tümü

yan kol kasları nasıl gelişir

  1. 26.
    0
    up up up
    ···
    #77876363 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 lateral denir amk ilkokullusu gibtir git. bir sürü lateral triceps hareketi var.

    en iyileri iple yapılanlardır. iple çekme ve kafaüstü ileri doğru çekme (triceps overhead)
    ···
    #77876372 şikayet
  3. 28.
    0
    bunu anana sorsana delikanlı ;)
    ···
    #77876525 şikayet
  4. 29.
    0
    yan kol kası ne la
    ···
    #77876851 şikayet
  5. 30.
    0
    Sağ kol için otsbiri sağa doğru meyillendirerek çek, sol içinde sola doğru. 2 haftaya amele gibi kas yaparsın ibine.
    ···
    #77876868 şikayet
  6. 31.
    0
    tali ağırlıklarla oraya press yapıcan
    ···
    #77876974 şikayet
  7. 32.
    0
    ya adamın dediği deltoid kası işte. yaz amk editle öyle yaz görsünler.

    bak dambılı tut normal sal aşağı doğru ayakta dur. sonra kollarını 90 derece açıp kapat. en fazla 1 ayda 2 katı olur o kaslar.
    ···
    #77877336 şikayet
  8. 33.
    0
    lan orası triceps diye geçer arkaya doğru uzanıyor o kas
    ···
    #77877448 şikayet
  9. 34.
    0
    triceps'i diyo
    ters v şeklinde tutma yeri olan, makaralı bi alet var adı neyse işte bir onla çalışcan
    bide sırtüstü sehpaya yat, iki uca hafif ağırlık takıp barı tavana doğru kaldırıp göğsüne doğru indir
    üçüncüsü de tek dumbell'ı mesela sağ eline al, avuç için ileri bakacak şekilde yukarı kaldır, kolunu dirsekten kırarak sol omuzuna doğru indirip kaldırıyosun
    ···
    #77878027 şikayet
  10. 35.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    al panpa nereni istersen oranı geliştir
    ···
    #77878228 şikayet