tümü

yan kol kasları nasıl gelişir

  1. 1.
    +1
    otsbir kesinlikle
    ···
    #77873866 şikayet
  2. 2.
    0
    kolumuz yani bu aşı falan yapılanm yer varya beyler. orayı soruyorum nasıl gelişir
    ···
    #77873816 şikayet
  3. 3.
    0
    @17 triceps değil mal triceps le biceps arası
    ···
    #77875790 şikayet
  4. 4.
    0
    osbir en mantıklı çözüm hem mantıklı hem zevkli amk
    ···
    #77876114 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up
    ···
    #77876290 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #77876363 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 lateral denir amk ilkokullusu gibtir git. bir sürü lateral triceps hareketi var.

    en iyileri iple yapılanlardır. iple çekme ve kafaüstü ileri doğru çekme (triceps overhead)
    ···
    #77876372 şikayet
  8. 8.
    0
    bunu anana sorsana delikanlı ;)
    ···
    #77876525 şikayet
  9. 9.
    0
    yan kol kası ne la
    ···
    #77876851 şikayet
  10. 10.
    0
    Sağ kol için otsbiri sağa doğru meyillendirerek çek, sol içinde sola doğru. 2 haftaya amele gibi kas yaparsın ibine.
    ···
    #77876868 şikayet
  11. 11.
    0
    tali ağırlıklarla oraya press yapıcan
    ···
    #77876974 şikayet
  12. 12.
    0
    ya adamın dediği deltoid kası işte. yaz amk editle öyle yaz görsünler.

    bak dambılı tut normal sal aşağı doğru ayakta dur. sonra kollarını 90 derece açıp kapat. en fazla 1 ayda 2 katı olur o kaslar.
    ···
    #77877336 şikayet
  13. 13.
    0
    lan orası triceps diye geçer arkaya doğru uzanıyor o kas
    ···
    #77877448 şikayet
  14. 14.
    0
    triceps'i diyo
    ters v şeklinde tutma yeri olan, makaralı bi alet var adı neyse işte bir onla çalışcan
    bide sırtüstü sehpaya yat, iki uca hafif ağırlık takıp barı tavana doğru kaldırıp göğsüne doğru indir
    üçüncüsü de tek dumbell'ı mesela sağ eline al, avuç için ileri bakacak şekilde yukarı kaldır, kolunu dirsekten kırarak sol omuzuna doğru indirip kaldırıyosun
    ···
    #77878027 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 tricepsden bahsetmeye çalışıyo özürlü, dıbına kodum ilokullusu seni. gibtir git vermiyom öneri möneri
    ···
    #77874995 şikayet
  16. 16.
    0
    @13 onları bilioruz amk okadarda cahil değiliz bak pazu var arka kaslarda gelişti ama yandan bakınca şişkin duruyo onden bakınca ince duruyo o yuzden yana doğru enine şişmesi için ne yapmam gerekir
    ···
    #77874947 şikayet
  17. 17.
    0
    @11 @13 hah aynştaynın sağ ve sol taşaklarını oluşturdular.

    voltrannnnnnnnnnnnnn
    ···
    #77874797 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #77873848 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up

    @3 gibiler tenezzül etmesin
    ···
    #77873920 şikayet
  20. 20.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...9424c98f3d9fadb0e&amp ;
    ···
    #77873957 şikayet