yardım edin lütfen panpalar

bak birader squash veya yüzme kursuna yazılır, düzenli devam edersen manyak gibi kilo verirsin ne züt kalır ne göbek. sosyallik sorununu ben de yaşadım panpa. sonra dedim skerim lan benim o heriflerden ne eksiğim var fazlam bile var amk. dedim (böyle olmasa bile kendine güven önemli panpa)sonra sosyetik amlıların çok takıldığı mekanları tespit edip sık sık gitmeye başladım. sosyallik problemini de öyle çözdüm. bi de şöyle güzel bi enstrüman kap kendine muhabbetini aç yeter (gitar dışında mümkünse) mesela çelloya bayılıyo amlılar. bu olmak zorunda değil ama örnek yani. kendine güven olm herkeste aynı beyin var.
şimdi git ve gibert ortalığı, kolay gelsin panpa.

ya mal kardesim git spor salonuna hocan sana yapıcagın programı ve uygulayacagın diyeti verir sana en cok onun yardımı olur burda sormayla olucak iş değil.

@13 bana özelden yazman için önemli bir nedeninin olmasına gerek yok. sohbet etmek için bile yazabilirsin. sen yeter ki elinden gelebilecek bir şey varken göz yaşı dökme.

ben spor salonuna gitmedim ama benimde aklımda var yani, imkan bulduğum bir ara mutlaka gidecem. bu sene biraz yoğunum neyse beni geçelim sana gelelim.

ben 90-85 kilo aralarını görmüş ve şuan sana 75 kiloda olan biri olarak yazıyorum. daha önce spor yapmadım, ama dedim ya bu ileride yapmayacam anldıbına gelmiyor. gel gelelim bana ben nasıl zayıfladım bunları sana maddeler halinde yazacam, ama kendine bu konuda güvenmelisin bu iki günde olacak bir iş değil, sen bunu aylara yıllara yayacaksın. sporda yaparsan mükkemmel olur.

1. ekmekten uzak duracaksın, yemesen iyi olur ama başta azaltırken yarım yarım azalt. bugün bir ekmek yiyorsan yarın yarım ye. bir kaç hafta sonra onu çeyreğe kadar getir ama aç kalma yani. baş ağrısı var ya insanı bitirir.

2. tatlı, çikolata, cips gibi şeylerden uzak duracaksın bunlar var ya adamın anasını giber. ha iki tabak yemek yemişsin, ha bunlardan yemişsin aynı şey. zaten bunlar vücut için o kadarda gerekli değil. yemesen de olur, bunları bırakman da çok önemli. kolayı aklından geçirme bile. ha haftada bir içersen, yersen ne ala.

3. en önemlisi akşama doğru yemek yemeyeceksin. hele gece yatmadan önce bir yemek yersen var ya işte o zaman yannanı yedin sen. çünkü; insan uyuduğunda yemeği sindirmiyor. akşam ne yiyorsan sabahta öyle davul mide ile kalkıyorsun amk. en azından bende öyle. sonra sabah birde kahvaltı yapacaksın, işte girdi mi sana iki öğün yemek. daha sen bunları öğütmeden birde öğlen yersin. tamam işte midenin anasını gibtin. daha öncekileri eritmeden yenilerini yiyorsun.

4. yemekleri iyi ciğneyeceksin. hemen bu yemek bitsin diğerine geçeyim olmayacak. yavaş yavaş çiğneye çiğneye yiyeceksin. böylelikle dilimlenmiş bir şeklide midene yardım etmiş olacaksın.

işte bu kadar züt, kendine bakacaksın, o pis boğazına dur diyeceksin. zayıflamanın güzelliğini yazın yaşıyorsun terleme oranın düşüyor, daha bir özgüven doluyorsun. ne bileyim, mağazaya felan gittiğin zaman kendine güzel giyecekler alabiliyorsun. güzel bir fiziğin oluyor yani. benim bu kış aldığım montu geçen sene almış olsaydım, giyemezdim. şimdi sen benim abarttığımı düşünüyor olabilirsin ama 10 kilo insanda acayip etki ediyor. bir şey soracaksan özelden yaz bin. nedense sana yardım etmeyi boynumun borcu hissediyorum.

akşam yemeği yeme öğlenlerede salata falan o tür bişeler ye sabahlarada ye anam ye bu şekilde senin gibi 2 arkadaşım kilo verdi panpa 3 ay içinde süzüldü çocuk ilk zamanlar zorlandı ama kilo vermeye başlayınca şevk geldi çocuğa ha bide çok fazla uyuma bence

ulan elim ayağım titriyodu son dakikalar ulan sesim kısıldı helal olsun be helal olsun...

hadi sevgili olayını gibtir et arkadaşların da mı kilondan bıraktı seni.
kendinli barışık olmayı öğren, suçu kiloda değil kendinde ara.
zayıflamak istiyorsan da spora git diyetle olucak iş değil o.

gerizekalımısın oğlum sen git spor salonuna gibimsonik gibimsonik konuşma

gerizekalımısın oğlum sen git spor salonuna gibimsonik gibimsonik konuşma