-
1.
+35 -4beyler günümüzün sıkıntılarından olan hatta benim için en buyuk sıkıntı olan kilo problemim var ve bunu bugunden sonra cozcegime inaniyorum yani oyle ümit ediyorum boyum 1.78 kilom 86 civarı biliyorum bura spor salonu degil ama kilolu kardesleriminde bunu gormesini istedim cunku hic birimiz bu hayati yasamak zorunda degiliz belki vucud gelistirmeyle ilgilenen abilerimiz veya kardeslerimiz bize yardimci olurlar spor salonuna gitmeye imkanim yok ve lise sonum sinav var tabi dışarıda cikamiyoruz bu yuzden iyice hantallaştm evde ne kadar form tutup kilo vermeyi deniycem kilolu kardeslerim sizin icinde inşallah bi başlangıc olur pes etmek yok azim azim azim
edit: hemen trendin en assalarina girmis amacim bu degildi prim degil amacim yanlis anlaslmasn
-
2.
+15 -3benimde kilo almam lazım moruk kilo nun versene
-
-
1.
0Kardesm bu konuda deneyimliyim yardmci olabilirm istersen
-
2.
0ne yiyem yaz moruk
-
-
1.
0gece saatleri uyumadan önce bol bol pilav yiyosun ekmekle sonra sıçmıyorsun tuvaletin gelince.bu kadar basit.
-
1.
-
3.
+1Kardesm karbonhidrat li yiyckler bolca var etrafinda ama onemli olan yagsiz almak makarna yukaf vb yagsiz karbonhidratlar gidip bugerking de yersen gobek olur arastirmani tavsiye ederim
-
4.
+1gunde normal yediklerinin ustune 200-300 gram arasi kuruyemis ye kilo almazsan gel hesap sor
-
5.
0tmm deneyecem moruk
-
6.
+1Makarna yanında ekmek yiyorum. 3 aay yattım yazın günde 3 ekmek yerdim en az. Sabahları 3 yumurta içerdim. 3aysa 0.4 kg aldım. 2 haftada 6 kg verdim okullar açılınca. Bana kim yardımcı olacak?
diğerleri 4 -
1.
-
3.
+4 -1Pampa 2 sene önce senin gibiydim 180 boy 85 kilo yağlı biaeydim sporla diyet destekledim şuan sağlam vucudum var kick boxa başladım yeni böyle tavsiye ederim sanada
-
-
1.
0imkanim yok be kardesm spora gitcek yer yok ve maddiyat yok
-
2.
0Spor forumlarina kayit ol diyet programi al evde yapilacak basit egzersizler var bi barfix cubuguda aldinmi calistiramayacagin kas grubu olmaz ve yemeye dikkat edecen başka yolu yok bunu bilde
-
-
1.
0Panpa şu an kaçsın ?
-
1.
-
3.
0Sagol kardesm adamsn
-
4.
0Önemli değil bro bi kaç aya 75 e inersin insallah hem kendini iyi hissedersin hemde aynaya bakinca ozguven gelir üşenmeden sıkılmadan yapmaya çalış hadi benden bu kadar
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+7dostum haftada 4 gun gunde 1 saatjni ayirmak yazilidan dusuk almani saglamaz bir spor salonuna yazil ve MUTLAKA FULL BODY egzersiz calis bunlarin icinde squat, deadlift bench press mutlaka olsun ki daha cok kas calistir, daha cok kalori yak, amacina ulaş 👍
-
-
1.
0Madiyatim ve yakinlarda spor salonu yok kardesm
-
2.
0calisthenic yap mutlaka agirlik calis dostum
-
3.
0Biraz daha konuyu acarmisin kardesm
-
4.
0calisthenic vucut agitlgiyla yapilan egzersizlerdir dostum barfix, sinav, squat, plank vs bunlar sayesinde salondan daha verimli vucut yapabilirsin hersey azim
diğerleri 2 -
1.
-
5.
+2Çok da kilolu sayılmazsın aslında evde hergün egzersiz yaparak fazlalıkları verirsin. Başarabilirsin
-
-
1.
