-
31.
057 kiloyla hiçbi gelişim kaydedemezsin ya spor salonuna başla yada hiç bi gibim yapma yap ama şevkin kırılır depresyonA GiRERSiN evde kas olarak hcimlenemezsin amk anlatamıyorum şunu istediğini yap amk
ama kilo aldırıcı al wheyin falan ama spor yaparken al otu motuda gibtir et bi gibe yaramaz sporla al sen -
30.
0up up up
-
29.
0up up up
-
28.
0@26 kaç ay gittin panpa?
-
27.
0@25 yeni dambıl alırım amk o sorun değil
-
26.
0hiç bi gibim olmaz amk adam akıllı fitness salonuna yazıl derim bende öyleydim şimdi çok şükür vücut 10 numara
-
25.
05 kilo dumbbellı gibinle kaldırırsın ya yeni dumbbell al yada salona git
-
24.
0@20 panpa vaktim yok spor salonuna gitme için.ev de hiç mi bişey olmaz amk ya
-
23.
0@19 panpa ben zaten o kadar şey beklemiyorum. yani kilo almak istiyorum ve alırken de yağ olmasın diyorum. benim ev de çalışarak hayvan gibi bir vücut yapan arkadasımda var olduğu zaman oluyo yani panpa. illaki spor salonuna gitmek tabi işin doğrusu o ama gitcek vaktim yok ve evde ne kadar gelişme katedebilirim onu soruyorum zaten.
-
22.
0Şuku için yorum
-
21.
0vücutcu degilim ama proteine abanman lazım sonrada kendine bi program yap ona göre calıs kas kilosu alırsın
-
20.
0@1 panpa bu pelin otu konusunda bilgim yok ama arkadaşın söylediği mantıklı geldi onu kullandıktan sonra vurdur proteine git bir de spora evde dambıllarla falan olmaz o iş
-
19.
0sadece dumbellla olacak şey değil karşim. tüm vücudunu çalıştırman gerek, bi uzamanın yazacağı programla gymde başlaman lazım. karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerek ama evde tek başına bi gib yapamazsın. gyme gitmen hem motivasyon açısından hem de vücudunun odak noktalarını sırayla ve düzgün bir şekilde geliştirmen açısından önemli. birçok hoca zaten beslenme konusunda da uzman oluyo onun önerilerini dikkate alarak beslenir, düzenli ağırlık çalışırsan 3 seneye toparlarsın tahminimce. açıklayabileceğim kadar pmden de başka sorularını alabilirim kardeşim sevgiler.* * * * *
-
18.
0@16 panpa isterse 3 ay da göreyim farketmez. boyumda memmunum biraz da fit bi vücudum olsa tamam işte amk
-
17.
0@15 eyvallah panpa 1 hafta kullanmak yeterli diyosun günde 1 bardak iyidir heralde
-
16.
+1senin işin zor vücut çalışırken zaten ister istemez kilo alıyosun zaten ama yararını 1,5 ay sonra görürsn
-
15.
+1aktara gidicen her aktarda var abi bana pelin otu lütfen 25 gram dicen bir liraya alırsın onu içeceksin baya acı bi tadı var ama vücudun bi güzel temizlencek.
Sonra vuracaksın karbonhideratı vuracaksın proteini mis gibi olacaksn -
14.
0@11 öyle amk ya on kilo alsam yeter o amk
-
13.
0@9 sen yine daha iyisin amk
-
12.
0@8 panpa nerden bulabilrim o çayı amk ilk defa duyuyorum
