tümü

vücutçular bi gelin sorum var

  1. 17.
    0
    çek çek yannanımıda çek
    ···
    #95689749 şikayet
  2. 16.
    0
    qu qu qu
    ···
    #95689347 şikayet
  3. 15.
    0
    uppupup
    ···
    #95687743 şikayet
  4. 14.
    0
    upupuupu
    ···
    #95687721 şikayet
  5. 13.
    0
    upupupup
    ···
    #95687687 şikayet
  6. 12.
    0
    upuppupup
    ···
    #95687669 şikayet
  7. 11.
    0
    @9 panpa http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 şu videodaki 3. hareket varya hani bacak fln açıyo o hareket alt ekstremiteyi çalıştırıyomu?
    ···
    #95687102 şikayet
  8. 10.
    0
    (bkz: milftoon veriyorum2)
    ···
    #95686674 şikayet
  9. 9.
    0
    @5 ne haftada biri panpa her biri 2 gün dinlen miş oluyo mesela;
    bugün kol çalıştım yarın karın çalışcam öbür gün sırt çalışcam ondan sonra tekrar kol, antreman yaptığım günü saymassak 2 gün dinleniyo sadece bide her gün şınav çekiyorum
    ···
    #95686430 şikayet
  10. 8.
    0
    biyerden sonra taıkılırsın salona gitmen lazım yada alet alman lazım 5 kglik dambıll bi yere kadar gider
    ···
    #95686032 şikayet
  11. 7.
    0
    upuupup
    ···
    #95685990 şikayet
  12. 6.
    0
    p90x'e başla
    ···
    #95685989 şikayet
  13. 5.
    0
    aynı gün yapsana dıbına koyum en az 2 tanesini. her gün birini yapacaksan her birini haftada bire indirmiş olursun ki en az haftanın 4 günü yapılmalıdır her antreman özellikle karın

    edit: okumadım amk yazdığını. kafana göre ye istediğini yağlı olma yeter
    ···
    #95685964 şikayet
  14. 4.
    0
    upupupupupu
    ···
    #95685932 şikayet
  15. 3.
    0
    upupupuppupu
    ···
    #95685843 şikayet
  16. 2.
    0
    upupuppu
    ···
    #95685824 şikayet
  17. 1.
    0
    Her gün 5x15 şınav çekiyorum.
    Bir gün Ful kol kası çalışıyorum 5 kiloluk dambılla ; pazular için 3x20 arka kol için 3x15 bide hammer hareketi var işte oda 3x20
    Bir gün full karın kası çalışıyorum; youtube daki 8 mins videosundaki gibi set sayılarıda hepsinden 3x20
    Bir gün ful sırt kası çalışıyorum ; ağırlık kullanmadan havlu çekme gibi bi kaç hareket işte. Böle devam ediyo hergün antreman yapıyorum...
    Ama yemeğe dikkat etmem sadece hayvan gibi yiyiyorum ama vücutta yağ, göbek falan yok.
    Sorum şu; Böyle devam edersem Bi gelşişme olurmu kas yapa bilirmiyim?
    ···
    #95685807 şikayet