/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 1.
    -2
    nasıl egzersizler yapmam ve nasıl beslenmem lazım
    karın bölgesinden şikayetciyim...
    boyum: 178
    kilo:77
    ···
  1. 2.
    0
    Kes at pnp
    ···
  2. 3.
    0
    aç kalman lazım..

    bu kıyağımı unutma
    ···
  3. 4.
    0
    yağlı yeme.
    ···
  4. 5.
    +1
    Mekik çek, bigiblet sür, şeker felan yeme yani karbonhidrat alma ve aç kal
    ···
  5. 6.
    0
    170 cm boy 77 kg yum
    ···
    1. 1.
      0
      göbek var mı
      ···
      1. 1.
        0
        Hepsi göbek zaten mk
        ···
  6. 7.
    +2
    dıbına koyim sormayınca millet kaslı fotolar atar ne bilim kaç yıl spor yapıyorum falan der
    sorunca ortalıktan toz oluyolar sanki amk
    ···
    1. 1.
      0
      Foto attım
      ···
  7. 8.
    +1
    Böyleyim

    http://c12.incisozluk.com...11502/7/3022747_o0fb1.jpg
    ···
    1. 1.
      0
      spor yapsan güzel olabilir aslında göbekten kurtulmak cidden iyi oluyor
      ···
    2. 2.
      0
      Puu senin amina koyayim midem kalktı amk
      ···
  8. 9.
    0
    ip atla knk yapabiliyosan sabah aç karna yap
    Atlayamiyosan yavaştan öğren sonra 15 20 dk günde atlayiver pro olunca 30dk yap
    ip atlamak ne aq diyosan dene bak nasil belan gibiliyo
    ···
  9. 10.
    +1
    Kanka öncelikle adam akıllı bi yemek programı çıkar günlük kalori ihtiyacına göre
    ···
  10. 11.
    0
    Panpa benim boy 177cm kilo 73 bel göbek filan hiç yok ama bacaklarım ve zütümde fazlalık var amk
    ···
  11. 12.
    0
    Yazın sabahları aç karnına koş kardeşim ama dikkat et aç karnına koşman lazım yoksa bi işe yaramaz
    ···
  12. 13.
    0
    Koşu bigiblet filan iyi olur bence
    ···
  13. 14.
    0
    Aç karınla sabah koş amk bayılmadığın sürece temiz iş değişik fantezi denemeye gerek yok
    ···
  14. 15.
    0
    Boyuna kilona göre günlük alman gereken kaloriyi belirle sonra kaloriyi açığı oluştur mesela 500 kalori düşür spora kesin başla öğünlerinde protein mutlaka olsun karbonhidrati akşam saatlerine doğru azalt hatta sıfırla şekeri sıfırla tuzu azalt ama sıfırlama zararlı yağları hayatından çıkar sağlıklı yağ kaynaklı bolca tüket örneğin ceviz fındık zeytin yağı kraldır mesela gece yatarken yatağa aç karna olarak yat sabah ki kahvaltın sağlam olsun yumurta tüket düzenli idman yaparsan güzel toparlarsın
    ···