tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yağı kasa çevirmek için

  1. 1.
    +15
    yağ kasa çevrilmez
    kaslar sıkılaşır
    yağlar erir
    seni cahül cühela
    ···
    #166748984 şikayet
    1. 1.
      0
      Yardım edin işte panpa.
      ···
      #166749020 şikayet
      1. 1.
        +5 -4
        evde kas yapılsa dünyada 250.000.000 insan spor salonuna gitmezdi gibik liselim.
        yağın kasa çevrilebildiğini düşünecek kadar beyinsiz bir varlıksın ve ben buraya entry girmek için 30 sn harcadım bence buna şükretmelisin.
        ···
        #166749115 şikayet
      2. 2.
        +2
        ben aç duruyom 2 haftada 5 kilo verme keyfi uuu
        her sabah kusma hissiyle uyanmak ooo yeeee
        ···
        #166749137 şikayet
      3. 3.
        0
        Tşq panpacım. Ama yardıma ihtiyacım var.
        ···
        #166749144 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      kaslar sıkışmaz amk. o ne demek
      kas kütlesi artar sadece
      ···
      #166755477 şikayet
  3. 2.
    +1
    Yağ kasamı dönüşür lan şerefsiz cahil
    ···
    #166753893 şikayet
  4. 3.
    +1
    panpa insanity diye bi program var vücut ağırlıyla yapılıyo baya iyi al indirme linki ve çalışma programı linkte http://insanityturkiye.bl...ut-calsma-takvimi-ve.html yanında l karnitin alırsan daha çok faydasını görürsün
    ···
    #166753742 şikayet
  5. 4.
    +2 -1
    Öncelikle 31 i bırak liseli ha bırakamıyorsan azalt çünkü aşırı protein kaybedersin karbonhidrat tüket bol bol protein tozu al paran yetiyorsa yetmiyorsa süt felan iç şınav çek gün geçtikçe arttır (mesela ilk gün 20 ikinci gün 30..) gibi

    Ama en önemlisi beynini geliştir önce aç 1-2 kitap oku amk işiniz gücünüz karı kız
    ···
    #166752705 şikayet
    1. 1.
      +3
      işte beklediğim cevap: Ama en önemlisi beynini geliştir önce aç 1-2 kitap oku amk işiniz gücünüz karı kız
      ···
      #166755304 şikayet
  7. 5.
    0
    lan salak yağ yağ asitlerinden kas proteinlerden oluşmuştur. biri deveyse diğeri uzay mekiği nasıl birbirine çeviriceksin senin beyin kıvrımlarını gibiyim emi.

    neyse sakinim. bildiğin ağırlık çalışıcaksın hayvan gibi zorlucaksın kasları. bunun yanında boğazını tutup iyi bi diyet uygulucaksın. yağlar enerjiye dönüşüp yok olurken kasların hacimlenicek. olay bu herhangi sihirli bir yolu yok.
    ···
    #166757152 şikayet
  8. 6.
    0
    Yağ kasa dönüşmez bir. Önce bi yağ kaybetmek için kardio yap. Sonra yüksek yoğunluklu workoutlarla kas dokusu kazan bu iki. internette sittin tane kaynak var isteyen her taku bulur bu konuda.
    ···
    #166757306 şikayet
  9. 7.
    0
    koluna dambıl bağlayıp 31 çek.
    ···
    #166757387 şikayet
  10. 8.
    0
    kanka evde belli limitlerede kas yapabilirsin anlatiyorum.
    once senin ihtiyacin kardeo buda evde yapilir

    cikip kosacaksin 45dk setler arasinda dinlenceksin uzun uzun kosucaksin terliceksinki yag erisin

    bunu pazartesi persemce pazar yapcaksin

    ayriyetten sali cuma da

    şinav, barfiks,cesitli karin hareketleri ce 10 kglik cift dambilla calisacaksin bi program yazarim sana 6 ay kadar yaoarsin alt yapin olur 6 aydan sonra gelismessin spor salonuna baslsrsin .

    not:spor salonuna 0 dan baliyan birisi eger barbel hareketler yapmiyorsa serbest agirliklarla calismiyorsa gitmesine gerek yoktur cunku o kasi kuvvetlendirme programidir evde sokaktada yapilabilir.

    şınav acik el 4x15
    sınav omuz hizasi 4x15
    sınav kapalı 4x10
    barfiks serce tutus 4x6-8
    barfiks acik tutus enseye cek 4x6
    barfiks biceps plank 2xmax dk
    barfiks biceps 4x8
    dambil biceps curl 4x8 yani cift kol toplam 16
    dambil one acma 4x8 cift kol 16
    dambil yana acma 4x8

