tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yaaav kilo alamıyorum

  1. 19.
    +1 -2
    Ya huur çocuğu mass gainer alıyorsun bak nasıl kilo alıyorsun o zaman
    ···
    #204063826 şikayet
  2. 18.
    -1
    Yav yıl 2019 oldu hala senin gibi aptallar var mı cidden amk. 3000 kalori alıyomuş bak hele gib kırığına bak, kompleks karb. alıcaksın ve 1 haftada sonuç beklemiceksin aptal bin. Bazal metabolizma hızın anasının amında olsa bile alırsın. Tabi senin gibi yıkıklar yiyom alamıyom yeaa demeye devam aq vitaminsizi ^^
    ···
    #204063733 şikayet
  3. 17.
    +2
    Yediklerinin kalori hesabını yaptın mı, herkesin bir kalori eşiği vardır onu bulmalısın ,haftalık yediklerini günlük olarak not tut sonra hafta bitişinde günlük olarak ne kadar kalori almışsın hesapla.
    ···
    #204063527 şikayet
  4. 16.
    +1
    Bende aynı durumdan muzdaribim aq boy 1.78 kilo 55 böyle indeksi gibeyim
    ···
    #204063505 şikayet
  5. 15.
    +1
    60dan 81e çıktım son 1 buçuk senede mesaj at konusalım
    ···
    #204063458 şikayet
  6. 14.
    +1
    Günlük 2500 kalori üstünde alman lazım.
    Sabah 2 haşlanmış yumurta 1.5 su bardağı yulaf bir tane simit ye al sana kahvaltı öğünü tamam.

    Ağırsağlam beslenme yaz googleye bilgi alırsın. Ben de geçen hafta başladım 2 kilo almışım. Şuan devam ediyorum. Ayrıca şunu hiç unutma bu süreçte spor da yap yoksa göbekli olursun, eski haline bile minnet eylersin. Bir de bu süreç aylar sürecek ve zorlu olacak. Yulafı yerken en az 3 defa kusacak gibi oluyorum ve 1 buçuk su bardağı yulafı bir şişe suyla 30 dakikada anca bitirebiliyorum. Anlayacağın emek vermeden başarı imkansız. Sorun olursa yaz bana.
    ···
    #204063444 şikayet
    1. 1.
      +1
      1.5 su bardağı yulaf yemek kolay mı amk
      ···
      #204064258 şikayet
      1. 1.
        +1
        kolay. yulafı fıstığı suyla shake yap iç ya da yulafla yapılan krep var onu yap
        ···
        #204065648 şikayet
    3. 2.
      0
      Kanka shakeleri araştıracağım. Bir de mide hassas olduğundan midem hemen kalkıyor benim.
      ···
      #204066564 şikayet
  8. 13.
    -1
    ben de sigarayı bırakınca alırım diye düşündüm. aldım da ama kayda değmez...
    ···
    #204063423 şikayet
  9. 12.
    +3 -2
    Bu iyiliği sana baban bile yapmaz. Önce yağ oranını hesapla
    http://www.hesaplarbizden.com/vucut-yag-orani
    https://www.agirsaglam.co...alori-ihtiyaci-hesaplama/
    Sonra alman gereken kalori, kilo alman için başlangıç kalori orada çıkacaktır onun da üzerine çıkabilirsin kilon çok az.
    Sonra telefonuna fatsecret progrdıbını indir ve günlük kalori takibini yap. Ağırlık çalışman lazım bunu demeye gerek yok sanırım.
    ···
    #204063410 şikayet
    1. 1.
      -2
      Sağol ya çok yararlı bir taktik kesin kilo alır amk keli bi akıllı sensin
      ···
      #204069381 şikayet
    2. 2.
      +2
      Amk 10 yaşındaki bebeleri sözlüğe alıp bizi muhatap ediyorlar gibtir git kekini ye aklının ermediği şeylere de karışma.
      ···
      #204069536 şikayet
  11. 11.
    +1
    196 boy ile 74 kilo gezdim 35 e kadar. Sonra ne olduysa 94 oldum
    ···
    #204063394 şikayet
  12. 10.
    +1
    her gün 250gr kuruyemiş ye. net alırsın.
    ···
    #204063387 şikayet
  13. 9.
    +10
    makro ve mikrolarını günlük takip et, spor yap diyeceğim de gerçekten bilenmiş bir bin olsaydın bunların hepsini yapar burada ağlamazdın.

    bu arada ekmeğin üstüne gece reçel döküp yersen sadece göbeğin olur kolların yine kürdan gibi kalır

    edit: diğer entrylerde herkes gainer'den bahsetmiş, beyler gainer kullanmayın basit şekerlerden oluşan sağlıksız bir ürün. çikolata yemekle eş değer, gece reçel sürüp yemeye benziyor yine, formda kalmak istiyorsanız sağlıklı karb.lar , yağlar tüketin.

