tümü

yardım edene nick6 sporla ilgli

  1. 1.
    +1
    (bkz: l-carnitine)
    ···
    #87693580 şikayet
  2. 2.
    0
    protein tozu olarak whey kullanıyorum onun dısında bı ek besın daha almak ıstıyorm, kas gelısımı ıcın yardımcı olacak bir şey.. yardım edene nick6.

    ayrıca 6 aydır vucut gelıstırme yapıyorum.
    ···
    #87676745 şikayet
  3. 3.
    0
    creatin + amino kullan
    ···
    #87679785 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 sonunda adam akıllı bırı geldı amk ben dıyorum ek beısn bunlar dıyor lor peynırı falan. yannanlar onları zaten tüketıyorum
    ···
    #87680586 şikayet
  5. 5.
    0
    @16 aminoyu tavsiye ediyorum panpa protein+amino ayrılmaz ikilidir
    ···
    #87680855 şikayet
  6. 6.
    0
    tmm lan yarak soruyu anlamamışım o zaman sana şöyle bi öneri whey alıyorum demişsin. Protein tozunu %100 whey alırsan antreman öncesi ve sonrası 1 er shake olarak kullanıyosan kaslarin cabuk sişer ama ici bos olarak şişerler ve bırakınca direk sönerler. benim sana önerim casein al panpa genelde gece yatmadan önce, uykuda kaslarin proteine aç kalmamasi adına alınıyo bence daha sağlam.
    amino alcaksan ; creatine bulk doneminde kaslardaki depoları doldurarak güç artışına, l-glutamine kas yıkımının engellenmesine,l-carnitine ve cla yağ yakımına yarar arasından karar ver al
    ···
    #87683853 şikayet
  7. 7.
    0
    şaka şaka vucut yazan elini gibiyim
    ···
    #87683965 şikayet
  8. 8.
    0
    @18 panpa cok kararsız kaldım amino asit ile kreatin arasında. kımısı dıyokı wheyle amino asiti aynanda almanın anlamı yok, kımısı dıyo kreatin kılo aldırıyor su tutuyor vucut falan.. benım kas olarak kılo almam lazım yağ olarak değil.. kreatin de sanırım baya karbonhıdrat varmıs
    ···
    #87685558 şikayet
  9. 9.
    0
    UP UP UP UP
    ···
    #87693175 şikayet
  10. 10.
    0
    UP UP UP UP
    ···
    #87693190 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 amk 58 kıloyum ama vucudumu gorsen 65 falan gosterıyorm genetık sanırım.
    ···
    #87736910 şikayet
  12. 12.
    0
    söylemişler onun haricinde lor peyniri fazla kalorisi yok + peynir üretiminden sonra süzülen suyun kaynatılması sonucu elde edildiğinden protein açısından zengin yiyebildiğin kadar ye arkadaslar yumurta beyazı demişler ama sadece protein kısmından bakma sarısındada docosahexaenoic asit omega-3 var bunlarda kas oluşumu için önemli
    ···
    #87678748 şikayet
  13. 13.
    0
    @11 beyler sadece soruma cevap verın ben ne yemelıyım dıye sormuyorum. anlatamıyorum galıba derdımı @12
    ···
    #87678164 şikayet
  14. 14.
    0
    yumurta beyazı ,tavuk eti , kırmızı et, mercimek corbası ,muz, yağsız süt ,yağsız peynir ,balık , baska aklıma gelmıyo ayrıca sana tavsiyem protein tozu yerine bunlarala protein ihtiyaçını karsılamaya bak
    ···
    #87677708 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up up
    ···
    #87676796 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up up
    ···
    #87676815 şikayet
  17. 17.
    0
    @4 soru: ek besın olarak whey dısında ne alabılırım
    cevap: yarım yağlı süte karıştır protein tozunu
    ···
    #87676993 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #87677090 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
    #87677106 şikayet
  20. 20.
    0
    yumurtanın beyazı panpa
    ···
    #87677163 şikayet