tümü

vücutçu panpalarr

  1. 51.
    0
    @48 panpa kap şukunu da kilo aldın mı bu süre içinde?
    ···
    #95131944 şikayet
  2. 50.
    0
    @47 panpa iyi güzel konusuyosun da amk ben de öğrenciyim o yüzden zamanım olmaz diyorum.
    ···
    #95131844 şikayet
  3. 49.
    0
    57 kiloysan 5 kilo fazla bile sana amk
    ···
    #95131452 şikayet
  4. 48.
    0
    kat edebilirsin panpa.ama düzenli çalışman lazım ben 3 ayda baya bi geliştirdim vücudu. bide sadece kollar değil karın kasları, adonisi kısaca heryerini çalıştırmalısın.

    beslenmeye gelince abur cubur, yağlı şeyler falan filan uzak dur.bu kadar panpa şukumu isterim
    ···
    #95131434 şikayet
  5. 47.
    0
    @46 zamanın yok mu?günde yarım saat en fazla hadi 45 dk olsun ayıramıyo musun? ben 8/8 vardiyasında yani 12 saat çalışarak zaman ayırıp layıkıyla yapıyodum bu sporu şu an öğrenciyim orası ayrı da sen nasıl zaman ayıramıyosun? bunlar bahane kardeşim istedikten sonra yaparsın hele bir de 4-5 ay geçsin vücudundaki gelişmeleri gördükçe daha da şevkleneceksin spor yapmadığın zaman kendine ihanet ettiğini düşüneceksin yani resmen bağımlı olacaksın..
    ···
    #95131408 şikayet
  6. 46.
    0
    @45 panpa dediğim gibi zamanım yok onun için.
    zaten fazla bi beklentim de yok amk sadece sıkılaştırma istiyorum vücudumu aldığım kilolarında kötü durmamasını sağlamak istiyorum.
    ···
    #95130977 şikayet
  7. 45.
    +1
    @1 la olm bana bak 5 senedir bu sporu yapıyorum (devamlı değil bazen uzun aralar verdiğim oldu mecburiyetten) birkaç tane dambell ile olacak iş değil bu.git adam gibi bi spor salonuna yazıl. beslenmene,uyku düzenine, dinlenmene de yeteri kadar dikkat etmen lazım sığır gibi ağırlıkların altına girmekle bu iş olmuyo.
    ···
    #95130774 şikayet
  8. 44.
    0
    @39 eyvallah panpa dediklerini not ettim
    ···
    #95130527 şikayet
  9. 43.
    0
    @36 panpa sen 20 kilo al önce diyon sonra kas yap diyon öyle daha zor olur amk
    ···
    #95130444 şikayet
  10. 42.
    0
    @37 panpa sütü içerimde amk yumurtayı midem kaldırmaz lan *
    o videodaki karın kası için olan şeyin kaç günde etkisini gördün panpa.
    zaten bende yağ yok karın bölgesinde.
    ···
    #95130368 şikayet
  11. 41.
    0
    (bkz: dindar kardeşlerim gelin bi sorum var)
    ···
    #95129974 şikayet
  12. 40.
    0
    @37 sen ne diyon amk neyin kafasındasın 57 kiloyla şimdiden kas yapmaya başlarsa en fazla 1 ay sonra şevki düşer işi bırakır 70 75 kilo olsun başlasın azimle çalışır ozaman
    ···
    #95129340 şikayet
  13. 39.
    0
    kaynamış yumurta lapa pilav yağsız ızgarada et ve tavuk göğüsü ye bunları öğün olarak böl. her öğünden 45 dk sonra çalışmaya başla 5kg dambıldan bi gib olmaz kiloyu arttır ne kadar ağırlık okadar hacim
    ···
    #95129072 şikayet
  14. 38.
    0
    rezerved
    ···
    #95129064 şikayet
  15. 37.
    0
    @34 la ben bide kestane balıyla içiyorum amk kombo bildiğin :D

    kestane tadı acı biraz ama dik kafaya tadını sktir et.

    @36 75 kilo olunca kilolarını kas yapmaya çalışcak.. şimdi olmayan kilolarını direk as yapcak.. yani aldığı kilo kas olcak anladın
    ···
    #95129046 şikayet
  16. 36.
    0
    kas yapman için en az 75 kilo olman lazım
    ···
    #95128947 şikayet
  17. 35.
    0
    2 ay gelişirsin sonra sayarsın yerinde panpa
    ···
    #95128882 şikayet
  18. 34.
    0
    @33 panpa bıldırcen yumurtasını mı içiyosun amk? nasıl lan tadı? *

    video içinde eyvallah amk yapıcam bunu
    ···
    #95128649 şikayet
  19. 33.
    -1
    ben 1.76yım 57 kiloydum http://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg şununla 2 haftadır calısıyorum karın kaslarım cıktı.. her gece ballı süt baldırcın dikiyorum kiloda aldım sen bu gibiklere bakma panpa..

    ballı süt bıldırcın unutma :D bide makarnaydı pilavıydı aban benim gibi benim gögüsümde ki kemikler belli oluyordu daha olmuyor.. yüzümde toparladı amk
    ···
    #95122735 şikayet
  20. 32.
    0
    @31 eyvallah yorumun için panpa
    ···
    #95122359 şikayet