sende gibtir git bi tak bilmiyon gelmiş millete yarım edeceköiş 95kg sırf kas kalırmış tipini gibdiğim ergeni seni kendini lazar sandı

beyler halil söyletmezin yeni telefon şakası herkes izlesin
https://www.youtube.com/watch?v=dH3ukEnWHOU

"6 ay derken 6.7 lik bulk donemindenso nra yaglari yakinca 8.9 kilo saf kas kutlesi kazandigimi gormustum"

Mr. Olympia'ya hazırlansana dostum. 4-5 sene çalışarak phil heath'in bile hayranlıkla baktığı bir tip olabilirsin.

Saçma saçma konuşmayın amk ya. 9 kilogram saf kas kütlesi bu işi bilimsel yapan biri için 3 senede, genetiği ve hormonel düzeyi mükemmelse en az 2 senede kazanılacak bişey. Açın biyoloji ilmiyle biraz ilgilenin.

lan amina koduumun huur cocugu. daha kendin en temel seyleri bilmiyorsun bi de millete program mi verecen amk gib kafasi.
3 kurusluk bilginle sana mi kaldi lan program vermek, dal dassak

çoğu entryi okumadım belki bu dediklerimi yazan olmuştur neyse.
-yağlar kasa dönüşmez yağları eritirsin, eritince kasların parça parça çıkar (%7-9 arası)
-bunu nasıl yaparım diyosan izole çalışma full body,
-günlük kalori ihtiyacını hesapla eğer çalıştığın süre 1 yılı geçmediyse günlük kalori ihtiyacını %10 azalt
-salak salak besinlerden uzak dur(basit şeker, un, hamur işi vb. olan her şey)
-adam gibi uyu en geç 9 da kalk hormon dengesi için
-12, 15, 20 tekrar yapma taktan programlar uygulama ağır çalış (5 tekrar da yapsan 8 tekrar da yapsan 20 tekrar da yapsan aynı yabancı kaynaklardan araştır inanmıyosan)
-yavaş yavaş platoya girdiğinde kaloriyi normale çek 2500 se 2500 yada 2700 al çünkü platoya girdiğinde hem yağ yakıp hem kas yapamassın çok zor
-antrenman süren 1 saati geçmesin(yapıcı hormonlar azalır cortisol hormonu artar)
-kaloriyi nasıl düşürcem diyosan proteini arttır ama abartma
-genel olarak proteini arttır kaloriyi düşük tut karbonhidratı düşür

ha son olarak sen 10 günde 10 kg verdiysen büyük ihtimal kaslardaki glikojeni suyu vermişindir çünkü günde 1kg yağ.siz düşünün 1kg=7000 kalori (verirken)

yağ kasa dönüşürmü huurnun evladı?

yağlar kasa dönmez cahil huur çocuğu. bir de program veririm demiş. daha kendine faydan yok dıbına kodumun embesili

Bu nasıl bir cahillik bak sana aciklama yapim

insan vucudundaki yag hucrelerinin sayisi degismez sen zayiflarken sadece o yag hucrelerinin hacmini kucultmus oluyorsun.
Kas konusunda ise her kas grubu farklıdır gelisme prensibi sudur. Sen kas hucrelerini yorarsin sasirtirsin ve onlar bir yenilenme ve yapilanma surecine girer. Yenilenme ve yapilanma kisminda vitamin ve protein ekgibligi olursa fayda goremezsin.
Yuzeysel olarak sana tus a hazirlanan biri olarak bilgi verdim. Hangi kas grubu hangi hareketle daha iyi gelisir onu sporcu arkadaslarimiz bilir.

