Rezervasyon

Rezervasyon

Rezerved

Rezzzzzz

Tutarsa zütümde keratin tozu koklayın

Rez okurum heralde

efendim oğlum

Zaaaas a a

şimdi mesajlar geliyor adam diyor baba çalışıyoruz olmuyor
çünkü spor salonlarının asıl hedefi odur
level 1 de sizi salonda tutmaya çalışırlar
level 2 de gereksiz şeyler verirler ki spor salonunda daha fazla kalın
level3 te ise supplement satmak için gelişiminiz zaten zayıf bunu avantaja çevirirler
level 5 e gelmeden siz bırakırsınız

antreman olarak herkese aynı şeyi söyleyemem ama temel hedef hipertrophyi üst seviyede çıkarıp iyi bir kas kütlesi edinip definesyon(yağ yakım sürecini)hızlandırmak
ilk etapta daha fazla kas kütlesi kazanmak şart sonrada şeker düşüyor falan hayalet gibi oluyoruz

antremanları bilinçli ve sert yapacağız nasıl mı ?
belirli hareketleri kemik kadro gibi ayarlayıp üstüne eklenti yapacağız vucudunuzun tipine göre

Merak ettim

Ise yarayabilir

https://tkfitnessla.files...01/decline-cable-flye.jpg

http://2.bp.blogspot.com/...S-1k2IWuIM/s1600/incl.jpg
http://chest-exercises.co...gym-chest-exercises-5.gif
https://www.jefit.com/ima...xercises/800_600/5116.jpg

memem küçük diyenler bunları yapsın vede ısınma olarak direnç lastiğini iki elinizle ve kollarınızla açın kapatın benche girmeden ısıtmanızada yarar

en önemli noktalardan biriside antreman öncesi enerji
baba kuruyemiş önemli ama çok yemeyin
muz alın
antreman öncesi tarçın ile muza döküp gömün sonra bir bakın enerjiye

redline olursunuz

Sixpack i atsana zumqi

Rezerved

Özet: baba

gelelim antreman ve kilo almak isteyenler öyle ki çok dertli süreç ama bu süreçleri başarı ile atlattığımızda yürüyüşünden tut gibişmen bile değişiyor nasıl mı ?
elini tutamadığın kızı o gün alıp elliyorum o kadar oturmuş ki o ise hayır bile demiyor
çünkü testestron tavan o yapma derse elini karnına zütürdüğünde o sertliği hissetitğinde o daha fazla sulanıyor

bize lazım olan şey ideal erkek ölçüsü tabi zevk alınca çok çeşitli şekillerde yaparsınız ilk etapta boyunuza göre kilo alımı aslında kilo demeyeyim herkesin amacı yüzde 10 minimum yağ oranı olmalı ve 180 üstü abilerim için süreç uzun sürsede sonradan efsane oluyorlar

belirleyelim önce
amaç kilo almak mı vermek mi haftada ne kadar vakit ayırabileceğiz ve en önemlisi hazır mıyız ben size dediklerimi yaptığınız halinde süper görünüş güç ve özgüven veriyoruö rez almazsanız yazmam amk

Sigara yakmaktan bıktınız yağamı gectiniz binler

Baban bensem annen serkan inciii

jknkjnkjnkjnkj