pozun kötü sırtı tam sıkıştırmamışsın çift biceps pozu vermişsin ama sıkmamışsın onu da ,vücut biraz yağlı omuz tek parça duruyo bu yüzden, kas gelişimi normal gibi geldi önden de görmek lazım

Bro
Rowing , deadlift , front squat kas istersen
Sirt, alt sirt , trapez gelişsin

1.5 yılda sırttan poz vermeyi mi öğrendin

Nasil yapiyonuz amk

benim gibimi olmak istiyorsun profil fotoğrafıma bak

Boyum 1.86 kilo 90 fazla dimi ?

sen 1.80 isen Kadiköy de çıplak koşarak beni giben yok mu ayol diye bağıracam amq

panpa biz hayvan değiliz unutma bunu kasa ihtiyacımız yok beyin gücüne ihtiyacımız var kıskandıgımdan falan değil eyv vücudun güzel ama önce kendimizi geliştirelim ilim irfan sahibi olalım

Kardeş vücudun çok iğrenç amk sadece kol ve omuz var gerisi boş. Normalde 1 yıl boyunca ek olarak kol çalışmaman gerek calışsanda fazla ağır olmayacak şekilde. kol zaten sırt kanat yaparken kendiğinden şekilleniyor sonradan ek olarak çalışabilirdin. O boynuna ve sırtına bir çözüm bul ön tarafını görmedik ordada üst gögüsün inikse bu işleri bırak derim.

bacaklar zayıf bacak çalış, unutma geniş omuzun tek yolu ağır bacak antrenmanıdır,80 kiloya göre benden dar omuzların,ben 190 ım gerçi ama 72 kiloyla senden geniştir omuzlar
edit:şaka yaptım ulan bu arada vücut oturaklı duruyor,ama dediğim gibi bacakları ihmal etme

berkay sen misin kanka?

Biraz daha kilo almaya çalış panpa kas olsa bile ince duruyosun 90 kg ideal 1.80 benimde boy 90 a cikmaya calisiyorum

kardeşim vücudun yeterince fit devam etme bunun sonu yok üstteki yorumlarda esnekliğini kaybedersin demişler doğrudur p90x indir yoga progrdıbına başla hem şu anki halini korursun hem de esneklik kazanırsın hadi allaha emanet

Edit:Recep ivedikteki karı saçmalığı değil aq bi nevi spor yoga yapması da bir o kadar zor ohmmmm yapmıyosun anlayacağın

Panpa sanki 1.5 yılda biraz az ama bodybuilding mi yapıyorsun fitness mi

Sırt yok denecek kadar az ve bacakların üst bedene göre çok ince duruyo orantılı çalış

tav idmanla alakalı amk ben öyle bi idman yapıyorum ki 1 ayda 6 7 kg veriyorum amk tabi sonra salıyorum kendimi ayrı konu mk

Kardesim ben 8 yillik sporcu 2senedir antrenorum vucudun temel itibariyle kas sistemini oturtmussun bileklerin ve quadriceps yani bacaklarinin ekgibligi cok belli oluyor bacak antremanlarina agirlik vermessen daha fazla gelisemessin

aakşama kadar züt büyütüyom senden daha şekilim

Olum dötün döt kadar kalmış... olmamış... protein tozu filan kullan

ip var beyler