-
1.
0evet yarak kafalar yaş 20 boy 1.78 kilom 79 civarı önce bi fiziğimi tanıtayım
dedim. göbek dışında vücudumda pek yağ yok belirgin şekilde bikaç kilo
fazlalığım var göbekte o da 3-4 kilo falan. şimdi önümüzdeki günlerde salona falan
gitcem ama öncesinde bi çalışma programı ayarlamak istiyom bu göbekle
gitmeyim diyom. kendim evde yaklaşık 1-1.5 ay şınav+mekik çalıştım ha bi de
5'er kiloluk dumble var elimin altında 2 tane onlarla kol falan çalışıyom derken kollar omuzlar eskisine oranla daha iyi oldu göbeği eritmek istiyom şimdi salona
gitmeden önce ne önerirsiniz ön çalışma olarak? not:hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom yarışmalara katılanlar gibi vücut
biraz şekil alsın işte kollar omuzlar sixpack falan belirginleşsin yeter.
- 2.
-
3.
0"hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom" bu body'e yeni başlayanların olmazsa olmaz lafıdır. Zaten istesende olamazsın oç adamlar öyle vücut için ömrünü o işe adıyo dingil
-
4.
0@3 yannan söyledik işte ne istediğimizi hem o kadar, hayatımı adayacak kadar vaktim de yok gözüm de yok o kadarında amk öğrenci adamız sonuçta.
Gölge etme bari bi gib önermiceksen - 5.
-
6.
0"hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom" bu amk lafından bıktım ne biçim oçlarısınız sanki istese yapıcak gibi ne zütveren adamlarısınız lan
-
7.
0"hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom" lafını duyduğumda elim ayağım titredi panpa aşağıdaki programı uygula
yarak ye amk sana nah bahlava sana bahlava naaaah bahlava - 8.
-
9.
0@1 kardeşim ben 3 ay spor salonuna gittim, beslenme düzenimi değiştirdim..rakıdan sebep çok fena göbek yapmıştım..neyse salondaki hoca, aslında göbek eritme diye birşey yok çünkü bölgesel zayfılama diye birşey yok demişti..sadece diyet yapar ve akşam 7'den sonra birşeyler yiyip içmezsen göbeğin zamanla erir demişti.ek olarak bana mail yoluyla bir kaç egseriz resmi göstermişti(tabi resimdekiler profesyonel, yani yavaş yavaş yapmayı dene)... istersen bir göz at derim..bölgesel zayıflık anca bu şekilde olur demişti ama ben başaramadım.sen de bir bak istersen;
http://imgim.com/2_309.jpg
http://imgim.com/7_735.jpg
http://imgim.com/12_998.jpg
http://imgim.com/12_623.jpg
http://imgim.com/5239inciu6303502.jpg -
10.
0@9 hay amk senin ya neyse arşive ekliyim bunları
-
11.
0lan salona gibtirol git kilonu ver
-
12.
0evdede verirsinde pek yararlı olmaz. şimdi bak harcadığın kaloriden az kaloria lırsan vücut ilk önce yağ depolarından harcar ve böylece kilo verirsin. eğer evde kilo vermek istiyorsan sırt kaslarını ve bacak kaslarını ve karın kaslarını çalıştır çünkü vcudun en büyük kas gruplarıdır ve inanılmaz kalori yaktırırlar. hele sırt en büyük kas grubudur. ama salonda anca verirsin kiloları sölyim evde zor.
-
13.
0@12 salona gibe gibe gitcem gibi gözüküyo zaten panpa evde hareketsizim bi de hiperaktiflik de yok fazla onun da etkisi var. dediklerine de bakınca zaten evde kilo vermek benim gibi biri için imkansız amk.
Adam akıllı entry girenlere şukularını dağıtıyorum. -
14.
0sixpackler belirginleşsin yeter
ırzını gibtiğimin millet onu yapmak için 1 sene zütünü yırtıyo bakkaldamı satılıyo sixpack -
15.
0http://alturl.com/6bwi5 al panpa göbek kısmını en ıyı bu hareketler eritir
-
16.
0@13 hareketsizsen tam sakat. spora başlayıncada öle ağır yüklenme hemen biraz hayatına hareket getir. onu ödüllendir panpa...
-
17.
0@9 senin ben dıbına koyim
-
18.
0http://bit.ly/QeCyJx al panpa en iyi hareketler bunlar
edit:göbek kısmını eritmek için tabi -
19.
0ulan gavat-ul ala 1,5 yıldır spor salonundayım şaftımız gibiliyor vücut yapcaz diye adam gelmiş şöyle olsun böyle olsun diyor.o kadar kolay mı lan totoş?
-
20.
0@9 işsiz ıbne