yarın halı saha maçındayım taktik verin lan

çikolata enerji verir falan diyenleri gibtir et. aç karınla git, bağırsakları da boşalt bi de soğuk duş al çakı gibi oynarsın

@21 boş bağırsak enerji mi verir lan

gol at panpa

@23 messi

bip giymeyin amk leş gibi

iç red bulunu güzelce sonra ölümüne yardır kalp krizinden ananın dıbını yersin zaten sıkıntı yok

panpa sana enerji patlaması formulünü veriyorum iyi dinle tarafımdan denenmiştir bu sayede aynı günde halı saha maçı ve kickbox antrenmanında tam performans gösterdim
bak git fiskobirlik fındık ezmesi al önce bimde vardı eskiden şimdi başka var galiba fiskobirliğinkini al sen bulursun biraz aramayla şimdi ondan biraz ye tadına bak direk ekmeksiz zütür tadını beğeneceksin
yarın sabah ondan 3 tatlı kaşığı falan ye sonra da maça 5-6 saat kala çık dışarı 10dk ısın ayaklarını bacaklarını esnet 20-25 dk koş bi yüksek hız bi düşşük hız aralıklı kardiyo yani sonra da maça yarım saat kala fındık ezmesinden 4 kaşık al tamamdır senin enerji patlaması
hadi bileğine kuvvet
edit: maç bugünse panpa al direk ezmeyi ye biraz sonra da maça yarım saat kala tekrar ye
maçtan önce yemek yeme he sadece ezmeyi ye

tamam da panpa öbür maça kaldı o iş.4'de otobüs var gidip hazırlanıyom amk.

@22 enerji vermez ama ne kadar hafiflersen o kadar rahat koşarsın.

defansta takıl amk

adamları gibtik attık beyler.

durmadan koş panpa

@32 maç bitti amk yendik lan.