yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

@1625 haklı... Nefesi düzgün almak dünyadaki en önemli şey... sandııgınızdan çok çok daha önemli.. mustafa kartalı youtubede bi izleyin derim

reyiz 4 gündür yazmadı

Reyiz meşgul...

beyler selamlar ara ara uğruyorum
birkaç mesaja cevap verip çıkmak dışında şansım olmuyor. gerçekten yoğunluk çok fazla.
toplantılarım çok bu ara, sunum felan hazırlıyorum, geç saatlere kadar çalışmak zorunda kalıyorum.

ancak, bu başlığı asla bırakmayacağımı söyledim ve öyle de olacak.
elimden geleni yapıyorum, kusuruma bakmayın.

tartışılacak çok şey anlattım aslında, kendi deneyimlerinizi anlatıp burada anlatılanlar çerçevesinde tartışabilirsiniz
özellikle bölüm 5te anlattıklarım arasında çok şey var konuşulacak.
hayatlarınıza baktığınızda değer konusunu, testleri ve herkesin gerçeğinin ne kadar farklı olduğunu ve eğilip bükülebildiğini
hayatlarınızdan inceleyebilirsiniz.
bir sürü örnek bulabileceğinize eminim.
bu konuda farkındalık ilk adımdır ama yetmez.
uygulamaya ve bu konudaki değişimi yaratmaya ihtiyacınız var.

burada bir yazmaya başladım mı saatler sürüyor genelde.
ondan dolayı bir başladım mı yarım bırakmak istemiyorum.
geçende elimden gelmeyen bir sebeple durmak zorunda kaldım (net gitti amk)
devam edeceğim.

bu arada gitmeden...
ukalamunun dediği konu üzerine
dik durmak ve düzgün nefes almak üzerine vaktim olduğunda çalışmak istiyordum
henüz çalışmadığım ama önemli olduğuna inandığım konulardan biri

düzenli fitness yapan insanlar otomatik olarak belli bir duruşa sahip oluyorlar
bu da fitness ın çok sayıda faydalarından bir tanesi.
düzgün nefes almak ve özellikle geceleri olan uyku apnesini engellemek önemli.
özellikle kilolularda uyku apnesi çok yaygın.
bu konular hakkında araştırma yapıp anlatanlar olursa çok katkısı olacağına eminim.

düzgün nefes almak önemlidir cidden.
görüşmek üzere.

Bunu cok gib yapmam ile kisir bir donguyr girdik...
Bir gün mukemmel hissederken diger gün mahvoluyorum. Napicagimi bilmiyorum.
Aslında herseyi biliyorum fakat uygulamaya calistikca dahada gibiliyorum.
ne tipimde bi sorun var ne baska bisey. Duzenli spor yapıyorum...
Kazanmam icin cogu sey varken sanki ben kaybetmek icin dogmusum amk.
Amina koyim yoruldum artık.
Ne ileri adim atabiliyorum, ne geri. Tıkandım.

@1633 çözüm:iki başlığın zütünde gezinmeyi bırakmalısın.
bağılılık olmuş. bazı zamanlar depresif, bazı zamanlar enerjik hissetmen bu yüzeden.
internetteki hiçbir şeye umut bağlama.bu yazılar sadece seni yavaşlatır.

http://www.youtube.com/watch?v=TXHUSSDv7JE

beyler az önce eliott hulse un bir videosuna denk geldim.şu videonun ilk 55. saniyesini izleyin beyler.hayata bakış açınız bu şekilde olmalı.

hem fiziksel hemde mental güç anlamında mentor olarak gördüğüm adamlardan biridir.sporun yanında çok sağlam nefes egzersizleri ve mental egzersizler öğretiyor.

videonun başındaki bağırma da bu tekniklerden biri.kanala bir göz atın derim.

