Evet arkadaslar cok fazla bi deneyimim yok yaklaşık 2 yıl ama tabiki öncesinde yüzme basket falan gecmisim var bunları yaparken fitnesa gitmsliğim var fakat o kadar ciddi olarak yapmıyordum bu isleri öncelikle bu başlığı açma nedenim az cok merak ettiklerinizi gidermek
Boy 1.95 (özellikle boyu uzun olanlara kilo almak icin tavsiye verebilirim)
Kol:bulktayken 45 olmustu fakat suan definasyondayim 42 faladir sanrm
Yağ oranım yüzde 10 kilom 105 olmasına rağmen malesef genetikten dolayı sadece karnımda yag birikintisi var ama 1 aya hallediyorum
Edit:piyasadaki cogu supplementi kullandım