tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yaz geliyor beyler vücudu toplamam gerek

  1. 1.
    0
    3 gündür spor yapmaya başladım, yapmaya da devam edicem her şey iyi hoş da yaz kapıya dayandı vücudu bir an önce toparlamam gerek

    kilo 58 boy 175
    her gün yarım saat kadar ağır antremanlar yapıyorum, dinlenme sürelerini kısa tutup olabildiğine yormaya çalışıyorum ve tek bölge çalışıyorum. mesela dün sadece bacak çalıştım, bugün sadece omuz çalıştım. yarın da kola giricem.

    70 kiloya kadar çıkmam gerek. bana en çok enerji verecek, kilo aldıracak, protein sağlayacak besinleri söyleyin.
    ···
    #160396275 şikayet