vücüt gelitirmeciler sorularım var

kendi capımda cevap vereyim yanlış bişey varsa uyarın
1= kasların yanması gelişmek demektir binevi uyarmış oluyosun
2= zaten o acıya fazla katlanamazsın set sayılarını abartma
3= ne yapmak istiyorsun ona bağlı ve senin vücut yapına bağlı
4= spor sonrası hemen ağrımaz ama spor yaptıktan 1 gün sonra çalıştığın bölge ağrımıyorsa çalışmanda sorun vardır.
5= galiba zayıfsın. yavaşla olcak bişey omuz zor gelişen bir bölge zaman ister zamanla olur emin ol.
6= 1 ve 1.30 saat arası antreman idealdir fazla abartma.
7= zayıfsan karbonhidrat fazla alman gerek tabi aynı şekilde protein amino vs. (bu baya ayrıntılı beslenme programı.)
8= değildir tabi birden yüklenme yavaş yavaş makarna pilav bol karbonhidran tavukta protein. maddi durumun iyise spor sana karşılık verir.

not: ne kadar yersen ye ne kadar çalışırsan çalış hormonların izin verdiği kadar gelişirsin. bu sporda sihirli değnek yok pat diye istediğin yere gelemezsin azim ve hırs gerek.(çok bilmişlikmi yaptım la)

1 nolu sorunun cevabi, hafif agirlik cok tekrar yanma hissine neden olur. definasyon yaparken iyidir bu his, ama sismek istiyorsan yanma olmamali

__________________190519051905
________________1905190519051905
______________1905___________1905
_____________1905______________1905
____________1905_______________1905
____________1905
_____________1905
______________1905190519051905
__________190519051905190519051905
_______ 1905''____1905___________1905
______1905__________ 1905________1905
____1905________________1905
__1905____şampiyon_galatasaray__1905
_1905______18._şampiyonlugumuz___1905
1905_ 1905_____kutlu_olsun____19051905
1905_ 1905_____________________190519051905
1905_ 1905_______________________1905__ 1905
.1905_ 1905_________1905__________1905_ 1905
_1905_ 1905______________________1905_ 1905
__1905_ 1905____________________ 1905_ 1905
___ 1905_ 1905_________________ 1905_ 1905
_____1905_ 1905_______________1905_ 1905
_______1905_190519051905190519051905
__________190519051905190519051905
_____________1905190519051905

8 nolu sorunun cevabi, karbonitlara kontrolsuzce abanilmaz (onun da oranlari var), protein icin de pound olarak agirliginin 1.5 kati gunluk tuketilmeli

4 nolu sorunun cevabi kas agrisi dogal birsey, ama sakatlik halindeki kas agrisini fark edersin (o apayri). Hafif sakatlanmalarda unti inflamatory ilaclar ve deep tissue masaji, agir durumlarda doktorluksun

rezerveeeeeeeeeeeeeeee

7 nolu sorunun cevabi spordan hemen once yemek yenmez, en az 1.5 saat yemekten sonrasi beklenir. Yarim saat evvel protein tozu, bcaa, creatin falan takviyesi yapilabilir. 1 saat evvel de nitro yapilir eger kullaniyorsan. spordan hemen sonra bcaa si bol protein tozu icilir, yine 1.5 saat sonta bol proteinli birsey iyi olur.

6 nolu sorunun cevabi hareketleri hakkini vere vere orta hizla (hem pozitif hem negatif yonlerde) yapmak, ama setler arasi 1 dakika kadar beklemek

http://imgim.com/5r196.jpg

reserved

rezerved.

5 nolun sorunun cevabi deltoid calismasi

reserved bende bakıcam

reserved biri tek tek cevaplasın

dursun şöyle lazım olur belki

@1 ne vücudu amk niye demogoji yapıyon la fenerlimisin yoksa

şaaaaampiiyooonnn

ga-la-ta-sa-ray layl aylaylaylaylala laaaaaaaaaaaaaaa oooooooooo cimbombommmmmmmmm laylaylaylayyyyyyyyy