-
1.
+86 -32herkes bi uğraşta amk yaz geldi ya evde anne yoksa yemek zor anne lerimiz yağıda bol atıyor size az ücretle çok leziz ve kolay yemek listem var 2 seans şeklinde 1 haftaiçi zütürür
baba prinç bulgur falan kesinlikle 1 tencere yağsız pilav yapın yarımşar tabak şeklinde ayırın atın buzluğa
tavuk bimden alın baba haşlayın soslu olarak poşeteyin çıkartınca fırına atın direkt 5 dkda hazır oluyor yada tavada ben sek yiyorum açıkcası sıkıntı olmuyor
limon sulu sebzeler ama mesela brokoli 4 lü şeklinde elde ısırmalık yiyecek şekilde haşla at dolaba
bime gidin pastırma var çemeni sıyrılmış 10 tl hafta içi bunu domates ile sos yapıp gömebilirsiniz
içecek olarak zero için baba tadı iyi 0 kalori korkmayın bi tak olmaz
baba çok önemli olan bişi hayatımda 3 defa 3 haneli kilolara çıktım indim sixpacke kadar isteyene özelden resim atarım
amaç bol sıçmak baba ne kadar bol sıçarsak o kadar iyiyizdir
balık yağ pharmaton vede kesinlikle probiotik alın yemeklere atın prtein tozu filan kullanıyorsanız iyidir ama ben tercih etmiyorum protein bar alıyorum çok zorda kalırsam hidrolize alın antreman sonu için
baba yemeklere devam edecek olursak mutlaka ve mutlaka
yoğurt falan gömün yatarken uykuyuda getirir kaloriyi saymayın günde 2 öğün yiyin sağlam yiyin en kralını yaparsınız aktif idmanla tabi
baba suyu bol içmeye çalışın 10 dk alarm kur git iç sidiğiniz bembeyaz olacak kadar
işiniz gereği kahvaltı ise kahve için baba olmadı casein bir lor gömün herkes veriyor bunları ama bence lor değil casein proteini al tırışka bile olsa tok tutar
bundan sonra soslara geleceğim
ben ton balığı yemiyorum kurşunlı amk normal al 300 gram şeklinde göm illa ton balığı yiyecekseniz çörek otu ile bi deneyin ve de uno bol vitaminli ekmekle
devam isterseniz rez alın
-
2.
+1 -2Rez alalım uzun yazı tutacak herhalde
Edit: Tuttu bak demedim mi
Edit2: iyi yazmış ama -
-
1.
+60okumayın baba oldum
-
-
1.
0huur çocuğu ajsdhasasdasdhasas
-
2.
0Çıldırıyorum dknldlnldllldlnlf
-
3.
0hahahahahha oç ya ahahahahahah
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Helal et
Alternatif baslik
Sirkani yakiyoruz babalar -
3.
+1Dinlemeyin amk ben 6 ogun yiyorum bundan fitimdir onemli olan spor ayrica yogurtun yaninda kesinlikle meyve tuketmelisiniz birde bu kadar protein ve yag tuketilir mi amina kodugum gebertir lan adami bu yemekldr
-
4.
0Yine et2 pekekent
-
-
1.
0Teveccühünüz efenim
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+8 -1Sen kimsin lan harbi
-
-
1.
0resimdeki benim vücudun aynısı amk
-
1.
-
4.
+1Havada trend kokusu var
-
5.
+1Rez aldım tutacak
-
-
1.
+2şuraya sıkıştırayım ilk sayfada görünsün...
yağ yakacaksanız l-karnitine alın, spordan önce belirtilen ölçekte çakın... bol bol kahve ve limon tüketin... spor yaparken kardiyodan daha etkili bir yol olarak yüksek ağırlık çalışın; yüksek ağırlık size hem gerçek güç ve kalıcı kas kazandırır, hem de vücutta testesteronu tavan yaptırarak maksimum seviye yağ yakmanızı sağlar... mesela ben kardiyo dönemlerimde 600-750 kg arası leg press basarım 3 günde 1, 200-220 kg civarı deadlift kasarım, 150 kg da serbest ağırlık squadım vardır... 1 ayda 13 kilo vermişliğim var bu yöntemle...
-
1.
-
6.
+2 -1131 çek zayıflarsın
-
7.
+12 posta att
-
8.
+26baba ben de göbek var
ne yapsak ki baba -
-
1.
-1bol sıçmaya bak çünkü abdominislerin üstünde yağ en üstündede bağırsaktaki kalan taklar o yüzden sıçma önemli birrde düzgün karın antremanı yap yardımcı olurum
-
2.