    patates-püre, pilav, buğday makarna, kuruyemiş. bunları günlük öğünlerinize kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda ekleyin gainer'i fiyat/performans anlamında da geçmiş olursunuz. son olarak da başlıkta liseli veletleri görüyorum boş yapıyorlar, her şeye entry girmek zorunda değilsiniz oğlanlar, çok konuşmayın.
    ···
    #204063365 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Yapmadığını nerden biliyorsun dıbınakoyduğum
      ···
      #204064744 şikayet
    2. 2.
      +2
      Su basliktaki akli basinda ilk entry amk. Ustteki 10-15 taneyi at cope. Dedigi gibi recel ekmekle anca skinny fat simdiki halinden daha aglak bir gavat olursun. Onceden zayiftim, sporu aksatmadan gunde 5-6 ogun macro sayarak beslendim. Simdi yarmagul gibiyim. Vitaminsiz picler geliyor "kanka sen naptin ya ben de deli gibi yiyorum ama alamiyorum" diye zirliyorlar. Oturuyoruz beraber okulun yemekhanesinde adam corbayi icmiyor. Niye icmiyorsun deyince aldigim cevap "onu icersem yemegi bitiremem" Yemek dedigi de 1 kepce pilav 1 kepce fasulye amk. Deli gibi yiyorum ve kilo alamiyorum diyenlerin cok kucuk bir kismi (gercekten metabolizmasinda bir gibinti olabiliyor) haricindekiler vitaminsiz, aglak gavatlardir. Gotunu kaldirip kalori harcayacagin bir seyler yap ve harcadigindan daha fazlasini vucuduna koy. Zaten yapiyorum dersen anani giberim.
      ···
      #204065430 şikayet
      1. 1.
        0
        egefitnessin bi insta yorumu vardı. elemanın biri, yiyorum kilo alamıyorum yazmıştı. ege'de demek ki çok yemiyorsun kanka yazmıştı, yarılmıştım. mevzu o kardeşim bunlar 2.tabağı yiyince çok yedim sanıyor. 1 ay mide fesadı geçirmeden o mide büyümüyor maalesef. sağlık problemi olanlar da probiyotik beslensin, bakteri sıkıntısı vardır vücudunda -turşu, yoğurt vs.- gidip kan tahlili yaptırın, doktora danışın.
        ···
        #204087972 şikayet
  15. 8.
    +3 -15
    Kilo alamamak nedir amk dğnyanın en basiy işidir amk 1.91 104 kiloyum amk
    ···
    #204063237 şikayet
    1. 1.
      0
      3000 kalori alıyom hala tık yok amk
      ···
      #204063555 şikayet
    2. 2.
      +1
      Çok sıçma ye içinde patlasın
      ···
      #204063840 şikayet
    3. 3.
      -1
      nedne her entrym cugulenıyor amk cocukları
      ···
      #204065097 şikayet
      4. diğerleri 1
  17. 7.
    +4 -4
    Bag gardeşim hemen bi supplement aliyoruz sana spora basliyosun. Gainer alacaksin amcik 1500-2000 kcal arasi tek servis. Yemekten sonra bi atiyon ayda 3-4 kilo alirsin. Ama sporla birlikte yap ki sadece yag kutlen artmasin. Ayda 25 kilo alma gibi bi hayalin yoktu heralde. Metabolizman hizliysa 3-4 alirsin en fazla.
    ···
    #204063082 şikayet
  18. 6.
    +8 -2
    kilo alcam diye bu salakların söylediklerini yapma. diyetisyen diye bi şey var.
    ···
    #204063003 şikayet
  19. 5.
    +4
    Adalet işte kimi kilo almak ister kimi vermek, 140 kiloyum kilo veriyorum ama hızlı kilo veremiyorum ya kafayı yicem
    ···
    #204062953 şikayet
    1. 1.
      +1
      biz vermek istiyoruz bunlar almak istiyor 125 im aq
      ···
      #204064355 şikayet
    2. 2.
      +1
      La günlük 1300 kalori alıp gün boyu yatsan yine verirsin aq
      ···
      #204065440 şikayet
    3. 3.
      +3
      Sporla diyete başladım işte kilo veriyorum iradem sağlam ama hızlı vermek istiyorum
      ···
      #204065586 şikayet
      1. 1.
        +2
        Allah yardımcın olsun kardesim
        Aman diyim nefsine uyup diyet bozma.
        Zaafiyet gösterme pes etme kardeşim devam et
        Bu gibi konularda bizi Azim ve kararlılık kurtaracaktır Allah'ın izniyle...
        ···
        #204067317 şikayet
    5. 4.
      +1
      Amk dombilisi seni zamanında yiyip içip sıçmamış 140 kilo olmuş şimdi HOZLO KOLO VOROMOYOROM DiYOR
      ···
      #204069374 şikayet
      6. diğerleri 2
  21. 4.
    +5
    Tok karnına yiyebileceğin şeyleri arttırarak kilo alabilirsin 2 yılda 25 kilo aldım bende 50 kg idim senin gibi tok karna sevdiğin şeyleri al örneğin meyve suyu çikolata dondurma cips bunları yemekten sonra ye kilo alırsın elbet yavaş yavaş
    ···
    #204061992 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa hayvan gibi yiyorum ya
      ···
      #204062017 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pnp akşamları meyve tabağı yap üstüne cici bebeyle süt karıştır ye

