yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

(bkz: dıbına çaktığım) haricinde kimse yok galiba
giblenmiyor muyuz nedir?
kusura bakma küfür etmişim gibi geliyor nickinden dolayı alınma...

buraya kadar bir sürü şey anlattım, eğer kimse yoksa ilgi duyan rezerve alan panpalar bu başlığa yazarsa
geldiğim bir vakitte devam ederim.

çok konuşulacak konu var.

ben ilerde bu yaşadıklarımı, bahsettiğim abimle beraber

"azap çukurundan yıldızlara: intihardan mükemmelliğe giden yol" adında bir kitaba dönüştürmek hayali içindeyim.
buradaki insanlardan da, bu çabalarda katkıları bulunanlardan da bahsedeceğiz hep.

burada anlattığım şeyleri ben bir günde öğrenmedim.

@82
ilerde anlatacağım burada kardeş, uyku aşırı önemlidir.
benim de vaktim gelince yatmam lazım, yoksa hormonal sistemim yarağı yer, bunu da istemeyiz.
bu konularda (temel şeyler) hep takım olarak çalışacağız, hayal ettiğim takımı kurabilirsek tabii ki.

seni moral açısından pozitif yönde etkileyecek bir video paylaşmak istiyorum.
https://www.youtube.com/watch?v=X7PAYhmoKkA

kilo durumunu bilmiyorum belki inceciksindir. ama burada sosyal şartlanmaların nasıl da yerle bir olduğunu görebilirsin.
ingilizcen yoksa diye özet geçiyorum:

bir adam şişman adam kıyafeti giyiyor, ona göre özel makyaj yapılıyor
ve sokaktan kız kaldırmaya çalışıyor bu adam.
böyle bir herifle "sosyal şartlandırma"lara baksak kimse yatmaz, kimse numarasını vermez di mi?

kaç tane numara aldığını gözlerinle gör...

sonra bu kızlarla röportaj yapılıyor. kızların hepsi etkilenmişti heriften. hatta şişman olarak hatun kaldırmak daha kolay gelmişti buna.

ben istiyorum ki benim kendimi öldürecek kadar düştüğüm bu tuzağa
kimseler düşmesin istiyorum.

bizi küçüklükten beri gerçekten çok sağlam dolduruyorlar bu konuda.
sosyal şartlandırmanın aslında yalanlarla örülü karanlık bir hapishaneye bizi attığını
ve bunu sadece toplumun bekaası için yaptığını görmeye başladığınızda
bunu içselleştirmeye,

içinizdeki bu konuya yönelik nöral ağları (anlatacağım bunları beyin yapısının içinde anlatacağım hem de)
daha baskın başka nöral ağların etkisiyle zayıflattığınızda
gerçek özgürlük ve özgüven gelecek

bakın "hormonal" sorunları çözmeden hiçbir şey yapamayız
ama sadece hormonal olarak birşeyleri değiştirmek yetmez, bu iş kolay değil beyler
buna göre kuşanın silahlarınızı

yukardaki liste beni de yaz diyen panpaların adıyla update edilecek
şu an 34 e kadar olanlar yazılı

güncelleme yapacağım bugün yazdıklarım bittiğinde
herşeyin teorisini hemen öğrenmek istiyorsunuz farkındayım
ama her teorik bilgi parçasını pratikle hayatınıza sokmanız
bu konuda birşeyler yapmamız durumunda
bu başlık işe yarayacak

ben 90-100 sayfa teori yazarım buraya
spor nasıl yapılırından kilo nasıl verilirine
testosteron nasıl artırırılırdan hormonlarına
nasıl doğala yakın beslenmek gerektiğine
nasıl dopaminin hayatımızda önemi olduğuna
kadın-erkek ilişkilerine
kadın modellerine (bu konuya bu sözlükte çok girildi ama kimse asıl olayın asıl özünü anlatmadı, bilen bilir pandora meselesi)
toplum-birey ilişkilerine kadar
herşeyi yazarım
okurken heyecanlanırsınız

ama sonra bir gibe yaramazsa ben üzülürüm
bunun olmasına engel olmak istiyorum.
her başlıkta olduğu gibi böyle ilk başta teori anlatacağım
ama sonrasında bazı konularda sizi harekete geçirmek niyetindeyim
şu ataletten çıkmak lazım.
nitekim size yapın diyeceğim herşeyi denediğimden %100 emin olabilirsiniz.

