tümü

vücutçular gelsin lan 2 dakka

  1. 1.
    0
    beyler sorucağım soru vücut hakkında değil ama siz bilirsiniz gene

    bilek yayları vat ya hani sıksık mı diolar ne haltsa işte

    onu kullanmaya başlıcam ön kolum biraz sertleşsin filan istiyorum

    şu an zorlanmadan 75 tane sıkabildiğim bi yay var bende ( sertlikleri farklı oluyo da bilimom lan ölçüsü nedir onların)

    1)günde kaç tane yapıyım kaçar set yapıyım kolumun hayvan gibi olmasını istemiyorum yani ona göre sadece sertleşsin biraz da damar filan belli olsun yani

    2)overtrainig diye bi olay varmış düzensiz çalışmadan filan cart curt kaslar yoruluyomuş filan bunun için ne yapmalı

    etkiler mi kolumu lan?

    edit: lan at kafaları bilek yayı diyorum sadece dumbell filan hiç uğraşamam vücut filan yapmak istemiyorum amk.

    sorduğum şeylere cevap verin özellikle 2. soru
    ···
    #38571882 şikayet
  1. 2.
    0
    otuzbir çek aynı etkiyi alırsın
    ···
    #38572023 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 tamam git sen şimdi
    ···
    #38572085 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #38572140 şikayet
  4. 5.
    0
    uppidik uppidik
    ···
    #38572283 şikayet
  5. 6.
    0
    6 set yap her sette 31 kere sık.
    ···
    #38572400 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 ya bıkmadınız mı lan bu espriden sen gene katmışsın gene bişler ama gene aynı espri sen de git hadi
    ···
    #38572548 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up hadi lan
    ···
    #38572631 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up up up up up
    ···
    #38572811 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler gelin sohbet edelim lan http://xat.com/inciroom
    ···
    #38572837 şikayet
  10. 11.
    0
    el yayıyla bişey olmaz panpa
    adam akıllı bi dumbell al onunla çalış
    ···
    #38572885 şikayet
  11. 12.
    0
    ya amk evde vücutmu yapılır ya gibtir git çalış amk fakirmisiniz anlamadım
    ···
    #38572952 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 ya panpa dumbell filan istemiyorum kol kası değil kollarım fena diil zaten

    sadece ön kol yani dirsek bilek arası ve eller
    ···
    #38573097 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 ya amk salağı senin gözler 10 numara filan mı nası okuyosun yazdıklarımı

    sadece ön kol dedim vücut değil zaten salon için filan vaktim yok
    ···
    #38573300 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up up
    ···
    #38573367 şikayet
  15. 16.
    0
    pampa o bi gibe yaramıyo diye duymuştum. @11'in dediği gibi dumbella çalışırsın anca. kolunu yasla bir yere. sadece elin boşlukta kalsın. dambılı tut. elini, bilekten aşağı yukarı hareket ettir. o şekilde dediğin yeri çalıştırırsın.
    ···
    #38573416 şikayet
  16. 17.
    0
    lan önkol geliştirmek çok zor bişi onu diorum.o genetik biraz.ben çalışıp arkadaşım çalışmadığı halde önkolu benimkisinin 2 katıydı.ama kollarım omuzlarım göğüslerim çalıştığım için ondan çok çok sağlamdı. anladın mı şimdi? öle el yayı falan yalan yani
    ···
    #38573678 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 ya panpa dmbıl filan kullanmak istemiyorum söylemiştim amk. ama gene de yazdın şukuladım seni de düzgün cvp vern diğerlerini de
    ···
    #38573726 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 ya panpa vücut yapmak istemiyorum dedim o kadar bekleyemem zamanım yok zaten.
    ···
    #38573907 şikayet
  19. 20.
    0
    uppidik
    ···
    #38574167 şikayet