+1
şimdi dinle kardeşim. boyun 1.90mış. uzun boylarda vücut yapmak her zaman daha zordur. üçgen vücut yazın içinde yapman mümkün değil. zaten yazın belirli kaslarını güçlendirirsin. örneğin karın kası gibi. ama hemen çıkar diye bekleme çok zor. adonis istiyorsan mesela ve yağım var biraz diyosun yanlış anlamadıysam en az 2 yıl gerekli. vücut yapmak öyle hemen olmaz. ve sakın başlar başlamaz protein tozu alma. protein tozu çok ilerleyen zamanlarda alınacak bir şey. ve ve ve.. hocan tutar da sana derse ki olm sana bi set vericem işte fiyatı şu kadar 1.5 aya şişeceksin derse sakın alma. evet 1.5 aya şişersin ama ne kadar sağlıklı olur? o yüzden git başla yazın içinde ama yazla sınırlı kalmasın. ve gitmeden önce internetten biraz aletleri öğren fikir sahibi ol sonra git. yoksa hocan gibine takmak bi iki bi şey söyler gider oturur bütün gün onu yaparsın. uyku düzeni, yemek programı da çok önemli. vücut çalışıp daha sonra yemek yemezsen bi taka yaramaz. her neyse. daha da detay istersen pm atarsın.
