tümü

vücutçular bi yarışma var

  1. 1.
    0
    fitlik yarışması beyler vücut ağırlığı hareketleri var ve 20 gün sonra beyler yarışma 9 parkur var genel olarak kondisyon önemli ve hareketlerde tricepse dayanıyo .

    şuan 4 km hızlı tempo koşabiliyorum 35 şınav da çekiyorum .

    20 gün nasıl bi program izlemeliyim şınavı 50 yapmak için ?

    edit : vücutçular gelsin dedik ipini koparan geldi amk
    ···
    #111882011 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #111882165 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #111882206 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #111882267 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #111882316 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up
    ···
    #111882361 şikayet
  6. 7.
    0
    up up up
    ···
    #111882394 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #111882463 şikayet
  8. 9.
    +1
    iyiler var sana önerim barfix çek şınavıda zorlayabildiğin kadar zorla 35 de tıkanıyorsan 36 37 38 i getirmeye çalış öyle öyle 50 ye çıkarırsın
    ···
    #111882485 şikayet
  9. 10.
    0
    günde 4 kere 3 er set şınav çek panpa ama mesela 1. set 15 2.set 25 3. set35
    ···
    #111882559 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #111882741 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 tmm panpa

    @10 saçmalama
    ···
    #111882785 şikayet
  12. 13.
    0
    up up up
    ···
    #111882858 şikayet
  13. 14.
    0
    50 yetmez olm bizim salonda 75 i rahat çeken var adam sadece kol
    ···
    #111882888 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up
    ···
    #111882904 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 1 dakikada amk bu şınav sayısı
    ···
    #111882951 şikayet
  16. 17.
    0
    kademeli yükselt bi anda başaramazsın kademeli yükseltmekten başka şansın yok 1 haftada 5 tane fazlan olur kademeli yaparsan acelen yok yavaştan git zorlama kaslarını
    ···
    #111882975 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 kademeliden kasıt bi prog yazabilir misn 2 günde bir yapıyorm şınavı bu arada
    ···
    #111883085 şikayet
  18. 19.
    0
    up up up
    ···
    #111883300 şikayet
  19. 20.
    0
    up up up
    ···
    #111883416 şikayet