+1
ben spor salonuna gitmedim ama benimde aklımda var yani, imkan bulduğum bir ara mutlaka gidecem. bu sene biraz yoğunum neyse beni geçelim sana gelelim.
ben 90-85 kilo aralarını görmüş ve şuan sana 75 kiloda olan biri olarak yazıyorum. daha önce spor yapmadım, ama dedim ya bu ileride yapmayacam anldıbına gelmiyor. gel gelelim bana ben nasıl zayıfladım bunları sana maddeler halinde yazacam, ama kendine bu konuda güvenmelisin bu iki günde olacak bir iş değil, sen bunu aylara yıllara yayacaksın. sporda yaparsan mükkemmel olur.
1. ekmekten uzak duracaksın, yemesen iyi olur ama başta azaltırken yarım yarım azalt. bugün bir ekmek yiyorsan yarın yarım ye. bir kaç hafta sonra onu çeyreğe kadar getir ama aç kalma yani. baş ağrısı var ya insanı bitirir.
2. tatlı, çikolata, cips gibi şeylerden uzak duracaksın bunlar var ya adamın anasını giber. ha iki tabak yemek yemişsin, ha bunlardan yemişsin aynı şey. zaten bunlar vücut için o kadarda gerekli değil. yemesen de olur, bunları bırakman da çok önemli. kolayı aklından geçirme bile. ha haftada bir içersen, yersen ne ala.
3. en önemlisi akşama doğru yemek yemeyeceksin. hele gece yatmadan önce bir yemek yersen var ya işte o zaman yannanı yedin sen. çünkü; insan uyuduğunda yemeği sindirmiyor. akşam ne yiyorsan sabahta öyle davul mide ile kalkıyorsun amk. en azından bende öyle. sonra sabah birde kahvaltı yapacaksın, işte girdi mi sana iki öğün yemek. daha sen bunları öğütmeden birde öğlen yersin. tamam işte midenin anasını gibtin. daha öncekileri eritmeden yenilerini yiyorsun.
4. yemekleri iyi ciğneyeceksin. hemen bu yemek bitsin diğerine geçeyim olmayacak. yavaş yavaş çiğneye çiğneye yiyeceksin. böylelikle dilimlenmiş bir şeklide midene yardım etmiş olacaksın.
işte bu kadar züt, kendine bakacaksın, o pis boğazına dur diyeceksin. zayıflamanın güzelliğini yazın yaşıyorsun terleme oranın düşüyor, daha bir özgüven doluyorsun. ne bileyim, mağazaya felan gittiğin zaman kendine güzel giyecekler alabiliyorsun. güzel bir fiziğin oluyor yani. benim bu kış aldığım montu geçen sene almış olsaydım, giyemezdim. şimdi sen benim abarttığımı düşünüyor olabilirsin ama 10 kilo insanda acayip etki ediyor. bir şey soracaksan özelden yaz bin. nedense sana yardım etmeyi boynumun borcu hissediyorum.