biraz ben anlatacağım sonra biraz siz yapacaksınız
takımı kurmuş oluruz o zamana kadar
beraber çalışırız, bu depresyon illetini tarihe gömeriz.

bu yukarda bahsettiğim başlıkların hepsinde
ki hepsi uzun zaman alır çok vakit harcadım beyler
tek istediğim eskiden olduğum adama geri dönmemekti.

bugünkü hayatıma baktığımda o ezik adamı ben tanımıyorum bile beyler.
ne fotoğraflarımız benziyor, ne de yaşadığımız hayat.
bir daha kimse o adam gibi olsun istemiyorum.
vücudum girdiğim her ortamda gülüşüm kadar dikkat çeker.
işin bilmediğiniz tarafı bu cümleyi siz de inanarak kurabilirsiniz.
bu yolun varacağı yer,
hayattan en az bu kadar tat alan, kazanan adamlardır.

abi diye bahsettiğim adam da bu değişimi yaşadı.
aslında bu bilgi kaynağını membası odur beyler.
o öğretti bana bunları. sağolsun...
onun hakkını vermeden de yazmamalıyım buraya.

@97 azı çoğu yok kardeşim gel buyur. azsa çok daha iyi tabii ki sevinirim buna. birşeyleri değiştirmek daha kolay olacak demektir.
diğerleri için daha az kolay olacaktır ama kolay olacaktır.

tek yapmanız gereken biraz kendinize zaman tanımak, ve sabır.
bu iş bir gecede olacak iş değil.
ama en kısa bildiğim yolu anlatıyorum size burada.

sosyal şartlanmaları iyi anlamak lazım.

bir yerde kuyruğa girdiniz biri önünüze geçti. birileri için karşı çıkmak kolaydır, kimileri içinse aşırı derecede zordur.
kimileri ise bu zorluğu agresiflikle aşmaya çalışır. kavga çıkararak.
erken ama yeri gelmişken diyeyim
bizim yolumuz bu değil beyler.
toplumda özgüvenli ve diplomatik kabiliyetleri yüksek bireyler olmanız lazım.
diplomasi demek iletişim becerileridir.
insanlara kendinizi sevdirmek için olmadık şeyler yapmak, yaranmaya çalışmak değildir. böyle yapanlardan adam olmaz zaten.
karakterinize ve sahip olacağınız özgüveninize yakışan eğlenceli iletişimler kuracaksınız.
saygı kazanmanız için önce kendinize saygı duymanız lazım.
yapamadığınız şey de bu zaten çünkü şu an depresyondasınız.

eğer bugün depresyonun dibindeyseniz, henüz erken bunlar için, yani toplumla yüzleşmek için.
yapacaksınız, ama kendinize saygınızı kazandıracak şeylerden sonra.

ilk hedefimiz abimin bize hep temel şeyler diye anlattığı mevzuları yani,
depresyonun hormonal yönlerini yenmeye yönelik meselelere el atmak, ataleti yenmektir.

@103 aşka inanmam ben panpa sebepleriyle açıklayacağım
ama şimdilik şunu diyebilirim ki
negatif duygularla, düşmanlıkla kendinizi iyi edemezsiniz
kendinizle pozitif bir "dil" kuracaksınız kadınları düşünürken de kendinizi düşünürken de
kadınları bir yere kadar sevmeniz lazım ama aşk gibi değil başka türlü...
orası uzun biraz...