        Ben meyve tabağı + cici bebe süt bide içine muz pekmez bal felan koyuyordum mikserle karıştırıp içiyordum gerçekten etkisi büyük
        ···
        #204063330 şikayet
      2. 2.
        0
        Kimseyi dinleme amk yok şunu yap yok bunu yap. Yapman gereken tek şey bol bol yemek, sıcak suda yıkanmak(mümkünse ılık) ve gün boyu hareket etmemek, aktivite yapmamak. Bir de geceleri bol bol yemeye dikkat et, uyumadan önce falan.
        ···
        #204065003 şikayet
      3. 3.
        +5
        La sen bu adama kilo mu aldırmak istiyosun yağ mı aq
        ···
        #204065432 şikayet
        4. diğerleri 1
  23. 3.
    +8
    Ben de 1.70 im cüceyim amk nolacak
    ···
    #204061988 şikayet
    1. 1.
      0
      Türkiye de kız boyları kaç zaten panpa uzunsun bile daha ne olsun amkk
      ···
      #204062011 şikayet
      1. 1.
        0
        Kızları gibtir et amk
        Spor yapsam hep bu konuda eksiğim (eksim) olacak.
        ···
        #204062022 şikayet
    3. 2.
      0
      Yas kaç
      ···
      #204064433 şikayet
      1. 1.
        0
        19 panpa
        ···
        #204064603 şikayet
    5. 3.
      0
      Gel sarılalım cüce panpam
      ···
      #204065621 şikayet
    6. 4.
      +1
      Zanza ben de 1.70 im ama cüce değilim
      Etrafımdaki çoğu insandan uzunum gerisiyle aynı boydayim ortam değiş çözülür mevzu
      ···
      #204068399 şikayet
      7. diğerleri 2
  25. 2.
    +78 -1
    gibtir et alma lan daha iyi böyle.

    ama doğal seçilimden dişi bireyler seni güçsüz görür ve çiftleşemeyebilirsin. ama zaten hayat da bir risk değil mi...
    ···
    #204061985 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Panpa tipim iyi ya çok hoş hatta.. Ama bu kilo beni gibiyor yerle bir ediyorrrr
      ···
      #204061998 şikayet
      1. 1.
        +2 -2
        biraz kul hakkı ye hemen göbek çıkar çocuk adam
        ···
        #204065507 şikayet
      2. 2.
        0
        lan gibtiret amk, seker kolestrol tansiyon hicbiri olmaz, 40 50 yasinda yasitlarin dana gibi olur sen hala top oynarsin hali sahada. digerleri olur, sen uzun yasarsin. kilo alip ne yapacaksin.
        ···
        #204065852 şikayet
    3. 2.
      +24 -1
      Sırtlan mı bu MK
      ···
      #204062655 şikayet
      1. 1.
        +1
        Hahahhahahaha
        ···
        #204063391 şikayet
      2. 2.
        0
        Öyle gülme ağzını kırarım
        ···
        #204063892 şikayet
      3. 3.
        0
        Puhahhahahahahhahha
        ···
        #204064301 şikayet
        4. diğerleri 1
    5. 3.
      0
      melik nerelerdesin lan, özlettin yeğenim.
      ···
      #204063242 şikayet
      1. 1.
        +2 -1
        Askerdeyiz konstant dayı izne geldik 1 haftalık ondan buralardayım
        ···
        #204063732 şikayet
      7. diğerleri 1
  27. 1.
    +104 -12
    dıbına koyacam moruk çok sıkıldım gibicem ama vallaha bıktım 1.78 boy var 52 kiloyum cin ali gibi geziyoruz dıbını gibiyim millet diyor az yesene aklıma gelmemişti sağol dıbına kodum evladı seni teşekkür ederim bak şuan kilo aldım orsbu çocu bak amın sol kulağı bak bin
    ···
    #204061974 şikayet