@lesciny
hangi şehirdesin? daha doğrusu şehir adı vermene gerek yok da büyük şehirlerden birinde misin yoksa ufak bir yer mi yaşadığın?
herkesi tek tek hatırlamakta zorlanıyorum, belki söylemişsindir bana.
lisede misin üniversitede mi? bu da önemli.

temel çevre geliştirme antremanı yapmak şart
temel iletişim becerileri için
bunlar çok önemli.

herşeyden önce halihazırdaki çevreyi adam gibi kullanıyor musunuz ona bir bakacaksınız.
üniversite'de sosyal klupler iyidir, o işlerle çok ilgilenmeseniz de uğrayıp insanlarla tanışabilirsiniz.
çeşitli turlar gibi faaliyetlere katılabilirsiniz
oradan sırf tanıştığınız 10-20 kişiyle bir facebook chat grubu kurup ara ara buluşabilirsiniz.
sonra onlar da kendi çevrelerini getirirler, olaylar gelişir.

büyük şehirlerde olanlar için verdiğim linklerden biri buydu

https://toplanzi.com/

bu sitedeki buluşmalara katılabilirsiniz eğer büyük şehirlerdeyseniz.

ingilizceniz iyiyse couchsurfing toplantılarına katılmanızı tavsiye ederim.
bu önemli bir temel çevre geliştirme etkinliklerinden biri olur.
couchsurfing sayesinde çok sayıda yabancıyla tanışabilirsiniz.

üniversitede iseniz esn = erasmus network partilerine gidebilirsiniz.
türkiye'de sandığınızdan çok daha fazla yabancı erasmus öğrencisi var.

yaz panpa

en yakın arkadaşlarımla da yabancı insanlarla da konuşurken hep takılıyorum . konu bulamıyorum . muhabbet hep suskunlukla bitiyor ve onları sıktığımı düşünüyorum. kendimde düzeltmem gereken ilk şey bu

Üniversite sosyallik açısındn mükemmel bir yer gerçekten

halsizim beyler bi posta atayım da kendime geleyim

bana gelen çok sayıda mesaja cevap yazdım az önce. buradan sormanız daha iyi olacak, tartışma sürmesi açısından.

@yenilikiyidir sana cevap vereyim

dediğin şeyin sebepleri şunlar olabiliyor:

1. insanları memnun etmek için devamlı konuşmayı sürdürme hissi
2. insanları memnun edememe korkusuyla bağlantılı olan takılıp kalma korkusu
3. kişinin gerçekten işi haricinde hiçbir hobisi faaliyeti çalışması (kitap okumak bile, internetten ilginç şeyler okumak) olmaması
bu kişinin berbat, bayağı asosyal (omega) bir hayat yaşıyor olduğuna dalalet eder.
kısacası, konuşacak birşeyin olmaması. hoş bu durum temel iletişim becerilerinin zayıflığı anldıbına da gelir. ben de böyleydim. şimdi yoktan konuşacak şey yaratabilirim hiç bilgi içermese de.
bu kullandıkça gelişen durdukça körelen bir yetenek gibi birşey.

@yenilikiyidir

4. kişinin hiçbir sosyal faaliyeti olmaması (bahsedilen arkadaşlarla görüşmek hariç)
5. konuşulan kişilerin bir sebepten huzursuz veriyor olmaları veya gerçekten iletişim kurmaman gereken, uygun olmayan kişiler olması
herkesle her muhabbet edilmez
sen muhabbet edebilecek kapasiteyi kendinde görüyorsan, bazılarıyla konuşamıyor olmak aslında onların mallığından kaynaklanır.
bu durumun sorumlusu her durumda sen değilsin ve bunu düşünüyor olman başlı başına bir sorundur.

bu başlıkta ilk dört bölümde anlatılan temel mevzuların tamdıbını uyguladığında onun üzerine inşa edeceğin sosyal ilişkiler çok daha sağlam olacaktır.
çünkü seçeneklerin olacak. seçenekler önemlidir.

anladım panpa aslında çok asosyal bir insan değildim ve sevilirdim çevremce ancak son iki yılda yaşadıklarımla cidden dibe vurdum. tekrar tekrar okuyorum başlığı . teşekkür ederim cevabın için