-
1.
-1Beyler ön kollarim cok inceydi. pazular orta derece ama kassizdi.2 haftadir dambil calisiyorum..bir kac hareket denedim ama genelde pazu calisiyorum.1 haftada damarlarim cikti ön kolun bittgi yerde.bu iyi bisey mi max kac haftada kolum axe black reklaminda oynuyan cocuk gibi olur
-
2.
+1Panpa bu is sabır işi o dediğin adamlar iğnelidir bunu unutma realistik hedef koy kendine zamanla değişimi görüceksin zaten
-
-
1.
0http://m.youtube.com/watch?v=iVzu1MXI0pk
Panpa eleman bu.bunun gibi olunur.baby face oldugum icin bunun vucut banada gider diye dusunuyorum. -
2.
0Böyle vücut hemencecik olur panpa merak etme boy kilo söylesine bana bide yağlı olup olmadığını
-
-
1.
0Panpa boy 184 kilo bugun tartildim tam 80.yag var gobek var ve yanlarim biraz sarkik
-
2.
0O zaman öncelikle düsük karbonhidrat yüksek protein temalı bir diet haftada 4 5 gün ağırlık 45 dk 1 saati geçemsin 30 dk kardio ç günlük 7 8 saat uyku yağ oranını düşürmek lazım önce sonrada kas kütlesi için bulkinge girmen gerek
-
3.
0Panpa yaglar erirse iyice ince gözükmem mi peki
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0Bro bende yardım istiyim
1.78 boyunda 73 kilo bir kardeşinim. Evde kas yapabileceğim birşey var mı ?
Dambıl almalı mıyım -
4.
0Panpa salona yazılırsan tadından yenmez kilon su an normal ama önemli olan yağ oranı sağlıklı bi gelişim istiyosan bacak bölgesini sağlam çalışman lazım evde yapabilecekmisin? Evde çalışcaksan kesinlikle dambıl seti alman ve bol hareket kombinasyonlarında bulunman lazım beslenme ve uyku meselesine girmiyorum bile
diğerleri 2 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.