yaz geldi spor yapmayı düşünen varmı

lan kilo almaya çalışyıroum koca züt diyosun :(

ben zayıfım panpa spor yapmayı düşünüyorum. arada da basketbol oynarım tek başıma.

lan amk 3 mevsim spor yapılır yaz mevsiminde sporun meyvelerini toplarsın

panpa sınav falan derken züt göbek çıktı. hafiften dambıllarım var onları kaldırıyorum arada koşmaya falan gittim devam edicem. basketbol olabilir işte öyle
edit: 5 günde zayıflamam lazım lan tatile gidicem amk eheh

yüzme kilo aldırır mı panpa ?

ben basketbol antrenörü olmaya karar verdim , napayım ?

günde 1 saat basketbol, 2-3 saat yüzme, 30 dakika - 1 saat kadar yürüyüş
ve bu arada hiç ekmek yemiyorum

3 ayda ne kadar kilo verrim panpa

yazın ne sporu mk

cevap ver oç @1

dıbına kodum yzlıkçıları salonun anasını gibtiniz yeter lan artık yeteeeeeer

profesyonelseniz kışın yapmanızı öneririm beyler çünkü kışın vücut bakımı disiplin ister. bunun soğuğu var ayazı var + yaz meyve ve sebzeleri kışa göre daha verimlidir bunuda bilmenizi isterim.

aşağıdaki yazıyı basketbol düşünenlerin okumasını öneririm beyler

çoğu kişi basketbol demiş ama basketbol salon sporu olduğu için millet dışarda yüzüp eğlencenin dıbına koyarken siz sadece yazın basketboldaki temel teknikleri öğreneceksiniz. şimdi derseniz tek salon sporu bu mu sanki amk diye. evet değil ama örneğin body building salon sporu olmasına rağmen 3-4 ayda gereken disipline uyarsanız şunu önceden görebileceksiniz: "dışarı çıktığımda kaldıramayacağım kız olmayacak amk". basketbolda ise öğrendiğiniz teknikle kalırsınız. ha parmaklarınız ve bacaklarınızda baya gelişme kaydedersiniz orası ayrı ama dışardan bakan biri sizi yoldan geçen birinden maalesef ayıramaz. boyum uzar diye hayallere kapılmayın çünkü o zıpladığınızda vs. açılan eklemler olur genişlerler şimdi adını getiremedim bi program sayesinde eklemleri açarak 7-8 santim uzuyordunuz tabi kolunuzu çekip uzatmaya çalışmayın öyle değil o iş de zamanla.. gel gelelim bi santim uzayabilmeniz mümkün 2-3 gibi. bu kiloyada bağlıdır örneğin 90 kilo olup yıllarca sandalyede züt büyütmüş birinin kalkıp ben basketbola gitcem boy atcam demesi saçma olur çünkü önce o kiloyu vermeli zıplayıp eklemleri genişletmesi için.

yüzmeye başladım panpa illaki yararı olur.

@9 ben sana burdan bişey diyemem görmediğim için. kilon boyun genetiğin iraden vb. ön plandadır bu konuda

edit: seni 80 kilo olarak değerlendirirsem bu azimle ve yağdan uzak durduğun sürece 3 ayda "en az" 10 kilon gider ama aç kalıp spor yaparsan sağlığının dıbına koyarsın onun için dikkatli ol ve ekmeği ye yeme senin kararındır diğer yemekleri yiyebildiğin kadar ye önemli olan oları eritip kasa ve kana çevirmek

okuyun beyler. diyet-program her sey var. http://barnistinsin.blogs...slayanlar-icin-kz_28.html

beyler yüzmede güzel ortam yaparsınız. suyla çok haşır neşir olursunuz bi defa.. bunu ilerleyen zamanlarda gittiğiniz deniz olan her hangi biyerde sahilde olsun otelde olsun illaki arkadaş edinirsiniz. yüzmeye giden yalnız kalmaz yani.

reserved

bu arada kilo almaya çalışanlarda varmış onlar daha şanslı.. yazın vücuduna hacim kazandırıp kışa doğru fena bi vücut yapabilir body building yaparak. tabi hacim kazanmak derken ne bulursan ye değil beyler onunda bi adabı var. kilo alıp kasa dönüştürmek büyük bi mutluluk olacaktır sizin için. 60 kilodan yağsız göbeksiz six packli 75-80 kilo bişey olabilirsiniz

@6 yüzmeyi profesyonel yapmadıkça hobidir ama o kadar vücudun belli bölgeleri çalışıyor, solunuma ve vücuda elbet katkısı olur ama kilo aldırmaz onu sen alacaksın. tutupta havuzun içinde saatlerce hareketsiz bekleme amk.

bende başlamayı düşünüyorum. şuanda 70 kiloyum ve 1.80 boy var. bundan 5 ay öncesine kadar sarkık göbekli ve memeli bir kişiliktim. 3 ay düzenli beslenme ve spor ile göbeği yok ettim fakat şuan düz ama çok yağlı o ayrı. göğüsler şekillendi ve taş gibi sertliği var. kollar kalınlaştı biceps gelişiyor. ve bundan 5 ay öncesine kadar asosyal hayatta dişarı çıkmayan (hala öyle) yiyip içip pc başında duran sadece sıçmak için hareket eden bir kişiliktim. en azından şimdi fit bi görünüm var. bu dediklerimi evde yapıyorum 21 kg dumbbell setim var. bu yaz allah nasip ederse başlıyorum bodye büyük ihtimal ve 1-2 yıl bırakmadan gitmek üzere. iyi geceler

edit: 5-6 aydır yapıyorum evde hala devam düzensizde olsa, 3 ay düzenli yaptım sonrası düzensiz.