tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yorum siizde beyler

  1. 1.
    +1 -70
    6 aydır yapıyorum boyum 1.80 60 kg yim.

    Not: kıskanç yıkıklar yorum yapmasın.
    ···
    #202204884 şikayet
  1. 2.
    +9
    Seni çalım manyağa yaparım
    ···
    #202204889 şikayet
    1. 1.
      0
      Futbol mu oynuyoruz
      ···
      #202204914 şikayet
  3. 3.
    +2
    Kilo al lan vitaminsiz
    ···
    #202204896 şikayet
    1. 1.
      0
      Aliyorum yavas yavaş pnp
      ···
      #202204921 şikayet
      1. 1.
        0
        Beslenme işi nasıl yaptın?
        ···
        #202219883 şikayet
  5. 4.
    +1
    dıbını yerim senin huur❤
    ···
    #202204902 şikayet
    1. 1.
      -1
      Boş yapma
      ···
      #202204927 şikayet
  7. 5.
    +9
    60 kilo 180 boy ve karin kasi cikaramadin he? Bosuna para verme kardeşim
    ···
    #202204925 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın atmami istermesin
      ···
      #202204943 şikayet
    2. 2.
      +1
      Lan neyini atacan olmayan seyin amk vitaminsizi
      ···
      #202204955 şikayet
    3. 3.
      0
      Analtıncı nesil abim fotoğrafı linke cevirmye üşeniyorum yoksa pm den atmiştim
      ···
      #202205007 şikayet
    4. 4.
      0
      Ama bekle entari eklivem şimdi
      ···
      #202205023 şikayet
      5. diğerleri 2
  9. 6.
    0
    6 ayda bu mu lan
    ···
    #202204945 şikayet
    1. 1.
      0
      He yannan beğenemedin mi
      ···
      #202204976 şikayet
  11. 7.
    0
    ben de 1.80 im keşke bu kiloda olabilsem
    ···
    #202204951 şikayet
    1. 1.
      0
      Kac kilosun pnp
      ···
      #202204966 şikayet
      1. 1.
        0
        115 kilo
        ···
        #202205092 şikayet
    3. 2.
      0
      Kustumm
      ···
      #202208573 şikayet
  13. 8.
    0
    185 im 76 kg ım ilk başlarda gelişemedim ama pes etmedim anladım ki hareketleri çok yapıyormuşum biceps 16 set giriyordum , protein i az alıyordum setleri azalttım ve protein artırdımgelişmeye başladım asla pes etme kanka
    ···
    #202206627 şikayet
    1. 1.
      0
      Zaten çok iyi benim vucudum qamgi değil mi
      ···
      #202208603 şikayet
      1. 1.
        0
        entari girdim panpa onu bi oku
        ···
        #202208931 şikayet
  15. 9.
    +6
    boyun 1.80 böyle bir vücudun var ve 60 kilosun öyle mi?
    ···
    #202207786 şikayet
  16. 10.
    +1
    zarganasın pnp
    ···
    #202208759 şikayet
  17. 11.
    0
    panpa beslenme düzenini değiştirmelisin. karın ve göğüs yapından hormon dengelerinin hafif bozuk olduğu kanısındayım. En başta ekmek yemelisin ama tam buğday. Nedeni ise vücut muazzam bir yapı. Glikozu aminoaside çevirebiliyor ama sindirebildiği doğal glikozu. Ve az yağlı gıda tercih edebilirsin ama asla yarım yağlı ürün tercih etme. Peyniri sütü ve kefiri ihmal etme hele de kefiri, her gün bir bardak iç.
    ···
    #202208913 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp kefiri be
      ···
      #202210320 şikayet
      1. 1.
        0
        Mayali ayran diyebiliriz panpa. Aoç un kefiri muazzam onu denemelisin. Cok faydasi vardir
        ···
        #202211128 şikayet
  19. 12.
    +1 -1
    Neyini kıskanıcaz anlayamadim böyle bişey görmesim ben
    ···
    #202209145 şikayet
  20. 13.
    +1
    Programın neyse değiştir. Beslenmen görünüşe göre iyi değil. Karbonhidratı arttır mikro hesabını yap ona göre karbonhidrat alımını ayarla. Protein 70-90 gram yeterli olur günlük. Ağır bascam diye hareketin ırzına geçme , senin seviyendeki biri için önemli olan hareketin formudur. Doğru ve yavaş yap , çalıştıgın bölgeyi hisset. Kendini 10 tekrar diye sınırlama.12-20 tekrar arası limit koy , gideri varsa sonuna kadar git. Yaptıgın hareketten max verim almak istiyorsan kural bu. Başarılar
    ···
    #202210669 şikayet
    1. 1.
      0
      Rez ortalığı giber bu taktik
      ···
      #202213470 şikayet
    2. 2.
      0
      sağolasın abi her hareketi 12 tekrar 4 set yapıyorum.
      ···
      #202221675 şikayet
    3. 3.
      0
      Set 4 iyi . Ama 12 den fazla çıkıyorsa zorla . Kaslar şoklamazsan büyümeye başlamaz .zaten bu işin olayı budur sen sınırı zorlarsın vücutta yavaş yavaş en üst sınırına ulaşır
      ···
      #202222116 şikayet
    4. 4.
      0
      istediğin hacime ulaştığında tekrarı azalt, ağırlıgı arttir. Ve 1 hafta 4 seti 20-15-10-8 yapıyorsan diğer hafta 8-10-15-20 yap ki vücut belli bir düzene alışmasın gelişimini sürdürsün.
      ···
      #202222163 şikayet
      5. diğerleri 2
  22. 14.
    +1
    senden beş santim kısa ve 5 kilo fazla olduğum halde çıra gibi gözüküyorum pnp neden olabilir ?
    60 kilo olduğuna eminmisin ?
    edit:öyle göbeğim falan yok kilo biryerde toplanmış değil.
    ···
    #202211022 şikayet
    1. 1.
      0
      Şöyle pnp ben çok zayifim sen ise zayifsin o yüzden çira gibi gozuküyorsundur 5 kg daha almaya bak. Bide ben spor yaptiğim için vucut şişiyor biraz ondan.
      ···
      #202221652 şikayet
  24. 15.
    0
    Panpa 180 boya 60 kg çok az ben 185 boyundayım 80 kiloyum
    ···
    #202211603 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet pnp bende kişin sonunda 75 olmayi bedefliyorum
      ···
      #202221630 şikayet
    2. 2.
      0
      Kilo al panpa bi 75-80 ideal ne göbek olsun nede sıska ol
      ···
      #202221697 şikayet
  26. 16.
    0
    O boya o kilo çöp
    ···
    #202218489 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet pnp
      ···
      #202221609 şikayet
    2. 2.
      0
      Ama kışın sonunda 75 olmayi hedefliyorum
      ···
      #202221618 şikayet
  28. 17.
    0
    şuku atanın dıbına korum
    ···
    #202222182 şikayet
  29. 18.
    0
    Şuku atan muallakdir
    ···
    #202223331 şikayet
  30. 19.
    0
    Zaa kolun yanlış biçimlenmiş seni gidi zütten bacaklı
    ···
    #202224373 şikayet