yağ yakıcı protein tozu steroid her türlü

@7 bi yannan bilmiyorsun dıbına kodum evladı gibtirgit.
Bi kür steroid 80 tl hergün 2 kere vursa bile 1.600 yapar yarram.
adam yalancı beyler Dağılın.

Edit : 4 senedir fitness Trainerlığı yapıyorum.

@43 valla yağsız makarna olur light yogurt koyarsın üstüne yok alamam diyorsan nox al 30 dk önce ama spor sonrası kesin karbonhidrat al kas gelişimi için madem kollarım cılız diyorsun

@51 toz filan kullanma önce yağ yakıcıda alma ve sakın tek fitness yapma body fitness yap yani sırf cardio yaptıran mal hocalar var ozmn güçten düşersin haftada 3-4 gün klagib vg yap ağırlık antremanı üstüne hemen 20-30 dk cardio yaparsan hem kas kazanıp yağ yakarsın ama beslenmenin cok iyi olması lazım yağ şeker hamur yok her sabah kahvaltı şart ve protein her ögün örnek

Sabah 6 yumurta beyazı (2 sarılı)
100 gr light peynir
Domates salatalık
Kepek ekmeği

Ara ögün : muz badem fıstık

Öğle yemeği :200-300 gram et balık tavuk ve pirinç lapası

Spor (sporu kafama göre koydum ama sporu ne zaman yapıyorsan öğle yemeğindekilere benzer şey spordan 2 saat önce)

Spordan sonra hemen muz olur potasyım kasları yeniler

Akşam :et balık tavık en az 300 gram karbo alma madem kilo vercen sade ye yanına salata yada zeytinyaglı fasulye pırasa filan ekle

Yatmadan once : lor peyniri

türkiyede en kaliteli ve en güçlü testosteron tabletini nerden bulabileceğimi söyler misin ?

@57 tableti at çöpe işe yaramaz arttrıcı olarak triblus alırsın yada testo enant vurursun(hormon) haplar karacigeri acayip yorar etkisi cok azdır doping olanları diyorum hemen bcaa amino olarak algılanmasın

Yukarda verdigim diyeti kilo verirken kas yapmak isteyenler kullanabilir

Bir duzeltme daha, lor peyniri wheydir, arkasini cevirip icerigine bakarsanjz peyniralti suyundan uretildigini gorursunuz. Yatarken tuketilmesi uygun degildir. Yatmadan once laktozsuz sut icin. Veya normal sut nasil isterseniz. Yarim litre ile 1 litre arasinda. Butceniz varsa 1 servis de glutamin.

@60 yok hocam o konuda yanılıyorsun tamam wheydir haklısın ama birçok yarışmacı abim ömer döğer timucin canel sadık inan gibi isimler bizzat eklio diyetine maksat vücudu aç bırakmamak

kanka 1.95 105 kıloyum eskı basketcıyım ama 5-6 yıldır hıc spor yapmadım yag bagladm halıyle 90a falan ınmem ıcın napmam lazım sadece yag yakmak ıstıyom yanı dıyet falan yazablırsen on numara olur eyv

Kesinlikle eklenmeli ben diyetten cikarilmali demiyorum. Gece yatarken tuketilmesi mantiksiz. Loru gece yatarken tuketmekteki amac vucut uykuda da ac kalmasin. Fakat whey protein iceriyor ve max 1 saatte sindirimi gerceklesiyor. Sutteki kazein proteini ise 8 saatte sindiriliyor. Kazein midede jel hale donusur ve yavas ve kaliteli amino salinimi gerceklestirir. Kazein wheyden daha anaboliktir ayrica. Whey kisa sureli firlatir anabolic processi, kazein ise uzun sure kaliteli amino salinimi sayesinde wheye kiyasla daha anaboliktir.

@54 eyvallah panpam ben de cabana saygi duyuyorum kolay gelsin. Ufak ufak takilirsa gozume bir seyler salca olurum yine boyle

@52 her marka herkezde farklı etki yaratır düşüncene saygı duyarım weiderin sadece bu ve bcaa sını onaylıyorum ztn

Reserved

eyvallah sağolasın

beyler değişik bir soru soracağım 1.73 94ten 84e düştüm diyet ve kardiyo ile. şimdi bundan sonra 1200 kalorilik proein ağırlıklı diyet ve şınav mekik dumbell devam etsem nasıl olur? kardiyo yok yani. diyetle zayıflarken ağırlıkla kas yapmayı hedefliyorum.1200 cal diyetle 3 ayda 75 olurum bence.

1200 ü yukarı çek o ney amk 1700-1800 olsun protein ağırlıklı doğru secim zayıflamak için ama spor salonuna git p90x e filan bulaşma bi tak olmaz

Yokmu lan başka

Yazdiklarinin hemen hemen hepsine katiliyorum ama o kadar kreatin varken gidip gecirmasyon weider, hele hele sadece monohidrat, onermen falso olmus.

@49 pure creatine bende işe yaradı herkezde olmak zorunda değil komplex olanlarda cok karbonhidrat var bence saf en iyisi

panpa 102 kiloyum boy 1.87 bi 10 kilo vermem icin spor toz ne onerirsin 2 gun sonra fitness a basliyoru