1. ilk olarak hatunu kullandığımız elimize alıp dik halde yanımızda tutuyor ve hafifçe ağırlığını tartıyoruz. tek elle kaldırılabilecek bir hatun olduğuna emin olduktan sonra, baş ve ayak kısmından tutarak hafifçe eğiyoruz, bu sayede ne kadar esneyebildiğini ölçüp, sağlamlığını kontrol ediyoruz.

2. hatunu tek elimizle havaya kaldırarak, tercihen bel veya kalça bölgesinden yere paralel bir şekilde tutuyoruz. hafifçe ileri geri oynatarak yatağa atılma esnasında havada çizeceği kavisi hesaplamaya çalışıyoruz. daha sonra hafifçe omuz hizasında kaldırarak, hatunun omuz, kalça ve topuk hizasını aynı düzleme getirerek sıfırlamasını yapıyoruz.

3. hatunu omuz hizasının biraz üstünde, hafifçe geriye doğru eğilmiş vaziyette tutarak koşmaya başlıyoruz. koşarken hatunu bir kol boyu kadar geride tutmak, fırlatmak için gerekli olan maksimum gücü sağlayacaktır.

4. koşu mesafesine göre değişken bir şekilde, yatağa takribi 1 metre kadar kalana kadar koşabildiğimiz kadar hızlı koşuyoruz. bu sırada hatunun vücudumuzdan geride kalması ve bütün kuvvetin kolda toplanması önemli.

5. fırlatma noktasına gelince, kolumuzu bütün gücümüzle ileri doğru uzatarak, hatunu takribi yere 45 derece civarı bir açı ile fırlatıyoruz. bu sırada fırlattığımız kol, hatunu takip eder bir şekilde ileri doğru uzatılırsa gücün tamamı hatuna aktarılıp daha uzun mesafeye fırlatma gerçekleşecektir.

6. fırlatmaya takribi vücudu yere doğru hafifçe eğiyoruz ki, ileri doğru fırlatılma mesafemiz az olsun. fırlattığımız kol ile geniş bir yay çizerek işlemi tamamlıyoruz.

7. daha sonra ayağa kalkarak elimizi gözümüze siper ediyor ve hatunu düşeceği yeri az çok tahmin etmeye çalışarak, gözlerimiz hafif kısık bir şekilde cool bir tavırla ileriye doğru bakıyoruz. eğer atış istediğimiz gibi olmadıysa, içimizden 'hay mk' gibi bir küfür sallayarak başımız önde veya vakur bir şekilde başlangıç noktamıza geri dönüyoruz.

8. hatun düşüşünü tamamladıktan sonra, mesafeyi ölçmek için ellerinde ölçüm aletleri olan görevliler yatağa giriyor ve hatunun düştüğü mesafeyi tam olarak ölçüyor. unutmayın, eğer hatun düştüğü yerde sekerse veya saplanıp kalmazsa, ilk düştüğü nokta esas alınacaktır.

9. iaaf tarafından atanan, sayısı değişken hakemlerden oluşan bir kurul, eğer atışınız nizami bir atış ise, mesafenizi belirleyecek ve sıralamadaki yeriniz belli olacaktır. bu sırada başlangıç noktanızdaki sandalyeye oturarak, bilimum enerji içeceklerinden açık büfe şeklinde yararlanabilirsiniz.

10. ve atışınız açıklandı. tebrikler, 10 adımda hatunu yatağa atmayı başardınız. tribüne doğru dönüp sevinç ve coşku içerisinde size uzatılan bayrağı alarak evin içinde tur atabilirsiniz. sıralamadaki yerinize göre, üçlü, ikili veya tekli koltuklardan birisinde madalyanız takdim edilecektir. madalya törenine kadar evin içerisinde bu süre boyunca yanınızda bulunan ve yardımlarınızı sizden esirgemeyen ailenize, eş, dost, hısım akrabanıza sarılabilir, tribünlere üçlü çektirebilirsiniz.