yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

temel şeyler çok önemli bunu fark ettim. bir kere bile sekteye uğratsan işin büyüsü bozuluyor

rezzzzzzzzzzzzzzzz

reserved bakçam bi ara

gayet güzel ve incinin en yararlı başlıklarından

reserved

reserved

bi rez alım bakarım bi ara

bu başlıkta yarıda kaldı mk ya ulan hiç bir başlığın sonu gelmedi bu sözlükte

geleceksin inşallah..

beyler spor işini sakın aksatmayın... Aynı zamanda omega alımını da

onu bunu beklemeyin amk. verdikleri bilgiler olsun diğer başlıklar olsun baya yeterli... kalkın harekete geçin...

başlamanız lazım artık hayat kısa

beyler başlığı tekrar okudum ve başlangıç için en önemli bölüm temel şeyler
okuyanlar bilir spor-beslenme konularını anlattı reyiz bu bölümde
şimdi ihfl indiriyorum bugün yetişirse başlayacağım
beslenme için, spor için önerileriniz var mı reyiz yokken bunları tartışalım. diğer bölümler için de tavsiyesi olanlar varsa
lütfen sessiz durmayalım başlığa günde 2-3 entry giriliyor onlar da up oluyor genelde incinin en faydalı başlığı güme gitmesin

beslenmede ucuz alternatifleri olanlar
spor için tavsiyesi olanlar
loop break telkinleri yazmak isteyenler
varsa paylaşalım beyler

yazan yok galiba
akşam tekrar uplarım

Gencler buzzukerinefendisi panpamiz gelecektir ben buna inaniyorum. Adam dedi zaten islerim yogun diye. Bu arada b12 takviyesi kesinlikle alin cidden isinize daha cok konsantre olursunuz

reserved

dostlar, panpamız gelecektir, uzun süre gelmese dahi az çok biliyoruz bir şeyler. konuları tekrar gözden geçirmekte fayda var.
insanın kendisiyle konuşurken söyledikleri de çok önemli ve de çok zor. kontrolü elden bırakmadan yola devam etmek lazım.

ben spor konusunda tony horton'un p90x3'ü uyguluyorum. günde 30 dakika, baya bi terletiyor. vücudu şekle sokuyor. 5.haftasındayım kondüsyonum arttı biraz da kilo verdim. ama bel çevremde sıfır yağ istediğim için beslenmeye dikkat etmem gerekiyor.
karatay diyetini uygulamayı düşünüyorum.

fakat beslenme ve uykuyu hala düzene oturtamadım. 00.00de yatıp da 2-3 saat uyuyamadığım zamanlar oluyor, biyolojik ritmim bozuk olabilir.

bir de size beslenme konusunda şunu sormak istiyorum: panpamızın önerdiği pazar günleri yemekleri toptan yapıp kaplara bölmeyi uygulayan var mı?
mikrodalgam yok, elektrili ufak bir fırın var. hergün de yemek yapmak zor geliyor.

bir de gün gün sürekli bir şey okumaya, motive olmaya, yeni şeyler öğrenmeye alıştık. kendimi yalnız hissettiğim anlar oldu, geriye gittiğimi düşündüğüm anlar da. ancak şuan buradayım ve vazgeçmedim, birlikte deneyimlerimizi yazarak devam edelim.

açıkçası belirli bir loop break telkinim yok. "o an" geldiği zaman kendimi kontrol altına almaya, mantıklı şeyler söylemeye gayret ediyorum. her defasında farklı birşey söylemek de hoşuma gidiyor. nöral ağları farklı yollarla güçlendirmek gibi..

erteleme davranışım ve derse bir türlü oturamama sıkıntım var, beni en çok üzen de bu aslında. akademik başarısızlığım, yıkılmış mahvolmuş olmamın sebebini buna bağlıyorum. hayatıma etki eden "diğer" şeyleri düzeltmeye çalışıyorum şimdilik fakat odak noktam henüz "derslere" gelmiş değil.

erteleme grup görüşmesine katılıyorum iki haftadır, konuşmak rahatlattı biraz. bu sorunun farklı kişilerde farklı yansımalarını görmek iyi geldi.

bundan dışında bireysel olarak da pgibiyatriste gittim, "ders" konusunda. dikkat ekgibliği bozukluğu düşünürken doktor anksiyete teşhisi koydu. çok tatmin olmadım, hatta biraz sinirlendim. panpamız her ne kadar ilaç kullanımına karşı çıksa da bu konuda kaygılarımı azaltması açısından doktoru dinledim. itiraf ediyorum, evet, iki haftadır cipralex kullanıyorum. kullanma amacım biraz merak biraz da bi şeyleri düzenli yapmak. açıkçası.
fakat şuana kadar pek faydasını görmedim.

ders konusunda siz nasıl yapıyorsunuz, tavsiyeleriniz var mı?
bir de benim üniversitede samimi olduğum 1 arkadaşım var o da bölümden değil. o yüzden birlikte çalışma şansım da olmuyor. diceksiniz şansı sen yarat fakat yapamadım, birden samimi olamıyorum kimseyle. o ortam gelmedi henüz, gelmeyebilir de.