tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yağğ oranını düşürmek için

  1. 15.
    0
    Boyuna kilona göre günlük alman gereken kaloriyi belirle sonra kaloriyi açığı oluştur mesela 500 kalori düşür spora kesin başla öğünlerinde protein mutlaka olsun karbonhidrati akşam saatlerine doğru azalt hatta sıfırla şekeri sıfırla tuzu azalt ama sıfırlama zararlı yağları hayatından çıkar sağlıklı yağ kaynaklı bolca tüket örneğin ceviz fındık zeytin yağı kraldır mesela gece yatarken yatağa aç karna olarak yat sabah ki kahvaltın sağlam olsun yumurta tüket düzenli idman yaparsan güzel toparlarsın
    ···
    #199908373 şikayet
  2. 14.
    0
    Aç karınla sabah koş amk bayılmadığın sürece temiz iş değişik fantezi denemeye gerek yok
    ···
    #199907018 şikayet
  3. 13.
    0
    Koşu bigiblet filan iyi olur bence
    ···
    #199906915 şikayet
  4. 12.
    0
    Yazın sabahları aç karnına koş kardeşim ama dikkat et aç karnına koşman lazım yoksa bi işe yaramaz
    ···
    #199905401 şikayet
  5. 11.
    0
    Panpa benim boy 177cm kilo 73 bel göbek filan hiç yok ama bacaklarım ve zütümde fazlalık var amk
    ···
    #199902856 şikayet
  6. 10.
    +1
    Kanka öncelikle adam akıllı bi yemek programı çıkar günlük kalori ihtiyacına göre
    ···
    #199901195 şikayet
  7. 9.
    0
    ip atla knk yapabiliyosan sabah aç karna yap
    Atlayamiyosan yavaştan öğren sonra 15 20 dk günde atlayiver pro olunca 30dk yap
    ip atlamak ne aq diyosan dene bak nasil belan gibiliyo
    ···
    #199898726 şikayet
  8. 8.
    +1
    Böyleyim

    http://c12.incisozluk.com...11502/7/3022747_o0fb1.jpg
    ···
    #199898027 şikayet
    1. 1.
      0
      spor yapsan güzel olabilir aslında göbekten kurtulmak cidden iyi oluyor
      ···
      #199898854 şikayet
    2. 2.
      0
      Puu senin amina koyayim midem kalktı amk
      ···
      #199907037 şikayet
  10. 7.
    +2
    dıbına koyim sormayınca millet kaslı fotolar atar ne bilim kaç yıl spor yapıyorum falan der
    sorunca ortalıktan toz oluyolar sanki amk
    ···
    #199897813 şikayet
    1. 1.
      0
      Foto attım
      ···
      #199898092 şikayet
  12. 6.
    0
    170 cm boy 77 kg yum
    ···
    #199897747 şikayet
    1. 1.
      0
      göbek var mı
      ···
      #199897824 şikayet
      1. 1.
        0
        Hepsi göbek zaten mk
        ···
        #199900768 şikayet
  14. 5.
    +1
    Mekik çek, bigiblet sür, şeker felan yeme yani karbonhidrat alma ve aç kal
    ···
    #199897709 şikayet
  15. 4.
    0
    yağlı yeme.
    ···
    #199897707 şikayet
  16. 3.
    0
    aç kalman lazım..

    bu kıyağımı unutma
    ···
    #199897690 şikayet
  17. 2.
    0
    Kes at pnp
    ···
    #199897687 şikayet
  18. 1.
    -2
    nasıl egzersizler yapmam ve nasıl beslenmem lazım
    karın bölgesinden şikayetciyim...
    boyum: 178
    kilo:77
    ···
    #199897680 şikayet