 vucut yaparsın biter amk.

edit2: @56 body build yapıyorum. haliyle kilo alıyosun zaten zayıfladıktan sonra yoksa kas gelişmez. bulduğun hatayı gibiyim ben

kürdan dedected

benim babam toyota gibi adam

wing tsun'a bi giriş yap istersen panpa. yani altyapın da varsa ilerleyebilirsin.

@57 bir daha okursam anlayacağımdan eminim şuku+

pnpa boyumuzda aynı kilomuzda ,
özet:biz nasıl kilo alacaz amk :(

elini yumruk yaptığın zaman orta parmağın ilerdi çıkar bide dili çıkar o sıada adam seni gibsin

evet binler başlık yukarı

@69 sana yorum bile yok
@70 evet panpa ama o kadar da kısa degilim ya

uzarım daha yani tahminimce gencim daha

http://www.neleryokki.com...k/kilomatik/kilohesap.htm

seni hesapladım zayıfsın amk malı hemde kısasın yani işin çok zor

@60 aynen panpa en iyi öğrenim şekli, hocadan göreceksin rakiple antrenman yapacaksın torba ve gölge çalışacaksın.

pot basıp görünmez gir

yumruk atarken belden destek alacaksın.

ağırlık merkezini iyi ayarlicaksın.

temas noktası olabildiğince az olacak, işaret ve yüzük parmaklarının ele bağlandıkları iki kemik.

kroşe olarak atılan belden çıkan dediğim iki nokta ile vuruş yapılan bir yumruk karşı tarafın anasını bacısını giber.

@64 erken demlenmiş amık ibnoşu

paşam burda konuştuğun adamlar yolda görsen yolunu değiştireceğin tipten adamlar. konuşmalarına dikkat et yoksa gerektiğinde herbiri redhack kadar hacker yada ronnie coleman kadar güçlü olabilirler!

dıbını gibim herkes taksörmüş sözlükte turnuva bari düzenleyelim

patlayıcı şınav çek, yumruk tekniğini öğren omzunu ve belini kullan. vururken dirseğini hafif yukarda tut ağırlık oraya binsin. ayaklarınıda azcık çevirmeyi unutma

@12 cırladım ahahah

@57 panpa ben kick taksörüm dediklerini bilmesem anlamıcam amk bu liseli bunu nasıl anlasın göstertmek lazım