@105 kadınlardan bahsettim ama (özellikle verdiğin örnekte)
kadınlar dışında bir sürü şey anlattım burada
ama diyebilirim ki kadınlar önemlidir erkekler için
erkeklerin aklında ne kadar çok gibiş, gibiş olamasa bile kadın olduğunu iyi biliyoruz.
başka şeyler de var ama "kadın" konusunu küçümsemek sorunu ciddi derecede es geçmemize yol açacak.

bazı depresyonlar başlarda da yazdığım gibi insanın hormonal dengesini öyle bir bozar ki, kadın bile düşünemezsin.
zaten gerçekten ciddi bir sağlıksızlık durumundasın demektir. kadın düşünmek yanlış değildir, sağlıklı olandır aslında.
nasıl düşündüğün önemli tabii.

bu dediğin şey yani senden daha kötüleri düşünerek bir nevi mutlu olma durumu "defansif düşünme"ye
ve kabuğa çekilemeye bir örnektir ve bunun kendim de dahil kimsede bir hayır getirdiğini ben ömrümde görmedim.
farklı fikirlerdeyiz bu konuda. bana da dediler çok bunları intihar noktasına geldiğim günlerde.
bu insanlar, kendi içlerine aşırı derecede kapalı insanlar, onları daha da içeri kapatacak düşünce kalıplarıyla
düşünemeye başladıklarında çok daha mutsuz oluyorlar.

dediğin şeyler arasında çok doğru şeyler var ama bu duruma düşmüş insanları hor görmemek, anlayış göstermek lazım bence.
çünkü kendini öldüren de çok. ölümden beter hayatlar yaşayanlar var. bilgisayar önünde züt büyütmek aşırı yanlış bir olay
zaten sorunların kaynağından biri de, modern yaşamın getirdiği eve hapsolma durumu. kendi kendilerini kontrol edemeyecek
kadar bazı şeylerin bağımlısı insanlar ne yazık ki. gibe gibe herkes yaşar, orası kesin ama ben istiyorum ki bu insanlar
seve seve yaşamayı öğrensin.

@107 ben bu konuda birşey yazdım dedim ki bu başlık daha çok erkeklere hitap ediyor.
ben kadın depresyonundan anlamıyorum, bu konuda öğüt verecek biri değilim
bu başlığın hedef kitlesi erkekler ve evet kadınlardan farklı erkekler, hem de çok...
çünkü kadın beyni erkek beyninden çok farklı

demek ki böyle bir fark var depresyonları da farklı olacaktır.
bu konuyu iyi bilen bir kadın varsa eğer veya erkek de olabilir buyursun başlığı açsın severek okuruz.
ben anlamadığım konuları, yaşamadığım kendi üzerimde denemediğim şeyleri anlatmıyorum burada.

sosyal şartlanmalar bir sürü yerde
hiç üzerinde düşünmediğimiz halde bizi yönlendiren
sahip olduğumuz bir sürü gereksiz varsayıma denir.

bunlar küçüklükten bugüne kadar, sosyal ortamlar sayesinde
pavlov'un köpeği gibi şartlandırılmamızdan oluşmuştur.
• ayıp
• günah (annelerimizin, babalarımızın uydurduğu kelime olarak, dini günah anlamında değil)
• utanç
• rezilik - rezil olmak

gibi gerçekten de saçma sapan ve insanı görülmez prangalarla hapseden, olmayan kavramlar var hayatımızda.

neden sırada beklerken sıkıldığın halde
senin gibi sıkılan insanlarla muhabbet edip güzel zaman geçiremezsin?
neden o muhabbeti açmak dünyanın derdidir?
neden hayatımıza "birileri tarafından tanıştırılarak" giren insanların
sokakta geçen insanlardan daha güvenilir olduğuna inanırız?
bize bunu tanıştıran kişilere aşırı mı güveniriz?

nedir görülmez o engel aramızdaki
neden bir topluluğa konuşmak bu kadar zordur
ya da bir konserde şarkı söylemek? ya da karaokede?

bunların hepsi @111 numaralı entryde bahsettiğim şeylerden kökenini alır.

