yaza formda girmek için son 30 gün içeri

upupupupupup

yolla bakalım lan

boy 1.87 kilo: 91

vereceğim diyetleri yapmak için fazla zengin olmanıza gerek yok binler .

kilolarca et tüketin veya , şunu yemesseniz olmaz , gibisinden kısıtlamalar olmayacak zaten .

yarın @2 deki saydığım materyalleri alıp , tükettikten sonra başlıyoruz , programa .

sakin olun , sabırlı olun .

bu entry'ler ilerleyen zamanlarda sık sık güncellenecek beyler . ayık olun .

egzersizler %90 cardio içerdikleri için , sağlık problemi olan ve 90+ panpaların bana bildirmesi gerekiyor , aksi takdirde odanızda ölü bulunursunuz beyler , çok ciddiyim sazan.avi veya şaka yapmıyorum .

yoğun efor sarfedeceksiniz olası bir kalp krizi kaçınılmaz olacaktır.

bunu bildirdikten sonra , satın almamız gereken bir kaç malzeme var beyler :

1- 2-3 adet nestle damak (büyük boy )
2-hamburger , kola , patates kızartması
3- 2-3 paket doritos acılı , peynirli , baharatlı ( büyük boy )

ciddiyim , en yakın market bakkal türevinden , bu saydıklarımı alıp yiyin beyler , ard arda durmaksızın yiyin . çünkü 30 gün boyunca sadece sevmediğiniz şeyleri yiyeceksiniz .

işin geyiği ise şu yönde : dumble & yay & iron gym tarzında hiçbirşeye ihtiyacınız yok beyler.

rahat hareket edebileceğiniz , hava alan bir alan sizin işinizi fazlasıyla görecektir .

beyler çoğunuz kilo sıkıntısı çeken asosyal , zütünü kaldırmaktan aciz binlersiniz. haziranda denize girerken utanmıyacakmısınız lan memelerinizden ? utanmıyacak mısınız yavşaklar ? millet havuzda çatır çutur gibiş yaparken denizgözlüğüyle suyun altından kızların kıçına başına bakmaya devam mı ?

peki zütünüzden başınızdan fışkıran yağlardan ? hiç mi utanma yok ?
erkeksiniz dıbına koyayım , çatlaklardan damı utanmayacaksınız ?

gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessinizlan .
kız gibemessiniz açık ve net söylüyorum . kız gibemessiniz.

son 30 günümüz var beyler yaza girmek için.

30 günde mükemmel bir vücuda kavuşmak zor iştir beyler , ama imkansız değildir .

yolla panpacı değilim beyler zütü başı bizzat bu başlık üzerinden eriteceğiz

size , özel cardio egzersizleri ve gerçekten doyurucu bir diyetle , yağlarınızdan kurtulmayı , toparlanmış , sıkılaşmış , orta seviyeye gelmiş bir vücud vaad ediyorum .

kalp hastaları , nefes darlığı çekenler , çeşitli rahatsızlıkları olanlar ve 95+ kilolu panpalarımız , başlamadan önce bana danışsınlar . tekrar ediyorum , bana danışsınlar .

bu ilk entry'i uzun tutmak istemiyorum @2 ve @4 bana ait zaten , devdıbını ordan yazacağım .

katılmak isteyen panpalarım yaz panpa , boy kilo yaş cinsiyet bildirmeleri yeterli .

sağlık sorunu olanlar bana pm'den ulaşsın ve entry'de belirtsin .

edit : benim 2 kilo fazlam var diyen panpalar , http://imgim.com/4706114_700b.jpg , 1 kilo yağ bu kadar zaten amk .