    bunlari kendine gore setleri duzeble bu biraz agir olabilir seviyeni bilmiyorum ama sıkıslasir ve yaglari eritirsin hareketleri hizli yap 45 dk olsun antremanin setler arasi 1 er dk olsun
    ···
    #166763659 şikayet
  11. 9.
    0
    yağ kasa dönüşmez, evde dumbell barfiks direği ve şınavla vücudu fit hale getirebilir kas oranını biraz da olsun arttırabilirsin
    ···
    #166764137 şikayet
  12. 10.
    0
    iyi beslenmedikten sonra ne yapsan bi tak olmaz
    ···
    #166756976 şikayet
  13. 11.
    +1 -1
    senin ben biyoloji hocanı gibeyim yağı kasa çevirmek ne lan ahahahahah
    ···
    #166755314 şikayet
  14. 12.
    0
    Kardo çakmakla eritebilirsin göbeğini kesin çözüm.
    Bide sirkeyle sabunlu su içenler vardı yağı sabun çekiyomuş sidikle atıyormuş dene bakalım bi
    ···
    #166775776 şikayet
  15. 13.
    0
    Dostum senin için güzel bişe öneririm ama elindeki materyalleri say ve ciddi yapacaksan söyle
    ···
    #166749109 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kanka 2 tane 3 kiloluk dambıl. Sağ el 2 kilo sabun. 3 koli tuvalet kağıdı.
      ···
      #166749208 şikayet
    2. 2.
      0
      3 kiloluk dambıl diyor bi de utanmadan amk liselisi
      ···
      #166755532 şikayet
  17. 14.
    0
    Öncelikle kas yapamassin. Mevcut kaslarını sisirebilirsin.
    ···
    #166748991 şikayet
    1. 1.
      0
      Nası yapcam işte?
      ···
      #166749066 şikayet
    2. 2.
      0
      Yağlarını eritip protein sentezi yapman lazım.
      ···
      #166749124 şikayet
    3. 3.
      0
      Eritmek için bi çalışma şekli ne olabilir?
      ···
      #166749194 şikayet
      4. diğerleri 1
  19. 15.
    +1 -1
    Kardeşim öyle direk bir dönüşüm söz konusu değil maalesef ki ancak vücudundaki yağların sana faydası enerjidir. Bu enerjiyi kullanarak yırtılan mikro liflerin arasına aminoasidi bağlayıp o şekilde kas dene kütleyi elde edebilirsin. Birde öyle herkesin lafına kulak asma
    ···
    #166748990 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne bilimsel konuştun amk. Hiçbişey anlamadım. Yazın 2 ay yüzmeye gittim aslında 70 kilo falandım. Günde 2 km falan yüzüyodum antrenörle beraber işte 64 kilo oldum.
      ···
      #166749054 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kardeşim biliyoruz ki yaptık bi şeyler hatta insanlara da yaptırdık. Senin ideal vücudun için yapman gereken definasyon mu yoksa bulk mı buna karar vermen gerek yağ kasa dönüşmez kardeşim. Vücudundaki yağ oranıı göz kararı bile anlayabilirsin ardından ona göre öncelikle cardio ve hafif ağırlıkla başlamalısın bir süre sonra da cardio yu azaltıp ağırlık altına girmelisin. Vücut geliştirme çok basittir. Sadece susucaksın ve ağırlık kaldırıcaksın olay bundan ibaret.
      ···
      #166749186 şikayet
      1. 1.
        -1
        bu gerizekalılar onu da yapamaz bunlar acınası varlıklar. her gün salonda ne tipler görüyorum bana gelip abi senin vucut çok iyi bende böyle olucam deyip 20 kilo ile leg press yapıyorlar o yetmez ağar çalış diyorum ohooo uğraşılmaz diyor.
        ···
        #166749237 şikayet
      2. 2.
        0
        Kardeşim dediğin gibi iş fizik meselesi değil, pgiboloji meselesi. O yüzden arada pumplarınızla motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
        ···
        #166749305 şikayet
    4. 3.
      0
      Sus ve kaldırmaya devam et diyosun.
      ···
      #166749233 şikayet
    5. 4.
      0
      Bi de kanka bana program hazırlar mısın sana zahmet?
      ···
      #166749241 şikayet
    6. 5.
      0
      Şu an hazırlayamam kardeşim finallerle uğraşıyorum gece gündüz kod yazmaktan kafam yandı ama sorularını sorabilirsin her zaman.
      ···
      #166749329 şikayet
      7. diğerleri 3
  21. 16.
    0
    Basit ev aletlerini alman lazım barfix barı dambıl gibi bunlarla düzenli çalısırsan kayda değer gelişme gösterirsin tabi bi spor salonu olmaz
    ···
    #166748981 şikayet
    1. 1.
      -1
      Dambıl var kanka 3 kiloluk
      ···
      #166749006 şikayet
      1. 1.
        -1
        O dambıllar ile başlangıcı yapabilirsin 2-3 hafta sonra kilo arttirman gerekir
        ···
        #166749099 şikayet
      2. 2.
        0
        Nası bi çalışma olabilir?
        ···
        #166749161 şikayet
      3. 3.
        0
        ilk hafta her gün 3 kiloyla çalış sonraki hafta 5 e geç 2 hafta sonra 7.5 geç .
        sürekli ağırlığı arttırman gerek yani
        ···
        #166755539 şikayet
        4. diğerleri 1
  23. 17.
    +2 -4
    Ne yapmak lazım Beyler boy 1.78 civarı kilo da 64. Kilom iyi hatta biraz ekgib. Ama kas oranım az. Yani yağımı kasa çevirmem lazım. Bildiğiniz egzersiz taktik var mı? Evde yapmam lazım. Spor salonuyla uğraşmak istemiyorum. Hayatını bench basmakla geçirmiş olanların dalgasıyla uğraşamam. Taktik verin evde yapcam beyler.
    ···
    #166748923 şikayet