+1günde bir fiks aynı saatte sıçarım baba.
baba osbir işe yarar mı? antrenman falan ters yani bize -
3.
+1baba antreman yoksa yarra yersin ama diğer yöntem olan su at mesela bolca terle
-
4.
+1tamam teşekkür ederim baba benim için göbek bitmiştir
diğerleri 2 -
1.
-
9.
+9baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba baba
-
-
1.
0Baba bende meme var vücut normal ama memelerim var böle kız gibi bingil bingil sallaniyolar
-
2.
+1lepus-1.nesil normal hmmm düşündürücü
-
3.
0Emzir beni bebegimmm cokur cokurrr emerimmm memiktolariiii
diğerleri 1 -
1.
-
10.
+29baba gibsin seni 2 kelimeden 3 u baba amk
-
-
1.
+2 -2kusura bakma hocam
-
1.
-
11.
+685 kilodan 70 kilolara 2 ayda dusmusbbiri olarak kilo vermek isteyenlere soliyeyim un seker tuz ve nisasta olan malzemeleri yemeyin kilo verirsiniz boyle yarrrrrrrak verirsiniz arkadas zero icin demis karaciger yaglanmasi yapiyo zero dogru duzgun formul verin
-
-
1.
0alagavat aspirinde kalp krizi geçirme riski var 2 aylık işlerle karşıma gelme hayatında duymadığın ilaçlara kadar kullandım ben kolayla yat demiyorum adam yemekte canı çekti içmesin mi alagvat?
-
-
1.
04 yildir kravmagayla ve vicut gelistirmeyle urasiyorum giberim asprinini dogru duzgun bilgi ver bu isler kaloriyle olmuyor prim yapmaya calisma
-
1.
-
2.
0Aspirin (nsaii) miyokard enfarktüsü geçiren kişilerde ani olarak kullanılır.
-
3.
0ben ise pump olmak için alıyorum ve yine riski var tıpçı kardeş
diğerleri 1 -
1.
-
12.
+5Bunun babasi kim amk sahip çıksın şuna babasını tanimiyo amk
-
-
1.
-3kes kes 21 günlük gözü kapalı husky seni senin baban baban değil alagavat getir gibimden bi kıl al sonra saçından doktor abine zütür yapsın testi gör
-
2.
+1Anasına bi sormak lazım babası kim diye
-
1.
-
13.
+4Baba nedir be amina koyayim buyur babahggmmggg ??
-
-
1.
0abi istemdışı söyledim o kadar çok
-
1.
-
14.
0rezzo.
2 sene oldu sporu bırakalı. 110 kg gördük aq. başlıcam gelecek hafta. -
15.
0Hocam kardiyo yapmadan, vücuttaki yağları ağırlık çalışarak eritebilir miyiz? Vücut geliştirmek için yazıldım, bu gün 2.haftama girdim. Daha önce spor salonu geçmişim yok.
-
-
1.
0imposible hacı abi kardiyo çok gerekli değil ama haftada 2 koşsan iyi olur kalp için dahi olsa ama ağırlık şart bunlara değinicem
-
1.
-
16.
+2ustalar abiler karılarım vb. seslenişe takılmayın
gelelim level 2 ye yeme saati ısı ışık
ilk etapta neler seviyoruz listesini yapın hile günü için
haftada 2 hile günü yapın herkes 1 der 1 bi taka yaramaz söylim maksat hızlandırmak metabolizmayı ve hep aynı tarz yiyeeğimiz için kan değerlerimizde düşme olabilir o yüzden mutlaka vitamin alın
hile öğünü dediğimiz dalga hacı mideye hep aynı şey yiyince artık ne yapacağını bildiğinden daha az verim alıyor
şöyle düşünün bi lavukla kapışçanız ama hep soldan tokat atmaya kalkıyor başlarda ve siz soldan atacağını hep bildiğiniz için sağdan vurup bitiriyorsunuz işi çünkü ipne hep aynı yerden vuracak
işte survival mod yani hayatta kalma modu dalgasıda böyle gelişiyor
temel amaçlarımız kalıplaşmış yağları yakmak bir sonraki yazıda nasıl düzgün normal yemek yiyeceğiz olacak yani
dandik yemeği kaliteli besine çevirmek -
17.
+2Baba mı?
Bu başlıkta anancılık sezdim -
18.
0Rez tutar
-
19.
0Baba baba baba baba baba baba
-
20.
0ne kadar çok kasarsanız o kadar çok kilo alırsınız panpalar
-
-
1.
0hacı sana çok değişik fotoğraflarımı atarım dediklerim birikim tecrübe ile sabittir 170ten 80e ve çok iyi yağ oranıyla inmiş birisiyim
-
1.
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.