vücutçu panpalarım bi bakabilir mi

spora yazıl vücut kitle endeksini ölçüp sana program hazırlasınlar 1 seneye kralsın

sorun olursa yaz yardımcı oluruz

hangi üniversitedesin panpa ?

panpa yazdığın şeyi okumadım ama tek bir şey diycem evde vücut yapmaya çalışma bas parayı git spor salonuna

protein kullan mal niye kullanmayasin, hergün tavuk yiyemiceğine göre.. al ama gerektiği kadar kullan ha fakirsen bilemem

nette felan abs training diye araştır çok iyi şeyler var

ya şimdi beslenme çok önemli ben de başlıcaktım şu beslenme işi canımı sıktı hergün ortalama 300 400 gr tavuk göğsü yumurta cart curt yemen lazım

aynı beni anlatmış amk tek fark ben 69 kiloyum gerisi tıpa tıp aynı. reserve çekeyim şuraya bi bende okurum

1.protein tozu zararlı değil kaliteli bir marka alırsan iyi olur.
2.Hacim için kilo için karbonhidratlı şeylerı çok yemen lazım( makarna, patates,ekmek vb.) Şekerde kilo aldırır ama fazlaya kaçma yağlanırsın sonra.
3.Spora gıtmeden karın calıs ama kılo almaya baslayınca o 1 ayda yaptıgın karın kası kılo alırken kaybolcak bıraz *
Senin yerinede olsam dehşet bulka girerim 7-8 ay sonra seneye definasyona girerim kasları detaylandırırım amk hadi kolay gelsin panpa

Reserved

panpa birde supradyn all day vitamin ilacı var 30 tablet 20 tl amk günde 1 tane ondan iç oda iyi amk her eczanede var

panpa ben bayadır bu işin içindeyim. vücudunda yağ olması bir avantaj ama kilo kısmına gelirsek alınması gereken en az bir 15 kilo alman lazım o vücut için. boylarımız aynı benimde vücudum hemen hemen resimdeki abimiz gibi belki biraz daha iyidir. öncelikle yapman gerekenleri sıralıyorum.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplaman lazım ve günlük bu limiti aşman lazım. protein tozu olayına gelirsek. bir doktara gidip protein tozu kullanıp kullanamayacağını sor ve günlük ne kadar protein tozu kullanman gerektiğini öğren. düzgün kullanılırsa protein tozu alman çok iyi olacak.

ikinci olarak düzgün bir antreman ve düzgün bir beslenme programı lazım.

üçüncü olarak düzgün bir spor salonunda başlaman çok iyi olur. sürekli sporun yanında kasların iyileşmesi için dinlenmeyi ihmal etme. karpuz yata yata büyür. soruların varsa ö.m'den sorarsın.

verimli çalışırsan 1,5-2,5 yıl arasında o vücuttan çok daha iyisini yapabilirsin.

protein tozu kullanmadan da yapabilirsin ama kulllanırsan ek gıdadır doktor tavsiyesinde tavsiye ederim.

3ay bb adam olursun. şartlar;

beslenme
1.ay gainer
2.ay protein tozu
3.ay kreatin + aminosit

3ayda bunlarla böyle olamazsan yasama aq

protein tozu olmadan olmaz korkmayın bunlardan bu kaxadrr"

@18 vitamin ilacını sıradan insan bile kullanıyor amk o bir gıda takviyesidir yorgun olmamanı sağlar falan yinede sen bılırsın amk.
@20 doktara proteın tozunu sorsa o yaraklara göre proteın tozu tamamen zararlı der doktorlar doktora sor ona göre kullan dıyen bır tek varsın dıbına koyum ahahaha

beyler sıska doktorların dediği protein tozu zararlı masalını bi kenara bırakın kararında kullanırsan sıkıntı olmaz

@24 amk salağı reçeteye yazan var protein tozunu.

reserwww

peki ne kadarlık bi protein tozu almam lazım fiyat olarak. bi de kaç ay gider

bu vücut kolay değil, kim bilir kaç yılını harcadı