-
8.
031 konusunda ciddi misin ?
-
-
1.
-1ciddiyim, cinlilerin yaptigi arastirmalarda gunluk duzenli olarak bosalan erkeklerde yedinci gunden sonra testesteronun yuzde yuzkirkbes arttigini gozlemlemisler. testesteron kas yapimi icin onemli bi hormon.
http://www.bodybuilding.com/fun/south99.htm -
2.
+1Yalanini gibtigim amk ergeni giblenmemis herkes kufretmis önceki basliklarini bidaha gelmiş beyler sakn dinlemeyn yaptiracagi şeyler gibimsonik netten biyerden bulp geliyo
31 konusuna gelince oyle bisey yok yalanini gibtigm oc 31 cekenlerde unutkanlik bas ağrısı halsizlik ve usengeclik baslar en önemlisi dölünüz bosa gider yapacaginiz çocuklar sağlıksız olur -
3.
0ustteki 31 konusunda dogru soylemis. bu yannan tamamen yalan atmis. 31 yarrari diye bir sey yok. tam tersine zararli. insani mental ve fiziksel olarak etkiledigi gibi, bosaltiginda vucuttan protein atiliyor. her bosaltidinda vucut yeniden sperm uretmek icin, protein kaynaklarini testislerle paylasiyor. (cesitli kaynaklarda bosalma basina ortalama 5 grama kadar ciksada, bana gore en ciddi kaynaklarda 1 gram civarundadir.) tabi bu amk ergeni bunlari bilecek kadar bu islerden anlamaz.
bu amk ergen abazasi sadece kendi abazaligina bahane bulmak icin 31 yararli diye bir sey savunmus, vucudumu gelistirecem ayagina evde kendi kendine pis pis asiliyor.
yemin ediyorum tiksindim lan senden.
diğerleri 1 -
1.
-
7.
+1 -3simdi de neler yemeniz gerektigini gruplara ayirarak yaziyorum,
karbonhidrat: bulgur, esmer princ, yulaf ezmesi, bezelye, misir ve muz
yaglar: avokado, somon baligi, findik, kaju fistigi, zeytin yagi
seker: elma, portakal, mandalina, greyfurt ve gobek yagi eritmek icin ananas
beyler size neyi ne kadar yiyeceginizi soylemiyecegim ama once gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplamayi ogreticem sonra size dedigim gunlerde dedigim besin gruplarini tuketim kalorinizi de telefona yukleyeceginiz bir app vasitasi ile takip etmeniz gerekiyor.
su an yasam kocumla bir randevum var, bi saat sonra devam edicem. -
6.
+1 -3oncelikle kesinlikle uymamiz gereken kurallari yaziyorum;
1 aksam 19:00 dan uyanana kadar hicbisey yemek yok (cok onemli)
2 alkol seker kalitesiz karbonhidratlar ve kalitesiz yaglar yok (hangi yag ve karbonhidratlari tuketeceginizi ayrintilariyla vericem)
3 en az sekiz saat ve derin uyuyoruz (bununla ilgili de ipuclari vericem, lakin bu da cok onemli)
4 haftanin bes gunu kati kurallar icinde yasarken iki gunu de gibimize gore takiliyoruz (vucudun kitlik moduna girmemesi lazim)
5 gunluk otuzbirimizi ihmal etmiyoruz, imkani olan da cinsel ciks yapabilir -
5.
+1they call me alpha şimdi de bu işlere bulaşmış amk,bu velet harcanıyor
-
4.
+1 -2takipteyim. kendi durumumu yazayım.; 70 kiloydum ,tel takıldı 60 kiloya düştüm ama yağlar kaldı sadece kilo verdim tahminim kaslar eridi. birde bu aralar kilo aldım 65 kilo oldum. ne yapmalıyım yağları yakmak ve kaslı olmak istiyorum normal olsam oda yeter.
-
-
1.
-1muhtemelen beslenme hatasi. dedigim gibi beslenirsen cok faydasini gorursun. ayrica sen biraz karacigerine de ozen, uykuna dikkat et ki gece bol bol insulin salgilansin.
-
2.
0karaciğere nasıl özen gösterilir ?
-
-
1.
0ihtiyacin olan butun vitaminleri almaya calis. internette satilan one a day diye cok basarili bir urun var. erkek ve kadinlar icin ayri tipte. onu deneyebilirsin. ayrica enginar, brokoli gibi kani temizlemeye yardimci olan sebzeler tuketebilirsin. internetten temin edebilecegin spirulina tarzi super besin denen yosun turleri de sindirimi rahatlatip karacigerin yukunu alir. saglikli bi karaciger tembel degildir ve eline gecen yapi maddelerini gerektigi gibi kullanir. mutsuz bi karaciger tembeldir ve daha cok yaglanmaya musaittir.