0Moral için teşekkur ederim
-
1.
-
6.
+1orta okuldan lise 2 ye kadar şişkoydum komaya girdim zayıfladım
-
-
1.
0Nasi girdin bi anlatta kendimize gelelim bizde
-
2.
+2bağcılarda beni gibin diye bağırdım
-
3.
+1Kac kisilerdi iyi zayiflatmislar
-
4.
0Ben ve abilerim bunu komaya soktuk
diğerleri 2 -
1.
-
7.
+1 -1Kendi bileceğin iş ama kendine güvenirsen yaparsın
-
-
1.
+1Moral için sagol
-
2.
0Rica ederim
-
1.
-
8.
-33Kanka bende 1.78 80 kiloyum lise 2 ye gidiyom salona gitmeye üşeniom az taktik verde bende yaralaniyim instegram kulanıyor san berkay_hodrimeydan ekle *
-
-
1.
0Bence usenme paran varsa ve zamanin varsa kullan spor zihni açar ve bedenini rahatlatir bunalmazsn
-
2.
0Tamam pampa düşün cem sağol
-
1.
-
9.
+1 -8L carnitine kullan 1 ayda erirsin
-
10.
0Boğazını tutacaksın hacı
-
11.
0La olum benim kilo göğsün altindan doğru diz kapaklarına kdar bi erimiyor oralat
-
12.
+3Kardes bende ayni senin gibi 178 86 ydim
Ekmegi biraktim pgibolojik olarak kendime aç olmadığımı iştahım olmadığını aşıladım önceden 2 3 tabak yerdim simdi 1 tabagi zor bitiriyorum
Evde hic oturmazdım evvin her yerini gezerdim oynayacak bi bilgisayarim olmadigi için evde kendimi spora verdim
Simdi 75 kiloyum c
Sende cok takma takmadikca daha kolay basaracagini unutma -
13.
+10boy 1.73 kilo 120 geceleri ayı gibi görünüyorum sizinki dert mi amk
-
-
1.
0Aga be deme öyle
-
2.
0Çok iyimiş lan
-
1.
-
14.
-2Boyum 1.97 kilom 73 aq bende almaya çalışiyorum
-
-
1.
0Zürafa mısın krdş 1.97 ne hakkımı yemiş bin
-
1.
-
15.
0su iç marul ye süreçte zayıflarsın
-
16.
+7Kardeşim boyum 1.75 m kilom 88 di yazin ramazanin baslamasiyla gaza gelip diet e basladim spor salonuna yazilip kosu bandi felanda yaptim 2 ay gibi kisa bi surede 68 kiloya dustum ama yemek yemeyi baya azaltman gerekiyor kimse cikip yemekten kismadan verdim demesin öyle bisey yok o zütten ter akacakki bi seyler gerceklessin.
-
17.
0Okumayın kilo aldım
-
18.
+2Kilo vermek için önce beslenmeni düzene sokmalısın. Mutlaka sabah kahvaltını yap ki metabolizman çalışsın. Beyaz ekmek ve tatlıyı hayatından olabildiğince çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeye çalış ve bol su tüket. Ve fiziksel aktiviteni arttır. iki haftada farkı görürsün
-
19.
0Anani gibeyim sen azindan verebilirin sonra benim boy 1.80 kilo 60 aq çok zayifim amk okul sınav ödev derken fitness da yapamiyom tak gibi vücudum var
-
-
1.
0187-57 haline şükret
-
-
1.
0Oha amk yasin falan kaç ki senin benden de fazla yemen lazım
-
2.
018panpa
-
1.
-
2.
+1189 boy 62 kiloyum kardeşim sen yine idare eder
-
-
1.
0Obaaa amk siz rüzgarda ucuyonuz o zaman düşünemiyom su an
-
1.
-
1.
-
20.
0He bende 1.80 esmer mavi gözlü 70 kilo kaslı Zengin bekar 25 yaşındayım deyip insanları kandırmaya çalışıyom
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.