vücutçu panpalarım bi gelinn

beyler geçen sene yaklaşık 6-7 ay vücut geliştirme yapmaya çalıştım, bunun ilk 1 - 1.5 ayı salonda geçti. sonra evde yapmaya başladım ve sadece mekik ve dumbell çalıştım, six packlerim belirginleşmişti fakat neredeyse 1 senedir de çalışmıyorum..

boyum 1.83 kilom 62.. sorum şu;

beslenme programı olmadan vücudumu geliştirebilir miyim? "saçmalama amk" diyenler olacaktır fakat günün her saati proteinle beslenmek veya bi programa uyamıyorum beyler ya. onun yerine düzensiz beslenip protein tozu kullansam olur mu? bu en önemli soruydu.

göğüs, sırt, karın ve kollara vurmasını istiyorum yapacağım hareketlerin yani özetle üst kısıma ağırlık vermek istiyorum (chicken legs vakası demeyin:) ) bunun için bir salona gitmeli miyim? evde bir tak olur mu protein tozu + work out ile? aydınlatırsanız sevinirim beyler.

@2 yiyemiyorum bro. denedim spor salonu döneminde, en fazla 1 tane amk.

@5 panpa öncelikle teşekkür ederim, şukuladım. dikkat etmekten kastın nedir panpa peki? yani koladan felan uzak durmak gibi mi? mesela çok fazla abur cubur yiyorum. günde öyle çok yemek yemem zaten kilomdanda belli, o yüzden protein tozuyla bu işi çözerim gibime geliyor. fakat bu protein tozu sence uzun vadede sakat değil mi? bir zararı dokunmaz mı?

ha beyler?

ha beyler?

ha beyler?

haaaaaaaaa