tümü

vücüt geşiltirenler bi yardımcı olursanız

  1. 1.
    0
    beyler 3 haftadır fitness'a gidiyorum gittiğim yerde hoca yok herkes müstakil çalışıyor anlayan varsa yardımcı olabilir mi ?
    ···
    #44450412 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 kilo vermek değil istediğim sadece kaslanmak
    @4 sağol panpa al şukunu
    @5 @6 @7 beyler Balıkesir/Erdekte sadece bitane salon var o da belediyenin hoca filan yok herkes tek takılıyor
    ···
    #44451708 şikayet
  3. 3.
    0
    @9 proteini ordaki adamlardan birine sordum sen alma gerek yok kilon tam geliştirmelik deedi

    Kilo:70
    boy 1.77
    ···
    #44452263 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 yeni başlayanlar için diye bi kısım yok mu bunda panpa çok karışık bi site
    ···
    #44452685 şikayet
  5. 5.
    0
    @14 sağol panpa zaten burda tek salon olduğu için kadın erkek ayrı erkekelre haftada 4 gün kadınlara 3 gün. 4 günün tamdıbına gidiyorum ilk hafta bütün aletlerde 3x10 set yaptım 2. hafta bi forumdan bulduğum yeni başlayanlar için program uyguladım 3. hafta yani bu hafta salı: ön kol-göğüs-bitirmeden önce az bişey karın
    perşembe: ön köl-omuz-bitirmeden önce az bişey karın
    cumartesi: arka kol-kanat-bitirmeden önce karın

    Yaptım. yarın tekrar gitcem direk ön kol arka kola mı girsem ?
    ···
    #44453350 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 evde barfiksi nerde çekcem panpa :D

    ayrıca o kadar da vahim değil durumum gerçekten kendimi daha iyi hissediyorum ama bi hoca eşliğinde olsa çok çok daha iyi olur bunu da biliyorum ama işte.. :S
    ···
    #44454060 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 kolu sıktığımda yumurta gibi çıkan yer tam 39 cm
    boyum 1.77 civarı
    kilo da 70 civarı
    ···
    #44454463 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 şukunu al defol
    ···
    #44454717 şikayet
  9. 9.
    0
    @30 öğrenci olduğum için ayda 40
    ···
    #44456085 şikayet
  10. 10.
    0
    @35 hepsini şkuladım panpa teşekkür nedemek allah razı olsun senden harbi unutmicam seni
    ···
    #44456338 şikayet
  11. 11.
    0
    hepiniz sağolun panpalar valla şu sözlüğe geldiğimden beri ilk defa duygulandım mk komik bi swf atın
    ···
    #44457077 şikayet
  12. 12.
    0
    @40 aletler fena değil gerçi daha büyük bir spor salonu hiç görmedim ama internette olan hareketlerin yapılabileceği bütün aletler var.
    ···
    #44457535 şikayet
  13. 13.
    0
    @43 yaş 17 yıllarca yapıp bırakmamayı düşünüyorum bu konuda da gayet ciddiyim cips çikolata vs sevmiyorum zaten fazla yemek yemem ölçülerimi yazdım zaten. bide tatil için buradayım 2 ay sonra istabula dönünce orda da devam edicem bu 3 ayımı boş geçirmek istemedim yani herneyse işte sağol
    ···
    #44459126 şikayet
  14. 14.
    0
    @45 3 ay peşin verdim parasını yiosa gitmeyeyim. Kararlıyım yani madem yaşıtız anlarsın durumu çevrede de ayrı bi hava olcak bırakmak gibi bi düşüncem olmadı şu 3 haftada ileride de olmaz inş.
    ···
    #44461309 şikayet
  15. 15.
    0
    ayrıca rizörv yapak
    ···
    #44696173 şikayet