tümü

vücutçu piçler buraya baksın

  1. 26.
    0
    panpa vücüt geliştirmenin %60 ı beslenmekten geçer. Sadece ağırlık kaldırmakla bitmez olay zaten zorluğu da burdadır. Gün içersinde vücüdun gerektirdiği protein ve karbonhidratı alman lazım. Karbonhidrat için pilav makara vb protein içinde yumurta akı(sarını ayır mutlaka) kırmızı et, balık ve tavuk göğsü yenebilir. Eğer düzensiz bir hayatın varsa dikkat edemiyorsan, antremandan 1saat önce karbonhidrat al ve antreman sonrası en fazla 15dk içersinde protein shake iç. Vucut sogumadan mutlaka sıcak su banyosu yap. Bu damarların genişlemesini sağlıyarak kasın beslenmesini sağlar ve kas onarımını arttırır. Daha çok fazla bilinmesi gereken var ama bu özet.
    Daha sorun olursa pm at yardım etmeye çalışırım.
    ···
    #21785615 şikayet
  2. 27.
    0
    kadına kas gitmez yapma
    ···
    #21784587 şikayet
  3. 28.
    0
    @2 http://sphotos.ak.fbcdn.n...56248_174171_557305_n.jpg
    ···
    #21784680 şikayet
  4. 29.
    0
    al dumbell yardır evladım ama erken olsn diye her saat yapma günde 1 kere yap yoksa olanda gider haberin ola
    ···
    #21784705 şikayet
  5. 30.
    0
    @2salak
    @4 zaten yarra yemıs konusmaya gerek yok
    ···
    #21784709 şikayet
  6. 31.
    0
    @1 böyle sorumu olur. biri gibsin la şunu
    ···
    #21784712 şikayet
  7. 32.
    0
    @3 onu zaten yapıyorum da sadece 1 kola faydası olur ve yeterli değil
    ···
    #21784739 şikayet
  8. 33.
    0
    @8 ne var sorumda panpa
    ···
    #21784792 şikayet
  9. 34.
    0
    http://www.bodytr.com/200.../kol-kasi-gelistirme.html
    bide: http://fizy.com/#s/1lxwlw
    ···
    #21784813 şikayet
  10. 35.
    0
    spor salonuna git züt ayda 60 tl ye gidiorum ben o kadar vercek parandamı yok amk daha 1 ay gittim kollar taş gibi oldu bide orda sadece kol deil her türlü kaslarını çalıştırıon ama ben fakirim gidemem diosan orası seni ilgilendirir
    ···
    #21784906 şikayet
  11. 36.
    0
    yağsız kayarız diodum ben ama olsun öle de giberük.
    ···
    #21785076 şikayet
  12. 37.
    0
    os1 e dewam kanka
    ···
    #21785585 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa salonlarda protein satılır böle onlardan kovayla al bi ay kullan her yerin tamam aq 130lira bizim burda
    ···
    #21785419 şikayet
  14. 39.
    0
    @17 zaten solağım panpa
    ···
    #21785413 şikayet
  15. 40.
    0
    sol elle de çalış
    ···
    #21785248 şikayet
  16. 41.
    0
    up up up
    ···
    #21785223 şikayet
  17. 42.
    0
    up up up
    ···
    #21785183 şikayet
  18. 43.
    0
    @12 gidiyorum zaten ama yinede önerisi olan binleri bir dinlemek istedim
    ···
    #21785114 şikayet
  19. 44.
    0
    @30 benim dediğimi demişsin zaten ??

    ben bsn no-xplode, muscletech nitro-tech protein tozu ve mhp glutamine kullanıyorum.

    herkesede hamlık atıldıktan sonra bu 3lüyü öneririm.
    ···
    #21836960 şikayet
  20. 45.
    -1
    @2 yine acımadı
    ···
    #21784645 şikayet