Resmi her görüşte karı memesidir diye geliyom

Lan yağlar kasa dönüşmez amk cahilmisiniz

Beyler simdi zayiflicam diye yagi kesmeyin sakin 1 yillik body ciyim ve de kulaktan dolma bilgilerle ya da google dan bir iki blog a bakip burda laga luga yapmaya gelmedim.Bir kere yag yemeden fitness olmaz. Kimisinin vucudu cabuk yag tutar o ayri. Simdi yaglar testesteron icin cok onemli testesteron erkeklik hormonudur ve enerji verir(testesteron icin bacak calisin bacak calismaniz testesteronu tetikler.)Yaglar kalp sagligi icin onemlidir. Fakat en onemli kisim bu buraya dikkat. Bitkisel yaglardan kesinlikle uzak duracaksiniz. Yagi bademden findiktan avokadodan etten hindistan cevizinden zeytin den alacaksiniz. aycicek yagindan margarinden uzak durun. testesteron kas gelisimi icin cok onemli. neden zenciler daha kasli saniyorsunuz cunku onlarin penisleri testesterona daha duyarli.ve de sekerden kesinlikle ama kesinlikle uzak duruyorsunuz. sekerin saglikli oldugu tek yiyecek meyvedir. seker ihtiyacinizi meyvelerden karsilayacaksiniz saygilar.
Edit:karbonhidrat olmadan olmaz en elverisli enerji kaynagidir karbonhidrat

Saat 19.00 dan sonra yemek yok ne demek lan gerizekali huur cocugu sen ne kadar yemek yersen vucuda o kadar karbonhidrat ve protein gider daha hizli ve cok kas yaparsin. Kendini aç bırakıp kasları eritecen bi tak bildiğin yok kendi kendine saçmalıyon aq araştırmış bide güya.
Not : 6 yillik fitness geçmişim var

Panpa mesela biri yemeğin dıbına koysa hayvan gibi yese ama aynı zamanda hayvan gibi spor yapsa ne kadar sürede kaslı estetik bir vücudu olur bide panpa en kolay gelişen kaslarım göğsüm oluyo ama bırakınca babanne göğsü gibi oluyo yani panpa sporu bırakmaya karar verdiğim zaman bu göğüsleri napacam amk estetik falanmı yaptırayım

Burda bunları okuyarak motive olmaz kimse sahaya inip bi el sürün dıbına koyayım çok uzatmayın giberim

yağ kasa dönüşmez kardeşim, yağ erir altındaki kas ortaya çıkar... yağları kas yapıcam diye işe girerseniz hayal kırıklığı yaşarsınız demedi demeyin...

baguvıx mı yazıyoduk ne yazıyoduk

Cevap basit
Yağ kasa çevrilmez, birkere dokusal olarak 2sinin yapıtaşları farklı amk!
Yaşım 30, 20 senelik sporculuğum var eski milli yüzme sporcusuyum, son 7 senedir de bilimsel çevede Türkiyenin en başarılı p.t.'si eşliğinde ağırlık kaldırıyorum. Günlük 2. Seansa vakit ayırabilsem bu konuda kariyer de yapabilecek düzeydeyim. Kimseyle bu konuda polemiğe girmem, ama isteyen olursa ufak tefek tüyolar verebilirim. Kimselere program yazmam, diyetisyen de değilim.

Beyler herkesin vucudu ve vucut tipi farklidir onun icin her diyet her antreman programini herkes yapamaz yapsada bi gibime yaramaz cunku kisiden kisiye farkli sonuc verir eger bi hedfiniz varsa spor salonuna yazilin evde arastirip yapmak cok zor ben yaptim 2 sene lisansli kickboxculuk 3 sene evde vucut gelistirme yaptim ama vucut gelistirmek ozellikle evde gelistirmek got isssssteeeerrr ve o got herkeste yokturnemin olun. Hapishane hayati yasiyordum ve istedigim herseyi yaptim yeri geldi 3 ayda 25 kilo verdim yeri geldi 6 ayda saf yagsiz 9. 10 kilo kas kutlesi olusturdum yarismalara katilcaktim bu isi adam gibi yapanlar bilir antalyada her sene yarisma duzenleniyor onlara katilcaktim ancak askerlik sebebiyle biraktim 5 gun sonra askerim.

Yağ kasa çevrilmez yağ eriri altındaki kas çıkar gibtirgit bi fitness salonuna

oncelikle her yazilani okudum ve diyorum ki seni asagilayan herkes dogru soylemis. yani seni gibleyipde buraya entry girmeye bile degmez ama baska okuyanlarda vardir.
onlar icin: bu herifin verdigi hicbir akli uygulamayan. ozellikle ustteki entrysini