yakışıklıyım ama zayıf olduğum için

eppek ye

@50 yarram idael boy kilo hesaplamanı gibiyim senin. 1.80 e 80 kilo 1.70 e 70 kilo gibtir git malmısın nesin. bn 1.80im kilom 68 idael kilodayım. sen yanlış biliyosun amk

oğlum bak söylüyorum detaya iniyorum bu sefer nasıl kilo aldım anlatıyorum
sabahları tost veya salam kaşarlı güzel bi kahvaltı
öğlenleri kesinlikle ve kesinlikle pilav veya makarnalı yemekler
zararlı da olsa kola
bol bol ekmek
akşamları yine pilav yada makarna olan yemekler ye
mümkün olduğunca tavuk göğsü falan yemeye bak döner de yiyebilirsin tavuk şiş de yiyebilirsin sabahları imkanın varsa 4-5 tane yumurta ye

panpa bu tarifi aksatmadan hergün uylamalısın bi gün bile uygulamazsan tek kilo alamazsın
1.5 litre aysti şeftali 2.5liralık yani en büyük boy leyz

panpa kılo almak ıstıyorsan stresi azalt

makarna ye panpa sporda yap mesela yüz çok spor çok yemek hem vücudun şekle girer

bak güzel panpam

ilk önce kendine ve bize yalan atmayı bırak... 6 ay spora giden biri weight gainer pahalımı panpa diye bi soru sormaz. weight gainerin

ne olduğunu bilir...

bende cok zayıftım ama simdi azda olsa toparlandım spor sayesinde.

spora git bi tane gainer al... düzenli kullan. hadi dedin ki bunlar bana pahalı geldi...

prakten diye bir ilaç var panpa çocuk alerji ilacı hiç bir yan etkisi yok kilo alma dısında... 3-5 lira arasında bise

gidiyorsun eczaneye prakten ver yaraaam diyorsun alıyorsun bi kaşık içiyon ilk 3-4 gün acayip uyku yapar ama yemene olan etkisini

anında hissedeceksin... midenin delik oldugunu düsünecen... haa bak ben kilo almak için her bi yolu denedin ama bence kilo olayı tamamen

genlerinle alakalı bünyesel ben bi oturdummu 1.5 ekmek yerim sofraya ilk oturan son kalkan benimdir ama alamam

1.85 boy 65 kilom panpa önceden daha zayıftım iste

@18 panpa 140 tl ye aldım 2.5kglik ama ona bel bağlama, düzenli yemek yemek iyidir @23 ün de dediği gibi

salona başla 60kg dan 72 ye cıktım 3 ayda bol bol su iç öğünleri çoğalt günde 5 öğün yap mesala protein bulabilirsen serios mass al

170 ne amk ses mi geldi bi yerden

@79 günde 4 kere gidersen tabi bişey olmaz panpa

Panpa benim 1 yıl önceki halimsin şuan . 1.90 boyum 70 kilom vardı en az 77-78 olmam lazımdı öncelikle baskete gidiyordum bak şimdi ; sabah kahvaltıda 2-3 tane haşlanmış yumurta vb . proteine asılıp dambıl(anladınız işte) çalıştım öğlen acayip doyup akşama kadar acıkma , akşamları et ve besleyici yemekler , ama en önemlisi köfte falan bulduğun boşluklarda bol ekmekle köfte falan ye ben bunu uygulayarak 8 ay içinde 10 kilo aldım 2-3 cm de boyum uzadı.

doktora git bin, yatmadan önce yemek yediğin halde bile kilo alamıyorsan vücudunda parazit olabilir.

@101 panpa, hacettepe hastanesinde bi diyetisyene gidiyorum. ilk başlarda bu çüküklerin dediği gibi düzenli yat kalk yemek ye spor yap mantığıyla zamanımızı boşa harcadık amk. aldığım kiloyu çok kısa zamanda verdim, zaten en fazla aldıracağı 10 kilo oluyor.

gideceksin doktora ilk önce bi kan alacaklar, nedir derdin ona bakacaklar, kurtmu var, metobolizma mı hızlı ona göre sana ne yapman gerektiğini söyleyecek. benim mesela metobolizmam hızlı olduğu için kilo alamıyormuşum. bunun yanında guatırda var. bunlar yüzünden kilo alamıyorum. önce şunlara baktır hocam.

@52 senin için sorun yok panpa
sen direk ama komple girer çıkarsın işte ne güzel

@106 sorun yoksa spor yapmana bile gerek yok. düzenli yat kalk, yemek ye tamamdır.

düzensiz beslenme daha fazla kilo aldırmaz mı bin? gece yemek yiyip yatınca kilo alamıyorsan metabolizman hızlıdır, ne kadar yesende fayda etmeyebilir panpa. akışına bırak. ya da şöyle bir şey var, genç yaşlarda yiyip yiyip kilo alamayanlar 30 undan sonra birden göbek salıyor söyliyim, o yüzden yemeğe fazla abanma bin ileride de kilo vermek için uğraşırsın o daha kötü.

ben 1.45 im 17 kiloyum durumum nedir

@45 zayıf olmak ne zaman kötü oldu amk yinede şişmanlamak istiyorsan sürekli fast food ye kesin kilo alırsın panpa

@20 6 ay gittim panpa yarım kilo anca aldım :(