tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücüt geliştirmeden anlayanlar bir baksın

  1. 11.
    0
    Bak hergün düzenli olarak 3 posta at
    ···
    #170960048 şikayet
  2. 10.
    0
    Bizim arkadaş her gün düzenli 250 şınav çekiyor at gibi oldu adam. Şınav kollari, sırtı, bacakları hatta karnı bile calıstiriyor. Cok zayifsan agirlik alip da calisabilirsin. Ya da youtube'da falan cok iyi spor programlarr var onlardan birini uygulayabilirsin. Ama çok düzenli yapamam diyorsan aklına geldikçe yat şınav çek etkili olur. Spor salonuna gitmeden olmaz diyenlere aldırma oluyor. Belki o kadar etkili olmuyor ama oluyor.
    ···
    #170958007 şikayet
  3. 9.
    +1 -3
    Ananı günde 3 posta gibtim karın kasım çıktı
    ···
    #170953243 şikayet
  4. 8.
    0
    Salona gitmeden bir gib yapamazsın yapsanda bırakırsın salon motivasyondur
    ···
    #170952745 şikayet
  5. 7.
    0
    Eve bi barfix yap panpa duvarda gordukce istemsiz cekiyosun zaten
    ···
    #170951090 şikayet
  6. 6.
    +2
    4 egzersizle efsane olursun, şınav ( türevleriyle ) barfiks ( zamanla zor seviyelere yonel ) squat ( sirtina agirlikli canta alabilirsin bu digerleri icinde gecerli, belli bi seviye sonra tek ayakla pistol squata gec ) eger imkan varsa 4.olarak dips yap
    ···
    #170949965 şikayet
  7. 5.
    -1
    Bir salona yazıl mac fit favorimdir. Protein kullan. Et balik süt yumurta ve kuruyemis tuket. Bol su ic. Cok fazla uyuma. Simdilik yeterli olur
    ···
    #170949408 şikayet
    1. 1.
      0
      uyku düzenini 23:00-08:00 olarak ayarlamaya çalışıyorum; ufak sıkıntılarım olsa da yakında oturacaktır.
      salona yazılmayı da hiçbir zaman düşünmüyorum; ileride, evime tüm aletleri döşetme gibi bir durum olmadığı taktirde alet de kullanmayacağım.
      ···
      #170949558 şikayet
    2. 2.
      0
      O zaman bi kac hareket var evde yapilabilecek ozelden yaz aksam aciklarim hepsini
      ···
      #170949931 şikayet
  9. 4.
    0
    o dördünü gerekli ölçüde düzelt amk günde 4 kez osbir nedir gibin kurur amk neyse istersen sana çok güzel programlar hazırlayabilirim vücut için
    ···
    #170949310 şikayet
    1. 1.
      0
      yanlış okudun dostum, üç dört günde bir mastürbasyon yapıyorum yazdım.
      ki istesem senelerce yapmam; ilginç gelebilir ama yapma nedenim tamamen can sıkıntısından oluyor...
      eğer program yazarsan, çok memnun olurum.
      ···
      #170949439 şikayet
    2. 2.
      0
      dumbell varmı ve evdemi çalışıyorsyn yoksa spor salonundamı
      ···
      #170949597 şikayet
    3. 3.
      0
      hiçbir alet yok ve tamamen evde çalışmak üzerineyim.
      ···
      #170949683 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 3.
    0
    Beslenmen çok önemli .Sana bi tavsiye salona git. Gitmessen istedigin goruntuye ulaşamassın ki tahmin ediyorum karı kız için yapıyosun
    ···
    #170949221 şikayet
    1. 1.
      0
      karı kız için yapanı gibeyim...
      tamamen iyi ve zinde hissetmek için yapmak istiyorum.
      ve şu sıralar, salona gitme gibi bir ihtimalim yok.
      ···
      #170949376 şikayet
    2. 2.
      0
      Kendine bi program hazırla .Gücün tukenene kadar devam et.Golge taksu yap. Koş bunlar seni zinde tutar. Sadece şınav be mekik çok bi etki etmez. Onemli olan etki dir.
      ···
      #170952103 şikayet
  13. 2.
    0
    5 litrelik su şişesiyle çalıs haraketlere bak mekik bi taka yaramaz karın kasın zaten çıkmayacak şınav iyidir
    ···
    #170949203 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah...
      su şişesi fikri cidden iyiymiş; hiç aklıma gelmemişti.
      belirttiğim gibi sadece şınav-mekikle sınırlı kalmayacağım, mümkün olan hareketleri bulacağım...
      önemli olan, daima fit ve mükemmel hissetmem.
      ···
      #170949320 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa mekik çekme bende çelimsizdim bi ara düzenli yemek yemeyle alakalı ama şınav omuzları genişletiyor göğüs kasların belli oluyor biraz su şişesiyle yapabileceğin hareketler sınırlı ama iyidir
      ···
      #170949792 şikayet
    3. 3.
      0
      Bu adam biliyor beyler 5 kilo su sisesiyle basladim ben de hizli gelisiyosun
      ···
      #170950994 şikayet
      4. diğerleri 1
  15. 1.
    +2
    gün içinde enerjim çok düşük oluyor. bunun için:
    1) abur cubur tüketimi
    2) 4-5 günde yapılan mastürbasyon
    3) düzeltilmeye çalışılan uyku düzeni
    4) uzun dönemdir süregelen sporsuzluk
    5) kahvaltıya zerre önem göstermemem

    şeklinde beş neden buldum ve 4. madde hariç diğerlerinin çözümünü hemen uygulamaya koyuyorum...
    fakat 4. için kararsızım.
    yani...
    şimdi beyler, salona gitmek gibi bir düşüncem yok.
    ve elimde hiçbir alet de yok...
    sadece sabah kalktığımda ve yatmadan önce yapacağım mekik-şınav gibi hareketlerle hafiften kaslanabilir miyim?
    ve daha da önemlisi bunu yapma amacım olan enerji kısmına olumlu etkide bulunur mu?
    vücudum oldukça zayıf bu arada...
    ···
    #170949094 şikayet