tümü

yardım vücuttan anlayan beyler

  1. 51.
    0
    yudum iç panp
    ···
    #50820619 şikayet
  2. 50.
    0
    @3 4 gün boyunca bişey yemede gör ebenin dıbını
    ···
    #50820402 şikayet
  3. 49.
    0
    konu halledilmiştir ilgilenen panpalara teşekkürrler
    ···
    #50817050 şikayet
  4. 48.
    0
    aynı ben amk
    ···
    #50816785 şikayet
  5. 47.
    0
    şunu bir incele panpa http://tinyurl.com/3z2cazu
    ···
    #50815336 şikayet
  6. 46.
    0
    apple apple apple
    ···
    #50815050 şikayet
  7. 45.
    0
    apple apple apple
    ···
    #50815020 şikayet
  8. 44.
    0
    koş
    ···
    #50812380 şikayet
  9. 43.
    0
    @42 panpa başlığı upla
    ···
    #50812197 şikayet
  10. 42.
    0
    amk aynı beni tanımlamışsın. boy ve kilomuz bile aynı gibiyim buradaki tavsiyelere bakacam ben de.
    ···
    #50811240 şikayet
  11. 41.
    0
    aplication
    ···
    #50810967 şikayet
  12. 40.
    0
    ap ap ap yok mu bana program yazacak birisi
    ···
    #50810689 şikayet
  13. 39.
    0
    koşmana gerek yok diyen spor cahilidir aptal en iyi kardiyo koşudur aksini idda eden orospo çocuğu değildir bilemeye bilirdir o onun suçu değildir ama doğrusu koşudur spor salonuna yazılırsan orda sana uygun program verirler daha kolay olur ama koş sen yinede
    ···
    #50810177 şikayet
  14. 38.
    0
    panpa aslında vücut la boyun orantılı ama yapacağın iki şey var

    kilo vermenin en etkili ve tek yolu kardiyodur kardiyo yapmak içinde günde 30 45 dakika aynı tempoda koş
    eve geldikten sonrada 12x4 düz mekik 12x4 ters mekik çek her gün tekrarla yağlı yiyecek tüketme asla karbonhidratlı ve proteinli besin tüket su iç 2 lt zateniçiyorsundur yapman gereken bu bunu düzenl yap ve işi zaamana bırak varsa merak ettiğin mesaj at kolay gele
    ···
    #50808483 şikayet
  15. 37.
    0
    şimdi video da gördüğün hareketleri düzenli olarak sabahları yapacaksın. her hareket 3 defa yapılacak. hareketler arası 30-45 sn dinlenebilirsin. 1 ay düzenli yap farkı gör.

    http://www.youtube.com/watch?v=swjtnbmchty
    ···
    #50808267 şikayet
  16. 36.
    0
    giren çıkandan az olsn panpa. kalori hesabı yap. aldığın yaktığından az olsun. max 1 aya azaltırsın yağ oranını. sağlam bi kardiyo programı yap.
    ···
    #50808258 şikayet
  17. 35.
    0
    günde 3 öğün düzenli yemek ye üç şey den kaçın şeker tuz yağ düzenli 2 set halinde mekik şınav alt karın hareketleri yap hareketleri yapmadan önce vücuduna göre koş gittikçe artırabilirsin 1.5-2 aya vücudun şekillenir 3-4 aya vücüdun iyi olur
    ···
    #50807805 şikayet
  18. 34.
    0
    @33 panpa videoyu izliyorum nick 6 geliyyopr
    ···
    #50807718 şikayet
  19. 33.
    0
    http://www.youtube.com/user/passion4profession nickaltı yeterli karşim
    ···
    #50807289 şikayet
  20. 32.
    0
    panpa nerdesin panpaaaa
    ···
    #50807067 şikayet