sosyal özgürlük size devamlı yeni insanlar getirir?

pek çoğumuz yeni insanlarla tanışmanın, farklı insanlarla vakit geçirmenin, bazen çalışmanın
bazen de eğlenmenin bir ihtiyaç olduğunun farkında değiliz.

yukardaki entrylerde yazdım, insan sosyal bir canlıdır. bu konuda çeşitli hormonlar söz konusu.
ama insanı insan yapan ne tek başına hormonlarıdır,
ne tek başına içindeki sosyal hayatı ve bunun getirdiği şartlanmalardır,
ne de tek başına içinde bulunduğu fiziksel şartlardır.
herşey bir aradadır burada.
bahsettiğimiz ne yazık ki birinci dereceden bir denklemle çözülebilecek tek bilinmeyenli lineer bir fonksiyon değil.

@114 bazılarına ben de acımıyorum haklısın o konuda, bu kadar beş para etmez adamlar zaten üşenip de bu kadar uzun yazıyı okumaz,
burada anlatılanlara değer vermezler. anancı liseli oluyor çoğu.

insanlar depresyona girme hakkı kazanmazlar, buna da inanmıyorum yani bu bir kriterleri tutturunca kazanacağın bir hak değildir. depresyon bir hastalıktır ve bir kere başladığında tekrarlama şansı yüksektir.
misal çocukken bir travma geçirdin anneni öldürdüler gözünün önünde, hayatın boyunca alakasız şeylere depresyon geçirirsin.
orada yazdıklarını "sen depresyonda değilsin bi tak yapmadan asalak gibi yaşamaya alışmış döl israfısın." lafını bu kişilere örnek olarak verdiğini, bana söylemediğini düşünüyorum. benim başımdan geçen olay pek çok türk erkeği için cinayet veya intihar sebebi bir olaydı. ama ben ne intihar ettim ne cinayet işledim. sadece taşındım küçüklüğümden beri yaşadığım mahalleden, kimsenin suratına bakacak yüzüm yoktu. o güne kadar bilmediğim şeyleri bana öğreten, bana kral gibi bir yaşamın kapısını açan bir felaket oldu.

ne demişler: "bir müsibet bin nasihatten beterdir."

depresyon ilaçları konusu çok karışık konu. bana ilaçlar çok zarar verdi, ve işin aslı şu ki bu ilaçların etkilerini ilacı yazan doktorların çoğu da adam gibi bilmiyor. doktorun da iyisini bulmak mesele. ben bulamadım, hırs yaptım, kendimi tedavi etmek için ilaç hariç her yolu aradım.
keşke aramızda doktor olsa o anlatsa bu kısmını.
pgibiyatri ve biyokimya bilimlerini küçümsemiyorum sakın yanlış anlamayın. sadece bu işi iyi bileni çok yok ne yazık ki.

ama bu başlıkta ilerki günlerde anlatacağım pek çok şeyin %80i ilaç haricinde depresyon tedavisinde de önerilen şeyler.
hiçbir doktorun karşı çıkmayacağından eminim burada diyeceklerime.
ben hayatta ilaç adı yazmam buraya, ancak bazı beslenme desteklerinden bahsedeceğim.

beyler birazdan ayrılmam gerekiyor.

bugün çok şey anlattım ama anlatacaklarımın ve planlayacaklarımızın yanında hiçbir şey değil.

bir dahaki sefere size insan beynini anlatacağım tabii ki çok basit bir şekilde. bunu neden anlatacağım biliyor musunuz?
size değişimin mümkün olduğunu ve herşeyin elinizde olduğunu kanıtlarıyla ispatlamak için.

bugüne kadar size çok gaz veren olmuştur, bana da oldu.
"değişebilirsin koçum
yapabilirsin
düzelebilirsin" falan felan.

bunlar doğruydu ama inanmıyordunuz bir sebepten. içinizde birşey "gibtir lan" diyordu.
o "gibtir lan" diyen şeyi ebediyen her düşündüğünüzde susturacak bir bilgi vereceğim size.