-
2.
0lan amk cocugu, gibecem artik anani senin. insanlara yanlis bilgiler verip durma. karacigerin gorevi sindirim mi amk. salak salak okuyup ezberledigin bilgilerle burda bi gib biliyor gibi davranma. baska konu olsa gibtir et ne tak yerse yesin bu salak diyecem ama konu saglik amk.
lan soruyu soran sende mal gibi boyle salak salak sorular sorma. isi adam gibi bilen beslenme uzmani veya doktorlar varken gitmis senden 3 kurus fazla bilen ergeni adam yerine koyup bilgi almaya calisiyorsun. sanada mustehak amk
ha son olrak, o cok ovdugu takviyelerin kanitlanmis yan etkileri var. bu mali dinleme mk
-
1.
-
1.
-
3.
+2 -3ben bu yontemle baya basarili oldum ve 125 kilodan 85 e indim ayni zamanda da baya bi kaslandim fakat daha sonra hem eski kiloma dondum hem de nefesi gotumden almaya basladim. yani istediginiz noktaya ulasinca ufak tefek dikkat etmeniz gerekiyor kendinize. bu yonteme body transformation deniyor.
uc ana parcadan olusuyor;
1 fitness ve hiit trainingler
2 diyet
3 yasam aliskanliklari -
-
1.
+10lan amk huur cocugu. seni diger baslikta gibtir etiler sen hala 3 kurusluk bilginle yaziyor musun ulan amk ergeni.
beyler sizde giblemeyin bu gerizekali ergeni. diger baskikta verdigi yalan yanlis bilgilerle bi gotten domaltilip gibilmedigi kaldi, amk yuzsuzu, gelmis bir daha yaziyior.
alin amk buda onceki baslik
(bkz: yaglari kasa nasil cevirirsiniz)
neyine lan senin vucut gelistirme. -
2.
0beyler herkesin vucut anatomisi farklidir bunda oldu diye sizdede olucagini sanip salak salak şeyler yapmayin. gibtirin gidin bi diyetisyene veya spor salonuna orda hocaniz size yardimci olacaktir zaten inci sozlukten vucut yapmayimi ogreneceksiniz bi gibtirin gidin
-
3.
0Pampa Bende kilo alamıyom hacim için kilo almam Lazım
-
-
1.
+1 -1o islerden ben anlamam. ben kolay yaglanan iri yari bi adamim ve taktiklerim ona gore guzel kardesim.
-
2.
0Eyv pampa kolay gelsin sana
diğerleri 0 -
1.
-
4.
0Bu huur cocugu dunki baslikta 10 gunde 130 dan 120 ye indim demisti inanmayin bi takta bilmiyo
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+1Anlat panpa. Kilo fazlam var yakmakta zorlanıyorum bu yüzden kas yapamıyorum
-
1.
+6 -66evet beyler, oncelikle anneniz yannan mi ariyor? teogda yuksek puan alan bacinizi veya sevgilinizi koca bi yannanla odullendirmek istiyorsunuz ama bunu soylemeye mi cekiniyorsunuz?
o zaman buraya su tarz entariler girin;
"o is boyle olmaz soyle olur. sen hicbir sey bilmiyorsun. herseyi ben biliyorum. ben bu ise yillarimi verdim.
not: su kadar yil vucut yaptim"
ben hemen durumu anlayip ailendeki kismetli kadina aranan yarragi ulastiricam.
Bu baslikta gibimde olmayan seyler;
1 Kac sene nerede hangi gibim sporu yaptiginiz
2 Bu isleri ne kadar iyi bildiginiz
3 Bu isleri benim ne kadar bildigim
Bu tip seyler yazan gavatlara cevabim "cok biliyosan kendi basligini ac", buna ragmen buraya da dolusursaniz artik ben sizin o koca kasli gotunuze koyayim.
Ben burada benim verdigim programi denemek isteyen, istekli olan, cabuk yaglanan/kilo alan kardeslerime, daha fit/saglikli bir adam olma ihtimalini yukselten bir program hazirlamak. Denemek isteyen adam gibi okur soru sorar uygular, denemek istemeyen begenmeyen de gibtirsin gitsin anasinin amina kadar yolu var. Program yeni baslayan veya uzunca bi sure sporu birakmis olan, kolay yaglanan arkadaslar icindir. Zayif siska olup kas yapicam diye hirslananlari burada takilan kompleksli huur cocuklarina yonlendiriyorum.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.