tümü

/i/Spor

yaza formda girmek isteyenler gelin

  1. 1.
    +44 -5
    Vücut geliştirme işinin yüzde 70'i beslenmedir beyler, doğru düzgün beslenip yeterli proteininizi kalorinizi almadığınız sürece vücudunuz gelişemez.
    Bu diğer spor dalları için de geçerlidir, beslenme düzeniniz performansınızı büyük ölçüde etkiler.

    Ne yerseniz ona dönüşürsünüz demişler.Ben sizlere beslenme konusunda yardımcı olmaya çalışacağım. Nasıl mı?

    Vücut çalışanların olmazsa olmaz besinleri tavuk, et, yumurta, yulaf ezmesi, lor peyniri vesairedir biliyorsunuz.Bunları yemekten bıkan arkadaşlara veya bunları nasıl tatlandırabiliriz diyen arkadaşlara güzel bir haberim var.

    Hali hazırda sizler için çektiğim tariflerim var.Bol protein içeren lezzetli yemek-tatlı-içecek tarifleri paylaştığım bir youtube kanalım var, ismi fityemek.

    Buyrun kanal linki : https://www.youtube.com/c.../UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g

    Sorularınıza, önerilerinize açığım panpalar.
    Bicepsleriniz büyük olsun.
    ···
    #186228040 şikayet
  1. 2.
    +7
    Kilo almak istiyorum az yiyerek çok kilo alacağım bişey öner
    ···
    #186228053 şikayet
    1. 1.
      +1
      Az yiyerek kilo alamazsın panpa ama istersen gainerler var piyasada onlardan kullanabilirsin, diğer türlü az yiyerek kilo alman imkansıza yakın, enerji ihtiyacının yarsını karbonhidratlardan alman gerek
      ···
      #186230594 şikayet
      1. 1.
        0
        Gainer ne panpa
        ···
        #186230743 şikayet
      2. 2.
        +2
        Mass Gainer yani kilo aldırıcılar panpa. Senin bilmem kaç tabakta alacağın karbonhidratı bir tabakta sunuyor bu meret aynı zamanda vücuduna giren yağın daha az olmasını da sağlıyo bu supplement. Tabi bunu tek başına yersen yağ alırsın sadece vücuduna, antrenman yapmazsan bi gibime yaramaz. Gainer ve yeteli miktarda proteinle beraber antrenmanlarını aksatmazsan fazla yemeden kilo alabilirsin kısacası
        ···
        #186230851 şikayet
      3. 3.
        0
        Eyvallah zaten fitness ile uğraşıyorum teşekkürler adamsin
        ···
        #186231316 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      Vay be knk sen imcicimiydin ya
      ···
      #186231482 şikayet
      1. 1.
        0
        Sen kimsin amk
        ···
        #186231676 şikayet
      2. 2.
        +1
        Sana demedim fit yemeğe dedim amcuk
        ···
        #186234300 şikayet
    5. 3.
      +1
      yarrrrraaaakkkk hhahahahhehehehHHHh
      ···
      #186232800 şikayet
    6. 4.
      0
      Kardesim gunluk aldigin kaloriyi hesapla ve günlük 2000-2500 kalori üstüne cik bunlari cok kalorili besinleri tuketerek alabilirsin hemde az yemis olursun.
      ···
      #186235221 şikayet
      1. 1.
        0
        Çok kalorili besin söylesene panpa
        ···
        #186235613 şikayet
      8. diğerleri 2
  3. 3.
    +2 -7
    taku yedik mk gene başladılar
    ···
    #186228060 şikayet
  4. 4.
    0
    Rez ama yapmicam
    ···
    #186228079 şikayet
  5. 5.
    0
    Ihtiyacim yokkixdd
    ···
    #186228083 şikayet
  6. 6.
    -1
    Formdayız cok sükür
    ···
    #186228092 şikayet
  7. 7.
    +1
    uplayan panpalar teşekkürler
    ···
    #186229027 şikayet
    1. 1.
      0
      Gardaş mobilden tıklamıyor linke kanalın adını yazarmısın
      ···
      #186231000 şikayet
    2. 2.
      0
      Fityemek dostum
      ···
      #186231078 şikayet
  9. 8.
    0
    Rezerved faydalı bilgi şuku panpa
    ···
    #186229627 şikayet
  10. 9.
    0
    Up up up
    ···
    #186229635 şikayet
  11. 10.
    0
    Up up up
    ···
    #186229640 şikayet
  12. 11.
    0
    Rez sonra bakarim
    ···
    #186229648 şikayet
  13. 12.
    0
    Sağolun upcı panpalar
    ···
    #186229957 şikayet
  14. 13.
    0
    Panpa önceden de kanalını takip ediyorum açtığın bir başlıkta o zamandan beri videolarını takip ediyorum gerek shake gerek kahvaltı olsun bayaa bir yardımını gördüm yavaş yavaş büyümeye başlıyor kanalın yolun açık olsun ve biz hep arkanda olacağız
    ···
    #186229970 şikayet
  15. 14.
    +2 -4
    YAV KARDEŞLERiM BENiMR ESiMDEKi ADAM GiBi OLMAK iSTiYOSANIZ HER SABAH 23 YUMURTA SADECE SARISI KOKAMAMASI iÇiN KARABiBER YANINDA SÜT VE BAL ÖĞLE BULGUR PiLAVI VE 3 TABAK YOĞURT YANINDADA KOLA AKŞAMLARI KIRMIZI ET YANINDA KIRMIZI ŞARAP TAVSiYE EDERiM BUNU 5 HAFTA UYGULAYIN 4 GÜNDE BiR 50 DAKiKA KOŞUN HER GÜN EN FAZLA 50 ŞINAV 50 MEKiKLE BiTiRiN OLMASSANIZ ADRES VEREYiM GELiN BENi DÖVÜN .
    ···
    #186230181 şikayet
  16. 15.
    0
    kilo almama gerek tavsiye ver lao
    ···
    #186230228 şikayet
  17. 16.
    0
    Beyler linklere neden tiklayamiyorum
    ···
    #186230461 şikayet
  18. 17.
    +2
    Panpa öğrenciyim malum parada yok ve zayıfım vücut yapmak istiyorum fakat zor kilo alıyom ne önerirsin
    ···
    #186230765 şikayet
  19. 18.
    0
    ya panpa ben zaten önceden beri bu kanalı takip ediyorum da öğrenciyiz biz öğlen yemekhaneden yiyoruz soslu tavuk yada sulu yemek vs ama akşam evde ekmek arası sucuk. bize bi yol göster ucuz ne yiyebiliriz? haftaya da spora başlıcaz.
    ···
    #186231062 şikayet
  20. 19.
    0
    Ogrenci arkadaslar icin guzel bir seri planliyorum panpalar, ogrencilerin beslenme konusunda karsilastiklari engellere cozumler sunmaya calisacagim, takipte kalin *
    ···
    #186231140 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa sağol adamsın abone olup bildirimi de açtım ihtiyacım var kilo almaya ..
      ···
      #186232167 şikayet
  22. 20.
    0
    Suraya comeyim
    ···
    #186231207 şikayet