"değişim mümkün beyler" derken öyle gaz vermek için üfürükten sallamadığımı
beynin yapısından kanıtlar göstererek anlatacağım.

bir adet nlp pattern anlatacağım size. bu nlp öğreniyoruz demek değildir.
nlp başlı başına bir alandır, öyle iki satırda anlatılacak şey değil.
bu öğreneceğimiz 1 pattern = kalıp diye çevireyim
sadece sizi beyninizin aşırı çalışan limbik sistem faaliyetinden korumak için
bir yöntem olarak düşünülebilir.

kendinizi depresyona sokarken (evet bunu siz yapıyorsunuz, başkası değil) nasıl düşündüğünüzü
ve bunu nasıl kıracağınıza yönelik bilgiler olacak.

beyni de bunun için anlatacağım.

gitmeden önce son diyeceğim şey düşünceleri önemsemeniz gerektiğidir.
bu "sosyal şartlanma" denen şey bir proglamlamadır. ne demek programlama?
ortada bir program var. bayağı bilgisayar programı gibi.

beyin bir bilgisayardan çok daha karmaşıktır. biz bilgisayarı sadece basitleştirmek için bir örnek olarak kullanabiliriz orada ne olduğunu anlamak ndıbına.

burada beynin kendisini bilgisayarın donanımı olarak düşünün
düşünceler ise yazılımdır beyler.

nasıl ki virüs sayesinde bir bilgisayarın işlemcisi yakılabilirse,
olumsuz düşüncelerle birini intihara kadar sürüklemek mümkün.
kişinin kendisini bu halde tutan bir programlamaya sürüklemesi de mümkün.

sosyal şartlanma kişileri pasifize eden bir programlama. sesini çıkarırsan
sosyal kural olduğuna inanılan şeyleri bozarsan birinin seni gelip gibeceğine inanıyorsun

neden inandığını sorsalar çoğunlukla anlatamazsın
nedenini bilemediğin korkular var içinde

beyni bu yüzden anlamalıyız. beyni anlamalıyız ki düşüncelerin şaka olmadığını,
gerçekten somut şeyler olduklarını anlayalım. ve lehimize kullanırsak dünyanın anasını gibebilme yeteneğimiz olduğunu da.

bu gece çıkıyorum beyler,
muhtemelen cumartesi günü devam edebilirim
çünkü yarın akşam davetli olduğum 2 tane parti var
uğrar bir selam verir bir iki soru olursa cevaplarım belki

bu parti meselesini bilerek anlatıyorum
çünkü ilerde sizlerin de böyle sosyal alanda faaliyetleri olmalı
ama herşey adım adım...
diğer meseleleri bir çözelim de hele...

bunlara ben vakit ayırmayı bırakmamalıyım çünkü eski halime dönebilirim belki de
ama asla, herşeyi yapacağım ve herşey bir arada yürüyecek...
iki sene önceki o cesetten nasıl ki bu adamı ben yarattım
bu işi de başaracağım sizlerle beraber...

bunları okuyup da kendimi övdüğümü sananlar yanılıyor
çünkü ben başından beri mükemmel olanlardan daha iyiyim
çünkü kötü olan geçmişim beni onların bilmediği şeylerle sınadı, yetiştirdi
iki tarafı da biliyorum ben, onlar bilmez belki, hani o devamlı kazananlar...
sizler benden de iyi olun, isteğim o.

bir sürü şey anlattım size
bunları okuyup, iyice düşünün üzerinde
"hayatıma bu olayların nasıl etkileri var?" diye düşünün
"beni nelere şartladılar?"
"nelerden anlamsızca korkuyorum?"
"kendimle ilgili nelerin kötü olduğuna inanıyorum?"

anlatacağım şeyleri düşünüyorum da daha henüz hiçbir şey anlatmadım.
girizgahın girizgahı bunlar.
ama güzel bir başlangıç oldu.
kendinize iyi bakın beyler.
görüşmek üzere.