tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yakin bi zamanda

  1. 1.
    +3 -1
    5 kilo vermem lazim beyler suan 180 80 kiloyum ideal kilom 75 beyler salak sacma veledler olmasa sabah yazardim bi yardim etseniz bana bole yasim daha genc oldugu icin hizli kilo verebilirim 2-3 haftada 4-5 kilo felan anlayan biri yardimci olabilirmi.
    ···
    #191220941 şikayet
  1. 2.
    0
    Yaşın kaç
    ···
    #191220971 şikayet
  2. 3.
    +3
    ekmek yemeyi bırakıp hayvan gibi yatmazsan verirsin yavaştan
    ···
    #191220975 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayvan gibi yatmazsan derken
      ···
      #191222110 şikayet
    2. 2.
      0
      egzersiz yap diyor yani
      ···
      #191224294 şikayet
    3. 3.
      0
      amk salağı seni
      ···
      #191230279 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 4.
    0
    Beslenmene dikat et hayatından şekeri ve ekmeyi çıkar bu kadar
    ···
    #191220992 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocam ekmek ve seker yemiyorum
      ···
      #191221915 şikayet
  6. 5.
    0
    pnp bunda zor bişey yok zaten 2 3 haftada demişsin yediklerine dikkat et günde 45 ile 75 dakika arası tempolu koşu yap sana yeter
    ···
    #191221025 şikayet
  7. 6.
    0
    Yarramı yemen lazim
    ···
    #191221080 şikayet
  8. 7.
    -1
    Amk 5 kiloyu rahatlıkla bir ayda verebilirsin bir ay boyunca hazır hiçbir gıda cips bilmemne yemiyorsun şekeri tuzu kesiyorsun en kepeklisinden yada tam buğdayından ekmekler alıp günde 3 dilim yiyorsun sadece en geç 6 da akşam yemeğini yemiş oluyorsun dayıyorsun sebze yemeklerini sabah kahvaltısı önemli normal yap kahvaltını ama kızartma falan yiyim deme öğle yemeğinde tavuk sote et falan yiyebilirsin salata yanında bir kase yoğurt önemli olan kalori hesabını yapabilmen haftanın 6 günü de bir saat yürüyüş tamamdır
    ···
    #191221226 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocam ben 2 ogun yiyorum sabah bide aksam
      3 ogun mu yiyiyim bide ogle yemeginde ne yiyeyim
      ···
      #191222017 şikayet
      1. 1.
        0
        3 öğün ye küçük porsiyonlar halinde daha çok öğün metabolizmayı hızlandırır öğle yemeklerinde protein ağırlıklı yiyebilirsin dediğim gibi tavuktur ettir yine de fazla yemediğin sürece ne yediğin farketmez pek ama pilav yiyeceksen pirinç değil bulgur ye mutlaka patatesi olabildiğince unut bol yeşillik salataya kendini alıştır meyve ye su ne kadar iciyosun bilmiyorum ama günde 2,5 lt su tuketmeye çalış meyve suyudur gazlı icecek cart curt bunları da bırak
        ···
        #191223403 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah hocam bakalim bide benim gogus lerde cok buyuk olmasada orta buyuklukte onlar zayiflayinca gidermi
        ···
        #191224862 şikayet
    3. 2.
      0
      Gider merak etme
      ···
      #191235741 şikayet
  10. 8.
    +1 -1
    Gobegini kes
    ···
    #191223140 şikayet
  11. 9.
    0
    pampa arada bi evden çık abır cubur fast food (dürüm felan dahil buna ) yeme verirsin yavaş yavaş ama ben. hızlı vercem diyosan git bi spor salonuna veya diyetisyene sor ben kendi yaptıklarımı anlattım
    ···
    #191225333 şikayet
  12. 10.
    +1
    Aynı kıracaktan bizde vardı amk. Önüne gelen cevizin fındığın içinden geçiyor.
    ···
    #191227004 şikayet
  13. 11.
    0
    şeker ekmek tuz yasak kola falan zaten gibtir et birazda spor yap,az ye(baslarda mideni kucultmen gerek doymadan kalk yemekten)
    ···
    #191228061 şikayet
  14. 12.
    0
    Bol su içip gün içerisinde 1 saat tempolu yürüş veya koşu yaparsan fazla kilolarından hızlı bi şekilde kurtulabilirsin. Tabi bunun yanında beslenmenede dikkat etmen lazım yağ oranı yüksek olan besinler ve şeker tüketmemelisin .
    ···
    #191230356 şikayet
  15. 13.
    0
    Knk kardio yap
    ···
    #191230700 şikayet
  16. 14.
    0
    Günlük alman gereken kalorini hesapla, kalorinin altına düş ve hit cardio yap
    ···
    #191231030 şikayet
  17. 15.
    0
    174 ben 80 im bende veriyorum panpa kardiyo yap günde en az 1 saat hızlı adımlarla yürü 1 haftada farkedersin
    ···
    #191231283 şikayet
  18. 16.
    0
    Spora başla
    ···
    #191235376 şikayet
  19. 17.
    0
    Kalori açığı.
    ···
    #191238399 şikayet
  20. 18.
    0
    Olum fena değil çok kilolu değilsin yine de vermek istiyorsan anlarım da çok kasma benim 185 70 zayıfım ama 75 80 arası benim için ideal senin içinde çok değil yani
    ···
    #191238965 şikayet