vücutçu piçler buraya baksın

@2 yine acımadı

kol kaslarımı geliştirmek istiyorum, tavsiyelerinizi alayım, kilolu değilim ama yine de az da olsa yağ var, bir el atın.

@26 protein vücuda destek sağlar adele yapar. günlük hayattaki alacağın proteini toz ile alıyorsun. ama bunun yanında toz haricinde protein beslenmende iyi olmalı.

evet steroid kız yapıyor diye bi durum var. ama tek yan etkisi bu değil. vücutta kızarıklar, soyulmalar, yanmalar, yaralar ortaya çıkabiliyor. ve sağlıklı bişey değil çoğu ülkede yasak.

başka sorusu olan?

özelden ulaştım sorularını soruver ordan

bu protein desteğiyle olan kaslar kof oluyo diyolar. bide steroid olayı varmış. hormonal olarak kızları erkek, erkekleri kız yapıyomuş doğru mu?
cahilim aydınlatın beni binler.

@1 adam bişey sordu amk yaptığınıza bak

@20 adam hamdullah aykutlu beyler.

up up up

@26 protein desteğiyle kaslar kof olmaz, kas zaten sayıca çok protein moleküllerininden oluşur. normal bir body building antremanında 5000-7000 kcal arası harcama yaparsın vücudunda. kaslar proteinle beslenen yapılardır, antremanlardan sonra kasları proteinle beslemen lazım, gelişim için şart. bu süre en ideal olarak antremandan sonraki 2 saat içindedir. çünkü kaslar lif lif açılır bu sürede ve senin alacağın protein kasların içine girer.

Tavuk, balık, hindi vs... yerim proteinimi öyle alırım diyebilirsin elbette alırsın. Fakat kasların bir parça hindiden enzimleyeceği proteinle, takviye (suplament) olarak alacağın takviye arasında büyük fark ver. direkt et yiyerek protein almaya çalışırsan aynı zamanda yağ ve karbonhidrat ta alacaksın. alternatif beslenmenin yanında protein tozları ve amino asitler iyi "gıda takviyeleridir".

streoid konusuna girecek olursan, senin yapacağın basit bir kür'de, direk seni değiştirmez. çok üst levellarda değişiklikler yaratır. fakat sana kişisel tavsiyem belirli bir doğal kas kalitesine ulaştıktan sonra zaman içinde steroid kullanman ve kür yapmandır. aksi takdirde yanlış olabilir. streoidler fazla testesteron salgılatır, bu da body'nin temel anlayışı ve prensibidir. fakat çok uzun süreli testesteron alımında vücudun bu hormonu üretmede tembelleşeceği için kontak kapatır. özetle kuşun ötmez. profesyoneller bunu yaşar ama çaresi şudur; biraz kadınlık hormonu takviyesi yapılır ve salgılar tekrar çalışır. özetle ilk etapta streoidlere girmemen gerekir.

kasları ezerek çalış, doğal çalış yanında amino+protein takviyesi yap, sonraki süreçte zaten fikir sahibi olup kendini kararını verirsin.

osbire aban kanfu

@28, 30 sağolun binler verdim şukunuzu

yumurtanın sarısı niye yenmiyo aq

ne lan el at kas geliştirecem falan

@1 önemli olan iç güzelliği bırak bu işleri

@33 kolesterol olarak en yüsek besin maddesi yumurtanın sarısıdır.

fakir adamın kolestrolle ne işi olur aq. yeterli besini anca yıbırtadan alır. yesin bol bol yesin

up up up

up up up

@20 biraz da egzersiz yöntemi istiyorum panpa