tümü

yardım edene nick6 şukuuuuuu

  1. 1.
    0
    boyum 175
    kilom 61
    nasıl kilo alabilirim ramazanda yardım edin lan
    edit:nick6 girdiklerim bi editlesin
    ···
    #148116819 şikayet
  1. 2.
    0
    akşam ekmege dayan ye amk
    ···
    #148116835 şikayet
  2. 3.
    0
    akşam yüklü miktarda ye yemek sonunda içe bildiğin kadar sıvı tüket sonra 1 saat falan fazla enerşi harcama 10 gün falan alırsın amk
    ···
    #148116864 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 akşamki yemek yetiyor sanki
    ···
    #148116866 şikayet
  4. 5.
    0
    yatmadan önce bol bol ekmek makarna nişasta falan ye
    ···
    #148116874 şikayet
  5. 6.
    0
    başka önerisi olannn
    ···
    #148116947 şikayet
  6. 7.
    0
    akşam yatmadan önce 1 ekmeğin arasına 4 kaşık pilav 6 kaşık makarna 2 dlim ekmek koy ye
    ···
    #148116966 şikayet
  7. 8.
    +1
    aynı sayılırız panpa ama bende iştah yok üstüne oruç da olunca ramazanda gibiliyrm
    ···
    #148117040 şikayet
  8. 9.
    +1
    sürekli geceleri ye ve uyku düzeninin içine sıç, aktivitede bulunma.
    ···
    #148117079 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 panpa bazıları normalsin bazılar zayıfsın diyo amk böyle işin. ameliyatlıyım spor da yapamıyorum
    ···
    #148117110 şikayet
  10. 11.
    0
    yemek ye evden çıkma
    ···
    #148117126 şikayet
  11. 12.
    0
    @7 panpa hemen sahur oluyor olmasa yerim de
    ···
    #148117195 şikayet
  12. 13.
    0
    nick6ları girdim beylerr
    ···
    #148117237 şikayet
  13. 14.
    +1
    sabah kahvaltın
    -2 yumurta
    -2 kibrit kutusu kadar peynir
    -14 zeytin
    -bol miktarda ekmek
    Öğle yemeğin
    -makarna yada kesin et olan bir besin
    -meyve suyu 500ml
    Ara öğün
    -çikolata
    -meyve ürünleri
    akşam yemeği
    -çorba (bol ekmekle tüket)
    -et olan bir yemek
    -tatlı kesin olsun(reçel, pekmez de olabilir, iki kaşık atarsın)
    Ara öğün
    -nutella tercihim çikolata 4 kaşık
    yatmadan önce
    -4 yumurta
    -meyve (ancak muz, elma kesin olsun)
    ···
    #148117263 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 panpa ramazan diyoruz lan ama yine de sağol ramazan sonrası uygularım
    ···
    #148117301 şikayet
  15. 16.
    0
    editlesenize lan
    ···
    #148117345 şikayet
  16. 17.
    0
    VAY AMK
    ···
    #148117539 şikayet
  17. 18.
    0
    La şimdi bi gib bilmiyomda 2 seneye yardım ederim
    ···
    #148117774 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 neden 2 seneye diyetisyen misin
    ···
    #148119082 şikayet