tümü

vücutçular gelsin lan 2 dakka

  1. 28.
    0
    eyv. panpam şukuladım
    ···
    #38576698 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa yay bi taka yaramaz. dirsekten bileğe kadar kolunu sehpa gibi bişeye yasla. bilek boşlukta kalsın, hareket edebilsin. sonra iki eline ağırlık al(ben normal barın uçlarına 2,5 yada 5er kilo takarak çalışıyodum), dumbell falan farketmez. aşağı yukarı doğru kaldır sadece bilekten, nah çeker gibi. ama avuç içlerin sana doğru baksın. günde 4x12 set yap. hergün yapma. haftada 4-5 gün yap.
    ···
    #38576028 şikayet
  3. 26.
    0
    ya up up
    ···
    #38575453 şikayet
  4. 25.
    0
    @23 gün gelecek @23ü ve @23 gibilerden eksilemediğim her mal için bana küfredeceksiniz!
    evet adolf hitler terkim

    neyse konuyu saptırmayalım evet upup
    ···
    #38575413 şikayet
  5. 24.
    0
    rekoara giderim haaa
    ···
    #38575229 şikayet
  6. 23.
    0
    @1 0kumadım ama 31 her derde deva panpa
    ···
    #38575207 şikayet
  7. 22.
    0
    uppidik uppidik yuppidik
    ···
    #38575193 şikayet
  8. 21.
    0
    uppa yuppa
    ···
    #38574303 şikayet
  9. 20.
    0
    uppidik
    ···
    #38574167 şikayet
  10. 19.
    0
    @17 ya panpa vücut yapmak istemiyorum dedim o kadar bekleyemem zamanım yok zaten.
    ···
    #38573907 şikayet
  11. 18.
    0
    @16 ya panpa dmbıl filan kullanmak istemiyorum söylemiştim amk. ama gene de yazdın şukuladım seni de düzgün cvp vern diğerlerini de
    ···
    #38573726 şikayet
  12. 17.
    0
    lan önkol geliştirmek çok zor bişi onu diorum.o genetik biraz.ben çalışıp arkadaşım çalışmadığı halde önkolu benimkisinin 2 katıydı.ama kollarım omuzlarım göğüslerim çalıştığım için ondan çok çok sağlamdı. anladın mı şimdi? öle el yayı falan yalan yani
    ···
    #38573678 şikayet
  13. 16.
    0
    pampa o bi gibe yaramıyo diye duymuştum. @11'in dediği gibi dumbella çalışırsın anca. kolunu yasla bir yere. sadece elin boşlukta kalsın. dambılı tut. elini, bilekten aşağı yukarı hareket ettir. o şekilde dediğin yeri çalıştırırsın.
    ···
    #38573416 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up up
    ···
    #38573367 şikayet
  15. 14.
    0
    @12 ya amk salağı senin gözler 10 numara filan mı nası okuyosun yazdıklarımı

    sadece ön kol dedim vücut değil zaten salon için filan vaktim yok
    ···
    #38573300 şikayet
  16. 13.
    0
    @11 ya panpa dumbell filan istemiyorum kol kası değil kollarım fena diil zaten

    sadece ön kol yani dirsek bilek arası ve eller
    ···
    #38573097 şikayet
  17. 12.
    0
    ya amk evde vücutmu yapılır ya gibtir git çalış amk fakirmisiniz anlamadım
    ···
    #38572952 şikayet
  18. 11.
    0
    el yayıyla bişey olmaz panpa
    adam akıllı bi dumbell al onunla çalış
    ···
    #38572885 şikayet
  19. 10.
    0
    beyler gelin sohbet edelim lan http://xat.com/inciroom
    ···
    #38572837 şikayet
  20. 9.
    0
    up up up up up up up
    ···
    #38572811 şikayet