yağ yakıcı protein tozu steroid her türlü

@38 akşam yemeğinde karbonhidratı komplex al yağsız makarna pilav haşlanmış patates enerjileri vericileri belirttim zaten yukarda

Evet başka soruları olan

Sporu sabah yapıyorum nasıl alırım karbonhidratı sabah ne yemeliyim sabah sabah pilav yenmez heralde 11 de kahvaltı yapıp 12:30 1 de spor yapıyorum

@43 valla yağsız makarna olur light yogurt koyarsın üstüne yok alamam diyorsan nox al 30 dk önce ama spor sonrası kesin karbonhidrat al kas gelişimi için madem kollarım cılız diyorsun

eyvallah sağolasın

beyler değişik bir soru soracağım 1.73 94ten 84e düştüm diyet ve kardiyo ile. şimdi bundan sonra 1200 kalorilik proein ağırlıklı diyet ve şınav mekik dumbell devam etsem nasıl olur? kardiyo yok yani. diyetle zayıflarken ağırlıkla kas yapmayı hedefliyorum.1200 cal diyetle 3 ayda 75 olurum bence.

1200 ü yukarı çek o ney amk 1700-1800 olsun protein ağırlıklı doğru secim zayıflamak için ama spor salonuna git p90x e filan bulaşma bi tak olmaz

Yokmu lan başka

Yazdiklarinin hemen hemen hepsine katiliyorum ama o kadar kreatin varken gidip gecirmasyon weider, hele hele sadece monohidrat, onermen falso olmus.

@49 pure creatine bende işe yaradı herkezde olmak zorunda değil komplex olanlarda cok karbonhidrat var bence saf en iyisi

panpa 102 kiloyum boy 1.87 bi 10 kilo vermem icin spor toz ne onerirsin 2 gun sonra fitness a basliyoru

Guzel kardesim o icindeki karbo seker. Bildigin seker. Idman sonrasi insulini firlatmak icin. Niye insulini firlatiyor? Seker tasiyor hucrelere kreatini. Sen yuklemeyle ugrasirken ben yuttum mu islem tamam. Ayrica monohidrat form cok eski teknoloji artik. Gerci hala vazgecilemedi ama cok daha kalitelileri var.

Ayrica, weiderdaki pure da dymatizedaki, optimumdaki pure degil mi? Su weideri bu kadar premiumlastirmayin yeter allah askina

Reserved

@52 her marka herkezde farklı etki yaratır düşüncene saygı duyarım weiderin sadece bu ve bcaa sını onaylıyorum ztn

@54 eyvallah panpam ben de cabana saygi duyuyorum kolay gelsin. Ufak ufak takilirsa gozume bir seyler salca olurum yine boyle

@51 toz filan kullanma önce yağ yakıcıda alma ve sakın tek fitness yapma body fitness yap yani sırf cardio yaptıran mal hocalar var ozmn güçten düşersin haftada 3-4 gün klagib vg yap ağırlık antremanı üstüne hemen 20-30 dk cardio yaparsan hem kas kazanıp yağ yakarsın ama beslenmenin cok iyi olması lazım yağ şeker hamur yok her sabah kahvaltı şart ve protein her ögün örnek

Sabah 6 yumurta beyazı (2 sarılı)
100 gr light peynir
Domates salatalık
Kepek ekmeği

Ara ögün : muz badem fıstık

Öğle yemeği :200-300 gram et balık tavuk ve pirinç lapası

Spor (sporu kafama göre koydum ama sporu ne zaman yapıyorsan öğle yemeğindekilere benzer şey spordan 2 saat önce)

Spordan sonra hemen muz olur potasyım kasları yeniler

Akşam :et balık tavık en az 300 gram karbo alma madem kilo vercen sade ye yanına salata yada zeytinyaglı fasulye pırasa filan ekle

Yatmadan once : lor peyniri

türkiyede en kaliteli ve en güçlü testosteron tabletini nerden bulabileceğimi söyler misin ?

@57 tableti at çöpe işe yaramaz arttrıcı olarak triblus alırsın yada testo enant vurursun(hormon) haplar karacigeri acayip yorar etkisi cok azdır doping olanları diyorum hemen bcaa amino olarak algılanmasın

Yukarda verdigim diyeti kilo verirken kas yapmak isteyenler kullanabilir

Bir duzeltme daha, lor peyniri wheydir, arkasini cevirip icerigine bakarsanjz peyniralti suyundan uretildigini gorursunuz. Yatarken tuketilmesi uygun degildir. Yatmadan once laktozsuz sut icin. Veya normal sut nasil isterseniz. Yarim litre ile 1 litre arasinda. Butceniz varsa 1 servis de glutamin.